11 Izdelkov v boju proti maščobe na trebuhu


11 Izdelkov v boju proti maščobe na trebuhu

Hujšanje Seveda, vsi imamo navado pridobiti nekaj dodatnih kilogramov v času hladne sezone, vendar skrbeti mora njena slika napredovanje v prvo sonce ni takoj sedel na dieti.

V tem članku smo jih izbrali za vas seznam živil, ki bi jih pregnali trdovratne "rešilna bilka" na trebuhu.

Pravilna prehrana za ploski trebuh

Obstaja neposredna povezava med tem, kaj jemo in kako izgledamo. Če vaši prehrani prevladujejo živila z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja, vaš želodec nikoli ne bo ravno.

Če uporabljamo veliko sadja in zelenjave, bo slika imela veliko boljši videz. Seveda ne smemo pričakovati čarobne preobrazbe v eni noči, ker hujšanje zahteva dolgo časa.

Če želite imeti popolno telo, boste morali storiti veliko truda, časa in vztrajnosti.

Zato smo si za vas izbrali seznam izdelkov, ki bodo pomagali pri premagovanju maščobe na želodcu in privlačnosti vaše figure.

1. Losos

Losos, ki spada v maščobne sorte rib, bogat z vsebnostjo vitaminov in mineralov. Ta riba vsebuje najmanj kalorij, ampak veliko prostaglandinov - spojine, ki ima sposobnost, da uravnavajo presnovo v celicah in preprečuje pojavnapenjanje s.

Poleg tega losos vsebuje veliko maščobnih kislin omega-3. 2.

naravni jogurt naravni jogurt, pogosto prodajajo v trgovinah, imenovanih "grški jogurt", kot nalašč za zajtrk ali malico, saj izpolnjuje lakoto, pa ne da ne bo več visoko kalorično hrano. Te lastnosti

jogurt je dovolj, da se ohrani dobro postavo, pa jogurt je postala zelo priljubljena zaradi visoke vsebnosti beljakovin, ki vas ščitijo pred prenajedanje in poznih obrokov.

Če želite običajni grški jogurt spremeniti v okusno in hranljivo prigrizko, dodajte nekaj sadja, ovsenih kosmičev ali rozin.

3. Laneno seme

Če ste vegetarijanec ali samo ne marite rib, ne skrbite. V naravi je čudovit zelenjavni nadomestek za ribja semena lan.

Semena limete so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, omega-6 in omega-9.

Ne pozabite, da pred uporabo semena lanu je treba napolniti z vodo. Nato jo lahko dodate v solate, pite, jogurt in druge priljubljene jedi.

4. Jagode

V jagode, zelo malo sladkorja, vendar veliko število antioksidantov, zato so velik sladica za tiste, ki želijo pozabiti na maščobe v želodcu enkrat za vselej.

Če želite imeti dober tisk, uporabite vsak kozarec svežih jagod vsak dan.

Jagode so odlične za kosilo med športi, ker imajo sposobnost izboljšanja prebave, zmanjšanja napenjanja in uravnavanja ravni sladkorja v krvi.

Med vsemi jagodami lahko razlikujemo borovnice, saj imajo protivnetne lastnosti in vsebujejo veliko antioksidantov, ki se lahko spopadajo s prostimi radikali. Ne pozabite, da skupaj z odstranitvijo prostih radikalov iz telesa izgine in napihnjenost.

5. Jajca

Glede na porabo zmernih količin jajca lahko postanejo odlični pomočniki v boju proti maščobam v želodcu. Zaradi visoke vsebnosti aminokislin imajo jajca možnost, da gorijo maščobe.

Če za zajtrk jedo eno jajce, vam ta pomaga, da ostanejo živi do večerje in jo ne hranite, če želite prestreči nekaj škodljivega za kosilo. Potrebno je uporabljati jajca v surovi ali kuhani obliki, vendar jih ni treba pepel.

6. Kari

Njegova bogata rumena barva je posledica spojine, imenovane "curcumin". Ta snov pomaga popraviti delovanje imunskega sistema in preprečuje nastanek težav, kot so napenjanje in zadrževanje tekočine v telesu.

Kari ne bo samo izboljšal dobrega počutja, temveč bo navadnim jedem dal neverjeten okus. Ta sezonska je kot nalašč za riž in različne omake.

7. Matice

Kljub dejstvu, da so oreški zelo visokokalorični izdelek, bogat z maščobo, so odlični pomočniki za izgubo teže in boj proti nelagodju v trebuhu.

Vse to zaradi dejstva, da oreščki vsebujejo veliko koristnih maščob (zlasti maščobnih kislin omega-3).

Priporočamo jesti peščenih dišav na dan, še posebej, če želite nekaj sladkega.

Če se prepričate, da oreščki ne dolgočasijo, lahko združite več vrst skupaj. Pripravite si izbor oreškov iz mandljev, orehov, pistacij, kašev, grozdja in brazilskih orehov ter občutite raznolikost okusov.

8. Zeleni čaj

Ta čaj ima sposobnost, da rešimo telo odvečno tekočino in gorijo trebuh maščobe. Zeleni čaj je odličen spremljevalec za tiste, ki želijo pozabiti na maščobe na trebuhu.

Svetujemo vam, da pijete več skodelic zelenega čaja na dan. Lahko jesti je mraz ali vroče, po želji dodate malo medu ali limonino rezino. Verjemite mi, to je zelo okusno! 9. Soy

Soja so bogati z beljakovinami, vlaknin in antioksidantov. Lahko jih kupite v trgovinah z izdelki za prehrano in sodeluje pri empanadas, hamburgerji, sladice, juhe, in še več.

Upoštevajte, da sojino mleko je zelo koristno za organizem, za razliko od kravjega mleka, jebrez laktoze, ki lahko povzroči alergijske reakcije pri ljudeh, ki nimajo mlečnih izdelkov. 10.

polnozrnatih Večina ljudi misli, da proizvodi iz moke, kot so oreščki, ki vodi do niza dodatnih kilogramov. Vendar pa cela zrna je zelo zdrava, vendar pa še vedno potešili lakoto veliko boljši od izdelkov iz rafiniranega moke.

ovsena kaša, ječmen in rjavi riž zmanjšati stopnjo proteina C, kar pogosto privede do napenjanje. Poleg tega so proizvodi iz celih zrn vsebujejo veliko bolj hranljive elemente kot proizvodi navadne rafinirane moke.

11. Jabolka

Apple je eno izmed najbolj uporabnih sadov, ki obstajajo v naravi. Ti plodovi imajo možnost, ne le povsem pogasiti lakoto, ampak tudi odraža željo, da bi imeli obrok z nekaj sladkega.

Jabolka vsebuje veliko pektina in vlaknin, ki prispevajo k izgorevanju maščob. Poleg tega so izdelki z nizko kalorično vsebnostjo manj sladkorja. Lahko imate okusne ugrize z jabolkami pred ali po športu.


Tanek z dnevnim vnosom jabolk

Tanek z dnevnim vnosom jabolk

Danes izguba teže pomeni ne samo dobro izgled. Ohranjanje zdrave telesne mase je resnično pomembno za optimalno zdravje in dobro življenje. Hujšanje je v veliki meri odvisno od uravnotežene prehrane. Na srečo obstajajo naravni izdelki, ki so opremljeni z lastnostmi, ki vam lahko pomagajo doseči najboljše rezultate.

(Izguba teže)

9 Izdelkov ne more jesti prehrana

9 Izdelkov ne more jesti prehrana

Hujšanje Ko ste na dieti, ne more sprejeti vse "po občutku". Obstaja nekaj živil, ki imajo več kalorij, kot se zdi. Še vedno je veliko takih izdelkov. Povedali vam bomo, da ne morete jesti na dieti. Bodite pozorni na seznam proizvodov, ki lahko vodi zašel, in jih je treba izogniti, če ste na dieti. dieto ljudje ponavadi jedel hrano, ki naj bi bilo malo kalorij, enostavno in zelo koristno.

(Izguba teže)