Najboljša hrana za lase, kožo in nohte


Najboljša hrana za lase, kožo in nohte

Videz veliko o zdravju: ko koža, lasje in nohti dobro izgledajo, kaže, kako zdravi smo. V tem članku boste spoznali najboljše izdelke za lase, kožo in nohte.

Izdelki za zdrave dlake, kožo in nohte

Najprej morate jedo uravnoteženo, zavrniti hitro prehrano in maščobo. Seveda so okusne, a slabo vplivajo na vaše zdravje. Nedavne študije so pokazale, da pravilna prehrana pripomore k zdravemu telesu znotraj in zunaj.

Izdelki, ki ste "dani" v telo, so zelo pomembni. Prehrana ne sme imeti pomanjkanja nobenega vitamina A, B in C, niti mineralov, niti maščobnih kislin omega-3, niti cinka, niti biotina ali antioksidantov. Če želite res dobre dlake, kožo in nohte, dodajte naslednja živila v vašo prehrano:

Salmon

To je ena od najbolj zdravih vrst rib, ki obstajajo. Zdravilo je treba vzeti dvakrat ali trikrat na teden, da bi lahko izkoristili njegove lastnosti, vključno z visoko vsebnostjo maščobnih kislin omega-3. Izboljša moč lase in povečuje svoj lesk, poleg vlažilnega delovanja na koži. Vsebuje tudi vitamin B12, ki krepi nohte.

Zeleni

Zelenjava, kot so: špinača, zelje itd. - viri vitaminov A, B, C in cinka. Vsi vsebujejo potrebna hranila za regeneracijo kože in ohranjanje zdravja skupaj z lasmi in nohti. Dobra novica je tudi, da so vse vrste receptov zelo okusne. Torej je vredno poskusiti.

Fižol

So bogati z železom, biotinom in beljakovinami. Leča in fižol so tudi v tej skupini in morajo biti del vaše prehrane. Fižol so pomembni za moč las in nohtov, inbiotin spodbuja rast.

Celotno zrnje

Ovsena kaša, pšenica, celoten riž ... Vsi vsebujejo zadostno količino antioksidantov za boj proti prostim radikalom, ki poškodujejo kožo in dlake. Celotno zrnje vsebujejo silicijev dioksid, ki je odličen mineral za rast močnih zdravih las.

Orehi

Brazilski oreški - najboljši. Ampak, če tega ne najdete, ne skrbite. Vsaka vrsta bo koristna. oreščki, bogati s selenom, minerali, ki izboljšujejo zdravje lasišča (še posebej velja, če imate prhljaj). Poleg tega je antioksidant, ki stimulira imunski sistem in preprečuje kožni rak. To je vir maščobnih kislin omega-3, ki, kot smo že omenili, prispeva k zdravemu, sijočemu lasu.

Peteršilj

To je aromatična zeliščica, ki ima dobro znano aromo, ki se uporablja v številnih receptih. Je vir kalcija, kalija in magnezija. Njena naloga je več kot samo pomembna: to podpirazdravje krvnih žil in tkiv (zlasti kapilar). To je zagotovilo dobre kože. Prav tako lahko pijete peteršilj sok (nekaj vejic peteršilja, dve skodelici vode in sok ene limone) tešče čez dan. Korenje

je bogata z vitaminom A in antioksidantov, ki prispevajo k rasti obnovo in las ter preprečuje prezgodnje staranje kože. Negujejo in obnovijo. Dnevno pijte sok korenja in v nekaj tednih boste videli rezultate.

pločevinkah zelenjavni sok, ki deluje z dvojnim učinkom: pomaga lasje rastejo in preprečuje padec zaradi visoke vsebnosti žvepla in silicija. Če jo kombinirate s sokom korenja ali zelenega, boste opazno povečali kakovost učinka, ki se imenuje celična prehrana.

Alfalfa

Bogat je s kalijem, kalcijem, fosforjem, encimi in klorofilom. Alfalfa je še posebej uporabna skupaj s korenjem (na primer zelena solata). Hrani las in kožo, izboljša celično regeneracijo in odpravlja maščobe in toksine, ki vplivajo na zdravje kožiceka.

Olivno olje

Bogato na vitaminu E, neguje kožo in ščiti dermis. Ima antioksidativne lastnosti in se bori s prezgodnjim staranjem na celični ravni. Bodite previdni: uporabite samo visoko kakovostno oljčno olje.

Peppers

Morda so rdeče, zelene ali rumene; Vse sorte vsebujejo fluor in silicij, in to sta dve hranili, ki so potrebna za zdravo kožo in nohte. Dodajte malo korenčkovega soka, da dobite najboljše rezultate.

Čebula

Ta zelenjava mora biti v vsaki kuhinji (čudovito je, vsaj v kombinaciji s krompirjem in jajci). To je ogromen vir železa, fosforja, silicija, kalcija in kalija. Čebula pomaga ohranjati vaše lase močne in polne življenja, zahvaljujoč čiščenju jeter in črevesja. Kadar je možno, jejte mlade čebule za mlado čudovito kožo.


Večina metod za posledico tonu vratu in dvojno brado

Večina metod za posledico tonu vratu in dvojno brado

Podbradka - je kopičenje maščob pod brado ali dolgočasno kožo preostalo, ko nenehno pridobijo ali izgubijo težo. Večina ljudi misli, da pokvari videz, ki včasih zmanjšuje samozavest. Pomembno pa je tudi, da ne pozabite, da je njegova prisotnost kardiometabolni dejavnik tveganja, ki ga ne smemo prezreti.

(Lepota)

5 Pijače na noč, da izgubijo težo in odstrani toksine

5 Pijače na noč, da izgubijo težo in odstrani toksine

Jetra razstrupljanje je ključnega pomena za vsakogar, ki se bori s prekomerno telesno težo ali debelih. Ta organ je odgovoren za skoraj 500 funkcij, vključno z možnostjo, da očisti kri. Spodbuja prebavo maščob in izboljša presnovo. Vendar zaradi nepravilne prehrane in stalni izpostavljenosti strupov iz okolja, ljudje pogosto zanemarjajo zdravje jeter, in se začne slabša z vsako opravljanje svojih nalog.

(Lepota)