Prednosti dnevne porabe ovsena kaša


Prednosti dnevne porabe ovsena kaša

Zanimivosti Vsakdo ve, da je zajtrk - najpomembnejši obrok dneva. Po zajtrku gremo domov z dovolj energije za varno soočanje z izzivi na dan na najboljši možni način. Ste se kdaj spraševali, zakaj mnogi priporočajo dodal, ovsena kaša v meniju vašega prvega obroka v dnevu? No, spoznali boste prednosti uživanja ovsene kaše v našem članku.

Največja prednost uporabe ovsena kaša

  • To je čistilne lastnosti: zaradi velikega števila aminokislin, ki vključuje kašo, stimulira proizvodnjo jeter lektin, spodbujanje polno čiščenje telesa toksinov. Uporaba ovsena prispeva k procesu čiščenja stene arterij. Vlakna, ki vsebuje to domnevno "določeni prag" za maščobe, ki se lahko kopičijo na njih, lahko in to kopičenje povzroči številne težave s srcem, holesterol in bolj povezane težave.
  • Uporaba ovsena kaša pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi: to je dobra novica za ljudi s sladkorno boleznijo. Takšni ljudje bodo zagotovo želeli dodati kosmiče v svojo prehrano za izboljšanje prebave škroba in obdržati raven glukoze stabilna, še posebej po obrokih.

  • Oatmeal izboljšuje prebavo: če imate prebavne težave, ne glede na to, kdaj - po kosilu ali po večerja - uporaba ovsena kaša pomaga zmanjšati raven kisline v žolčniku, ki omogoča tudi prehod hrane trakta in preprečujejo zaprtje. Ker žit, bogatih z ogljikovimi hidrati počasi absorpcije, ki jih vodijo daljši občutek sitosti, kar kaša dobra alternativa za ljudi, ki gredo na dieti. Pri uporabi kaše želja po jedi ni tako pogosta.
  • kaša vsebuje predvsem visokovrednih proteinov: skupaj osem najdemo v ovsene esencialnih aminokislin, ki je tako pretvorjenega v vir beljakovin, z veliko biološko vrednost. Ta funkcija kakovosti ovsena kaša vam omogoča, da ustvarite novo tkivo v telesu. To anticarcinogenic
  • : Obstajajo različne študije, ki so bile opravljene v ZDA, ki se nanašajo na lastnosti ovsenih kosmičev kot obrambo proti raku - bolezni, ki se vse bolj širi v tem in v mnogih drugih državah. To je posledica fitokemičnih elementov, vsebovanih v žitu. Zato predlagamo, da bi morali izkoristiti ovsena kaša dnevno, da se zmanjša možnost za okužbo z rakom na dojki ali raka debelega črevesa za več kot 10%.

  • Oatmeal pomaga delati svoje srce: Razlog za to je, da vsebuje velike količine omega-3 in linolne kisline, znan tudi kot "dobre maščobe", ki pomaga zmanjšati slab holesterol (LDL - nizka lipoproteinov gostote) in pomagajo delu srca in možganov.
  • kaša pomaga vaš centralni živčni sistem: zaradi kompleksa vitaminov B, ki vsebujejo ovsena kaša, se razvija, podpira in uravnava živčni sistem.
  • To preprečuje težave s ščitnico: hipertyreoyidyzmu še posebej zato, ker je žit vsebuje jod, mineral, ki pomaga pravilno delovanjena žleze ščitnice.
  • Uporaba ovsena kaša preprečuje osteoporozo: , ker žit vsebuje potrebne za dobro zdravje kosti in preprečuje raven kalcija demineralizacije.
  • kaša pomaga izgubiti težo: razlog, zakaj bi ga morali sprejeti na prazen želodec, to je pri zajtrku z prelistati ali sojino mleko, pomarančni sok ali orehov.
  • Oatmeal - eden najboljših virov energije, priporočamo, da jo uporabljajo v dopoldanskem ali popoldanskem času, še posebej za ljudi, ki delajo dolge ure, ne da bi se vračajo domov ali potrebujejo za pripravo na izpit.
  • kaša - močan zaveznik lepotnih tretmajev: lahko uporabite koristne lastnosti ovsenih kosmičev, ne samo, da jo uporabljajo kot hrana in pravico do njegove uporabe na lokalni ravni (lokalno) z vlažilno kremo, da jo spremeni v zelo uporabno blag (sredstva za odstranjevanje odmrlih delcev koža) za obraz. Ta postopek je veliko bolj ekonomičen kot uporaba drugih sredstev za ohranjanje vaše lepote. Kot

jedo kašo Tu najboljših načinov, kako lahko dodate te čudovite zrna, ovseni kosmiči, da vaši dnevni prehrani.

  • mešanico ovsenih kosmičev: dodamo jabolko, banana, hruška, mleko ali jogurt, skupaj z nekaj žlic ovsenih kosmičev v mešalnik in dobro premešamo. To okusno pijačo lahko pijete kadarkoli in vaše telo bo postalo veliko bolj zdravo. Če je potrebno, sladko malo sladkorja.
  • Palačinke: So lahko slane in sladke, glede na vaše želje. Vzemi jih uporablja malo ovsena kaša in mleko, nato pa jih lahko dodate na zelenjavo, začimbe, marmelade, bonboni in več.
  • Ovseni kruh: boste dobili res okusni kruh z žitaricami. Cimetu in muškatnemu oreščku lahko dodate. Ne pozabite dodati kvasa, tako da se kruh goji v peči. Dodate lahko tudi rozine, semena, oreške, čokolado in drugo.

  • ovseni piškotki: takšni piškotki - odlična možnost za prigrizek. Obstajajo sorte cacao, mandlji, orehi in podobno.
  • sestavina za solate: čebula, paradižnik, kuhanim krompirjem, kumar, solate, naribanega korenja, vse, kar pride na misel, vse narežemo na kocke, in na koncu posebna barva: ovsena kaša želite kuhati (in sol, če želim) 25 minut, odtekajte skozi cedilo in sperite s hladno vodo.
  • Za zalivanje zelenjave in mesa: namesto krušnih drobtin ali moke, ki jih lahko uporabite ovseni kosmiči za kuhanje jajčevcev, piščanec, ribe, meso in druge kotleta ali zarebrnice.
  • Za zajtrk: ta način je najbolj priljubljen. Surove ovsene kaše nalijemo z mlekom ali jogurtom. Nekateri ljudje radi jedo s pomarančnim sokom. Ta tečaj vam bo pomagal preprečiti zaprtje in vam veliko energije za ta dan.

Image courtesy megan chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim prvak in theimpulsivebuy.


Poškodbe in bolezni prstov

Poškodbe in bolezni prstov

Zelo pomembno je izbrati prave čevlje in dajati prednost tisti, ki se ne preveč naglo nagiba. Ko se vrnete domov, morate odstraniti čevlje, da noge ne trpijo. Thumbs so pogosto pozabljeni. se jih ne spomnimo, dokler ne jedo ali dokler bursitis (Hallux vulgus), ki je zelo boleče, se zaradi deformacije sklepov ne začne razvijati.

(Zanimiva dejstva)

7 Zanimivih dejstev o telesu v globoki spanec

7 Zanimivih dejstev o telesu v globoki spanec

Zanimivosti Eden od glavnih potreb telesa - vsaj 8 ur spanja dnevno. V globok spanec, naše telo se vzdržuje in obnavlja svoje energetske ravni , tako da lahko začnemo nov dan v najboljšem telesno in duševno formi.Prote malo ljudi ve, da lahko v tem času smo se nekaj zanimivih stvari, ki vplivajo na splošno zdravje in kakovost življenja.

(Zanimiva dejstva)