Kratkoročni spomin: Nasveti za izboljšanje njene


Kratkoročni spomin: Nasveti za izboljšanje njene

Zanimivosti Ali se pogosto pozabi, kaj si hotel povedati? Si pozabil, zakaj si šel v kuhinjo, ali pa boste morali kupiti v trgovinah? Si kdaj zamudil pomembne datume ali aktivnosti? Če je tako, potrebuje pozornost vaš kratkoročni spomin.

Vaši možgani so lahko nasičene ali prenasičena informacije. dobra novica je, da lahko izboljšajo vaš kratkoročni spomin nekatere navade in vadbo. vas bomo pozvali spodaj.

Kratkoročni spomin: kako ga izboljšati?

Obstajata dve vrsti pomnilnika: dolgoročni in kratkoročni spomin. Prva vrsta uporablja možgane za takojšnje informacije. Primer je lahko ime tistega, s katerim ste se nedavno srečali. Zmogljivost kratkotrajnega pomnilnika je omejena.

Medtem bomo uporabili za dolgoročni spomin, ki potrebuje več koncentracijo ali napora, kot je test ali nekaj, kar počnemo vsak dan.

Če želite imeti bolj učinkovit kratkoročni spomin, upoštevajte naslednje nasvete: 1. Bodite pozorni

Najprej morate osredotočiti le na enem primeru pa časovno. V zadnjih letih se je ideja, da lahko to storite tisoč stvari naenkrat, je postala zelo priljubljena. Vendar to ni tako.

Čeprav smo morda lahko dohitela eno stvar sredi drugega, ali celo dokončati drugo ob istem času, ne moremo osredotočiti na dve ali več zadev hkrati.

Zakaj ne? Vedno je tak primer, da je "vykradatyme" vašo pozornost, in ne sme narediti dobro delo, ne da bi dokončanje koli. Naši možgani deluje bolje, se osredotoča le na tisto, kar je neposredno pred njim.

2. Zabavajte se z razvojnimi igre

lahko povečajo kratkoročni spomin na več načinov. Vaši možgani reagirajo na dražljaje in izvaja, kot tudi mišice.

Ko se boste naučili nekaj novega, um ustvarja dodatne živčne poti in s tem ustvarjanje več povezav (kot tudi sistem metro, tako rekoč).

Ker um lahko ustvari nove poti je zagotoviti osnovno gradivo, tako da lahko gradijo ograje, ki povezujejo vse vaše misli.

Kako lahko to storite?

Igranje iger na razvoj spomina, uganke in druge podobne vrste iger.

3. Uporabite vsa svoja čustva

Vi ne samo ustvariti spomine s pomočjo tisto, kar vidite s svojimi očmi. Seveda, da v spomin na otroštvo okus kot sveže pečen kruh babice ali pesem, ki mama pela za vas, ko vas je strah. Lahko uporabite vse svoje čute že v odrasli dobi!

Če se ne morete spomniti imena ljudi, ponovite jim večkrat -glas. Tako vaše uho pomaga igrati svojo vlogo pri memorisanju; Če želite, da se spomnimo kuhanje recept zavestno vonj okuse z vašim okusom. 4. Okrajšava

Ta metoda vključuje besed, slik ali predloge. S svojo pomočjo se bo vaš kratkoročni spomin bistveno izboljšal.

Pesmi so lahko tudi velika pomoč. Na primer, če želite, da se spomnimo, v katerem mesecu od 30 dni, to je pravilo: "Trideset dni v septembru, aprila, junija in novembra ..." lahko

svoja lastna pravila o uporabi osebnih podatkov enostavno Dodaj "priljubljene, kot so začetnice prvih imena družinskih članov ali ljudi, ki vas pomembno. Uporabite kombinacije, ki jih je najlažje ponoviti. 5. Segment

in organizirati, če želite, da se spominja 10-mestno telefonsko številko, je enostavno pozabiti, ko poskušate zapomniti vse naenkrat. Vendar pa, ko ga delijo na dva ali tri kose treh ali štirih številk bo lažje zapomniti. Večkrat ponovite zaporedje, dokler se novi podatki ne ujemajo v pomnilniku.

Druga metoda, ki vam lahko pomaga, jesegmentacija. Ko ste bili v šoli, boste verjetno morali ustvariti zemljevid predstavitve ali poudarjajo glavne ideje v besedilu. Naredite enako z vsemi informacijami, ki jih morate zapomniti!

Posebne informacije in slike v bistvu pomagajo našim glavam. 6. Jejte boljše

je nedvomno povezavo med prehrano in dnevne aktivnosti možganov.

prehrana polno omega-3 maščobne kisline (pri živilih, kot so losos, orehi in avokada) in rastlinska vlakna (sadje in zelenjavo) preprečuje prezgodnje staranje in duševne ali kognitivnih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen. 7. Sleep tudi

boste našli nekaj težko zapomniti, ko se dan konča? Ali se ne spomnite, nekaj preprostega, če si spal samo 3 ali 4 ure? To se zgodi zato, ker je treba možgani ostali, ki se zaračuna, saj zahteva nobene druge mišice.

morate poskrbeti, da je bil vaš sanje zdravo: 7 do 9:00. Pojdite spat in se zbudiš ob isti uri, če je mogoče, in se naspi čez dan v popoldanskih urah. Ne gledajo televizijo v postelji in ne jejte preveč na večerjo, saj lahko, da si zaspan. 8. Engage šport


Udejstvovanje v športu je lahko koristno, če je vaš kratkoročni spomin so potrebne izboljšave.

V športu vaše telo je nasičena s kisikom, in "čisti zrak", lahko dobite tudi možgane. Ko se to zgodi, si lahko zapomni vse informacije, ki jih lahko dobite v enem dnevu. To lahko storite kardio (kolo, tek, tek, itd), za izboljšanje možganske funkcije.

6 navad za zmanjšanje tveganja za demenco demence

- bolezni, ki napreduje, katerega rezultat je obstojna kršitve kognitivnih funkcij. Kako preprečiti, ko ste mladi in zdravi - berite naprej.


Kubanci so ustvarili cepivo proti raku

Kubanci so ustvarili cepivo proti raku

Se spomniš, kdaj je bila ideja o cepivu proti raku znanstvena fantastika? Vsak dan se približujemo temu cilju. Najboljši svetovni znanstveniki osredotočajo svoja prizadevanja na izkoreninjenje te uničujoče bolezni. Vsaka država na svetu deli svoje vire, da najde sredstva proti tej bolezni. Najboljši umi na svetu si prizadevajo doseči ta cilj.

(Zanimiva dejstva)

Zakaj počutite, da ste v rokah in nogah?

Zakaj počutite, da ste v rokah in nogah?

Verjetno je, da ste več kot enkrat imeli mravljinčenje po dolgem prečkani nogi. To je normalna stvar in ni razloga za skrb. Vendar, če imate redko mravljinčenje v rokah in nogah, morate pozorni na to. Ni normalno, da se stalno soočiš s tem občutkom. Če se to zgodi, morate zabeležiti simptome in poiskati zdravniško pomoč.

(Zanimiva dejstva)