11 Dnevne navade, ki škodujejo možgani

Včasih ni jasno, kaj se dogaja: ste utrujeni, ne morejo osredotočiti, pozabil nekaj stvari, vendar je najbolj neverjetna stvar je, da se to zgodi samo takrat, ko vam nekatere stvari, kot so luči zgodaj in ni jedel do popoldneva ali preveč živčna, da delujejo ... problem je, da ste pozabili, da skrbijo za pomemben del vašega telesa - možganih.

Vse, kar delate vsak dan, vpliva na telo in nekatere dejavnosti motijo ​​normalno delovanje možganov, lahko poškodujejo njegovo strukturo. Zdaj si predstavljamo, da boste te dejavnosti ponavljali več let, znova in znova. Ali lahko uganeš, kaj se dogaja? Vaše navade ubijajo možgane! Ampak ne skrbi, še vedno je čas. Spreminjanje življenjskih slogov lahko zagotovi zdravje telesa in možganov. V tem članku bom govoril o strašne dnevne navade, ki povzročajo škodo možganom.

moje možgane in sem

možganov je zelo zapleten in občutljiv organ, ki je neposredno ali posredno učinek v vseh procesih v telesu. Uravnava funkcije homeostaze, kot so srčni utrip, uravnavanje tekočine, krvni tlak, hormonsko ravnovesje in telesna temperatura. Odgovoren za gibanja, spoznavanje, učenje, spomin, čustva osebe in s tem za splošno zdravje.

Glede na številne znanstvene študije, na način, v katerem živite svoje življenje, lahko poškoduje možganske celice, kar vodi k razvoju degenerativnih bolezni in številne druge težave. Po drugi strani pa pomaga zdravim dejavnostim: uravnotežena prehrana in vadba - aktivirajo možgane in ponovno ozdravijo. Zato ugotovite, kaj je 11 dnevnih navad, ki poškodujejo možgane.

11 dnevne navade, ki škodujejo

možganov 1. Ne jejte zajtrk

zajtrk - najpomembnejši obrok dneva, saj bistveno vpliva na uspešnost, vzdržljivost in čustveno stanje. V prvih nekaj urah dneva, možgani izloča hranila še naprej "upravljanje" fiziološke procese, po dolgem gladovno stavko, ki je bil izpostavljen. Če ga ne dobavljate z energijo, bo morala uporabiti rezerve in si bo morala še dodatno prizadevati za ohranjanje pravilnega delovanja. Brez zajtrka lahko privede do splošnega pomanjkanja energije, izgube koncentracije in spomina, slabega razpoloženja, slabe fizične in intelektualne produktivnosti. Jejte pomemben in zdrav zajtrk.

2. Kajenje

Takšna grozna navada, kot je kajenje, znatno zmanjša aktivnost možganov in s tem zmanjša oskrbo s kisikom v možganih. Dokazano je, da kajenje prispeva k pojavu nevrodegenerativnih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen. Poleg tega heterociklične amine, ki se sproščajo pri gorenju cigarete prepreči pravilno predvajanje DNA, ki vodi do mutacij, ki povzročajo rakave celice. 3. Povečanje

prevlado porabe sladkorja, rafiniranih sladkorjev, bele moke, ocvrte hrane in pakiranih živil v prehrani, in ob istem času, pomanjkanje zadostne količine sadja, zelenjave in vlaknin - kar vse prispeva h kopičenju škodljivih snovi v telesu. To povečuje razvoj tumorjev, deformira imunski sistem, povzroča podhranjenost in preprečuje nevrološki razvoj.

4. Kronična izpostavljenost onesnaženem okolju

možgani potrebuje stalen dotok kisika, vendar različne strupene snovi, ki lahko vplivajo na izmenjavo plina, prevoz in predelavo kisika do celic, ki zmanjšuje učinkovitost dela možganov. 5. Pomanjkanje

spanja

morate spati 8 ur na dan, da možgani imeli čas za počitek, za presnovne procese za ustrezno vodenje prejete in ustvarjeno energijo in kletko za popravilo. Pomanjkanje spanja pospeši smrt možganskih celic v kratkem času in ves čas vas bo utrujeno in slabo počutje. 6. Prenajedanje

zaužitju hrane, ki jih telo ne potrebuje, je kopičenje ostankov v obliki maščob in krepitev arterij v možganih, ki vplivajo na njegovo pravilno delovanje.

7. Alkohol

Alkohol lahko uniči nekatere organe, predvsem živčni sistem, jetra in srce. To vpliva na kemične reakcije, ki se pojavijo v možganih. Alkoholizem ubija tudi nevrone in zmanjšuje hitrost prenosa živčnih impulzov.

8. Burne reakcije ali prezgodnje stres

stres povzroča več reakcij v živčnem sistemu, od katerih so nekatere zmanjšajo mentalne sposobnosti in povečajo tveganje, ki trpijo zaradi kapi in srčnega infarkta.

9. čepice med

spanja spanje s pokrita glavo, povečuje koncentracijo ogljikovega dioksida in zmanjšuje količino kisika, ki lahko povzročijo škodljive učinke na možgane.

10. poudarja možganov med boleznijo ali

Izvajanje velikega bremena med vadbo v času, ko si bolan, boli, ker se energija preusmeri od telesa zdravljenja. Prisiljeni možgani v tem obdobju lahko zmanjšajo učinkovitost telesa in dodatno oslabijo imunski sistem. Prispeva k pojavu celo več vrst bolezni.

11. Pomanjkanje duševnih spodbud in vaje

nobene druge možnosti, da mislim, da izvede razumne razprave, preberite knjigo ali delo pri iskanju besed, spodbuditi svoje možgane, krepi sposobnost učenja in spomina ter spodbuja reakcijo na dražljaje.

Končno svetovanje Poskrbite za svoje možgane z izbiro zdravega življenjskega sloga: Jejte pravilno

• , vključno z okusno sadje in zelenjavo, ki bodo spodbudili aktivnost možganov. Uporabljajte ribe, bogate so z maščobnimi kislinami omega-3, ribe pa priporočamo tudi zato, ker te maščobe spodbujajo komunikacijo med nevroni.
• Pijte 3 - 4 skodelice čaja ali več manjših skodelic kave na dan, da bi izboljšali svoje kratkoročni spomin in dolgoročne obete in zmanjšati tveganje, ki trpijo za Alzheimerjevo boleznijo in Parkinsonova bolezen.
• Redno izvajati fizične vaje.
• Izogibajte se drogam, tobaku in alkoholu.
• Stiskajte toliko, kot ga potrebujete.
• Popolnite se s pozitivnimi mislimi.

Nasveti za povečanje prsi

Uporabne navade po dobavi ali po določeni starosti veliko žensk opazimo, da njihove prsi povešanje ali povešene. Vendar ni potrebe po kirurškem posegu, da bi popolnoma spremenili situacijo. V današnjem članku vam bo povedal o nekaterih vaj in svetuje, da vam pomaga povečati prsi in prsni koš. Ne zamudite!

(Koristne navade)

Sredozemska prehrana - odlična možnost za hujšanje koristnih navad

Dejstvo, obstaja toliko vrst prehrane, morda celo preveč. Toda strokovnjaki pravijo, da morate pogledati za zdravo prehrano, ki je poleg tega, da vam pomaga izgubiti težo, bo vaše telo zagotovi vse potrebne hranilne snovi. Mediteranska prehrana je odlična možnost, ki jo ne morete prezreti. Sredozemska prehrana je bogata z beljakovinami, vlaknin, omega-3 maščobnih kislin, celih zrn , mineralov, vitaminov, in kar je najpomembneje, da komaj vsebuje nobene maščobe, moke ali sladkorne industrije.

(Koristne navade)