11 Korakov za zmanjšanje napihnjenost navade


11 Korakov za zmanjšanje napihnjenost navade

Uporabne glede prave teže in velikosti hlače, pogosto, ko poskušamo potegniti svoje najljubše kavbojke ali krilo, smo opazili, da napihnjenosti v trebuhu, zaradi česar postanejo oblačila premajhna. Ta težava je lahko posledica napenjanje, prenajedanje ali znakov bolezni.

V vsakem primeru, je večina od nas želijo, da se prepreči ta učinek. In ko se to zgodi, si prizadevamo, da jo odpravijo v najkrajšem možnem času in se vrniti občutek lahkotnosti. Želite vedeti, kako zmanjšati napihnjenost naravno?

zmanjšanje vnosa soli Prekomerno uživanje soli je velik zadrževanje vzrok tekočine, ki ne samo da nam daje občutek težji, vendar pogosto povzroča vnetje želodca. Sol je sestavljen iz začimb, predelane hrane, majoneze ali kateri koli drug proizvod je vedno sovražnik zdravja in telesa. Pijte več vode

potrebno zaužiti velike količine vode na dan, da se ohrani ustrezna raven vlage in boj zastajanje tekočine. Strokovnjaki priporočajo pitje vsaj 2 litra vode na dan, saj tudi pomaga preprečiti zaprtje, kar je še en razlog za napihnjenost. Jejte počasi

Pomembno je, da bi našli čas, da počasi jesti in žvečiti hrano temeljito. Ta navada spodbuja dobro prebavo, in tako lahko preprečimo napenjanje. Poleg tega, tiste, ki žvečiti hrano dobro, počutim se dobro krmijo, za dolgo časa, ki jih vodi od želje, da bi jedli ves čas.

Izogibajte gazirane pijače gazirane brezalkoholne pijače ohraniti prisotnost plina v našem telesu, zaradi česar se zdi, napihnjenost in napenjanje.

Jejte več sadja in zelenjave

Sadje in zelenjava sta najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko dodate na dieto, ker so bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, ki so potrebni za pravilno delovanje našega telesa.

Ti izdelki izboljša prebavo, preprečujejo zastajanje tekočine, pomaga pri izgorevanju maščob in boj neprijetno napenjanje. Najbolj priporočljivo jesti korenje, pomaranče, melone in breskve.

zmanjšati vnos hrane, ki proizvajajo plin

Nekatere izdelke, čeprav so zelo hranljiva, lahko povzročijo tako sitne probleme kot plini, napenjanje in napenjanje. Med temi izdelki, dušena fižol, grah, leča, cvetača, brokoli, brstični ohrovt, skupna zelja, čebule in paprike.

pa ni priporočljivo, popolnoma jih izločijo iz prehrane, ker so zelo zdravi, vendar pa bi morala zmanjšati svojo porabo, kot če imate pomemben dogodek, kjer si ne želite, da nenadoma občutek napihnjenosti in doseči ljudi z oteklo trebuh.

Izogibajte se ocvrti hrani

Pohljana hrana se počasi prebavi in ​​povzroča napenjanje. Visoke vsebnosti maščob in natrija lahko privedejo do povečanja telesne mase in zadrževanja tekočine. Jejte majhne obroke

želite preprečiti napenjanje priporočljivo jesti majhne dele, ki so razdeljene v več obrokov, po jedi lažje zmanjšati absorbira in ne povzročajo napihnjenost.

Zaužijte zmerne količine vlaken


Fiber je eden od priporočenih izdelkov za spodbujanje dobro prebavo in preprečevanje težav, kot so zaprtje. Strokovnjaki priporočajo uporabo živil, bogatih z vlakni, za zmanjšanje napenjanja, izgubo telesne teže in dobro počutje. Vendar ne smete porabiti prekomernih količin vlaknin, ker lahko povzroči napenjanje.

Vaja

Vaja je najboljši način za oblikovanje želodčne oblike in splošno izboljšanje zdravja celotnega telesa. Fizična aktivnost izboljšuje prebavne funkcije, zmanjša zaprtje, borijo z zastajanjem tekočine, pomaga pri izgubi teže in splošno nam daje občutek dobrega počutja, ki izboljšuje kakovost življenja. Da bi želodec postal ravno, lahko naredite vaje, ki so osredotočene na trebuh.

sok lahko pomaga zmanjšati napenjanje

Nekateri sokovi lahko tudi hitro pomaga zmanjšati napihnjenost, je bila ta številka bolj ravna, tanek in privlačen.


5 Osnovnih nasvetov za vložitev roko Tone

5 Osnovnih nasvetov za vložitev roko Tone

Koristne navade za veliko ljudi, zlasti žensk, roke je ena izmed najbolj problematičnih delih telesa, ker se kopičijo, ne samo maščob, ampak tudi izgubijo elastičnost in postane počasen videza. Problem postane še huje, po starosti 30 let, ko je mišična masa začne upadati, in obstaja več težave s presnovo maščob.

(Koristne navade)

Znebite se stresa z uporabo ušesne masaže

Znebite se stresa z uporabo ušesne masaže

Danes je stres eden najpogostejših motenj, ki jih ljudje trpijo. Življenjski slog, hrup, veliko odgovornosti in druge situacije povzročajo občutek močnega fizičnega ali čustvenega stresa, ki lahko resnično zmanjša kakovost svojega življenja. Ljudje, ki trpijo zaradi stresa, lahko razvijejo druge zdravstvene težave, ki bodo še bolj vplivale na njihovo življenje.

(Koristne navade)