Magnezij in prehrana. Trije razlogi za ponovni pregled vaše prehrane


Magnezij in prehrana. Trije razlogi za ponovni pregled vaše prehrane

Morda boste, ko boste začeli brati ta članek, imeli več vprašanj o magneziju in prehrani ter vpliv tega elementa na stanje telesa. Vendar pa smo prepričani, da boste po branju naše objave do konca našli vse potrebne odgovore za sebe.

Danes bomo razpravljali o magneziju in prehrani, saj je zelo pomembno, da vašo prehrano napolnite z vsemi potrebnimi sestavinami.

Ko greš v nakupovanje, najverjetneje ne razmišljaš o tem, kaj vsebujejo v različnih izdelkih. Enako velja za magnezij.

Učinek tega elementa na telo je veliko večji, kot si lahko predstavljate.

Obstaja več težkih uporabnih lastnosti, ki jih je vsekakor potrebno upoštevati.

Te prednosti niso dobro znane in pogosto niso omenjene, zlasti v primerjavi s številnimi razpoložljivimi informacijami o železu in kalciju.

Dejansko nekatere študijekažejo, da ima do 48% prebivalstva ZDA primanjkljaj magnezija.

Kljub navidezni potrebi po preprečevanju neravnovesja obstaja še veliko drugih vzrokov za vključitev tega elementa v vašo prehrano. Poleg tega je zelo preprosta, ker je magnezij član različnih spojin in je ločeno v neverjetni količini naravnih in predelanih proizvodov.

Kljub temu v tem članku želimo povedati 3 ključnih dejstev o magneziju in prehrani. Ko ste jih naučili, boste zagotovo želeli pregledati svojo prehrano in jo prilagoditi.

Na splošno se razlogi za povečanje porabe magnezija razlikujejo - od boljše asimilacije vitamina D do zdravljenja številnih motenj, kot so:

  • fibromialgija;
  • utripajoča aritmija;
  • diabetes tipa 2;
  • predmenstrualni sindrom;
  • bolezni srca in ožilja;
  • migrena
  • pospešeni postopki staranja.

Da, verjemite ali ne, vse te bolezni je mogoče ozdraviti ali olajšati samo zaradi povečanega magnezija v prehrani. Poleg tega, če pravočasno sprejmete preventivne ukrepe, boste lahko preprečili razvoj zgornjih kršitev.

Zdaj je čas, da z vami delimo seznam glavnih razlogov za porabo večjega magnezija, zato bolje razumete njegove koristi.

Magnezij in prehrana. Trije razlogi za ponovno preučitev vaše prehrane

V vaši prehrani bi morali biti vse vrste živil. Morate vedeti, kateri minerali so najbolj uporabni in bistveni za pravilno delovanje telesa.

V vsakem primeru je magnezij vsekakor eden od njih.

Ima enkratne koristne lastnosti, ki ne morejo nadomestiti drugih elementov, kot so fosfor, kalcij, železo, cink, silicij ali kalij.

Magnezij zagotavlja delo dela skeletnega sistema in celo lepote vašega nasmeha.

1. Magnezij pozitivno vpliva na zdravje kosti in zobov

Magnezij je resnično izredno pomemben za zdravje kosti in zob. Vendar to ni samo o tem, ker pomaga tudi pri asimilaciji drugih elementov.

To pomeni, če imate pomanjkanje magnezija, vam bo težko zagotoviti ustrezno raven kalcija v telesu.

Poleg tega lahko zaradi take pomanjkljivosti razvije osteoporozo in kariesa.

Zato vam svetujemo, da v svojo prehrano vključite več izdelkov iz magnezija, vključno z mlečnimi izdelki in sadjem, bogatim z vitaminom D:

  • marelice;
  • jabolka

2. Magnezij olajša simptome predmenstrualnega sindroma

Vse ženske se dobro zavedajo, kakšne težave je predmenstrualni sindrom, kako težko in naporno je.

Če iščete način za olajšanje teh neprijetnih občutkov, magnezij - to je točno tisto, kar potrebujete. Znana je po njegovi sposobnosti, da se prilega drugim hormonom in učinkovito uravnava njihove učinke, še posebej, da zmanjša bolečino in občutljivost.

V primeru menstrualnih krčev, če jemate veliko izdelkov z magnezijem mesečno, boste opazili, da se je bolečina znatno zmanjšala.

3. Bori se z nespečnostjo.

V zadnjem času je motnja spanja postala težava za velik del prebivalstva.

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko pomembno vplivajo na spanec. Magnezij je eden izmed njih. Po rezultatih raziskav pomanjkanje tega elementa neposredno vpliva na razvoj nespečnosti.

Znanstveniki so podali predpostavke o razmerju med magnezijem in normalnim spanjem. Če ima telo pomanjkljivost tega elementa, takoj vpliva na sposobnost osebe, da zaspi in normalno počiva.

Bodite prepričani, da preberete članek: pozabite na nespečnost s temi petimi dihalnimi tehnikami.

Zaključne informacije

V našem blogu pogosto govorimo o prehrani in dajejo različne nasvete za izboljšanje zdravja.

Smatramo, da je prava prehrana izredno pomembna sestavina dobrega zdravja in razpoloženja.

Zato želimo znova poudariti pomen magnezija.

Definitivno porabijo veliko izdelkov, ki vsebujejo ta mineral. Zaželeno je, da so ekološki in zdravi, ker morate vedno paziti izbrati hrano in vedeti, kako vpliva na telo.

Kaj je bolj koristno: jajčni beli ali rumenjak?

Ali ste zagovornik jajca za zajtrk? Če je tako, potem ste verjetno že večkrat spraševali, ali je bolj koristno za telo - jajčni beljak ali rumenjak.


Raka Oralni: simptomi in metode za preprečevanje

Raka Oralni: simptomi in metode za preprečevanje

Uporabne navade rak Oral je povezana z rakom glave in vratu. Tumorji, ki izhajajo iz teh rakov ponavadi so: karcinom, ki so na stenah mesnato ust. Adenokarcinoma , ki se nahaja v celicah žlez. Rak ust je zelo podoben drugim vrstam raka, ki se lahko razvijejo. Zato je pomembno poznati simptome tega raka.

(Koristne navade)

Tukaj je, kaj jesti za zdravljenje sindrom razdražljivega črevesja

Tukaj je, kaj jesti za zdravljenje sindrom razdražljivega črevesja

Uporabne navade, ki jih želite vedeti, kako zdraviti sindrom razdražljivega črevesja? sindrom razdražljivega črevesa povzroča spremembe v prebavnem traktu in povzroča bolečine v trebuhu. možni poznejši napadi driske in zaprtje, in to je tesno povezano s tem, kar jeste. V tem članku vam bomo povedali, kaj jesti, če imate sindrom razdražljivega črevesja in katere izdelke se morate izogibati.

(Koristne navade)