Zdravih maščob, je nemogoče, da si opomore


Zdravih maščob, je nemogoče, da si opomore

hujšanje Med izbiro zdrave in nizkokalorično dieto, večina ljudi domneva, tipične napake, popolnoma odpravi iz vaše dnevne prehrane, saj je maščoba prevladuje prepričanje, da prispevajo vsi maščobe niz odvečne teže.

Seveda, nihče ne zanika, da je večina maščobe zelo negativno vpliva na telo, in njihovo porabo v velikih količinah lahko povzroči povečanje telesne teže, vendar pa hkrati, da so tako imenovane zdrave maščobe, ki so bistvenega pomena v vsakodnevni prehrani. V nasprotju z škodljivih maščob, ki povzročajo nastanek dodatnih kilogramov, zdrave maščobe pozitivno vplivajo na človeško telo.

Resnica o jedo nizko vsebnostjo maščob

Preden smo razpravljali o prednosti zdravih maščob, ki ne vodijo do niza dodatnih kilogramov, želimo govoriti o več živil z nizko vsebnostjo maščob, tako imenovani "skim hrane."

V zadnjih nekaj letih, izdelki z nizko dieto maščob postala zelo priljubljena, zato so se mnogi začeli vključevati posneto hrane za vaše dnevne prehrane, saj verjame v svojih koristnih lastnosti. Toda le malo ljudi ve, da so v resnici živila brez maščob maščob popolnoma izravnati škodljive aplikacije, kot so sladkor in konzervansov.

Zato ne priporočamo, da kupujejo izdelke z nizko vsebnostjo maščob, ki se zdaj lahko najdemo v skoraj vsaki trgovini, če želite shujšati. V nasprotju

,zdrave maščobe so zelo koristne za organizem. Pomagajo ohranjati telo v dobri formi in tudi k izgubi teže, saj zdravih maščob, ki so potrebni za obvladovanje teh pomembnih maščobi topnih vitaminov, kot so A, D, E in K.

5 zdravih maščob iz katerih nikoli ne pohladshayete 5

teh zdravih maščob bo čudovit dodatek k dnevni prehrani in izboljšati svoje zdravje. Z njimi lahko odstopi od druge maščobe. Kmalu boste opazili, da so zdrave maščobe pomaga, da ostanejo zdravi in ​​vzdrževati zdravo telesno težo.

kokosovo olje kokosovo olje je ena od uporabnih vrste maščob, ki vsebuje številne koristne lastnosti. Do nedavnega, kokosovo olje šteje škodljiva za telo, saj je nasičenih maščob. Vendar pa so nedavne študije pokazale, da nasičene maščobe iz kokosovega olja se razlikuje od živalskih maščob.

najdemo v kokosovem olju Maščobe so trigliceridi srednjih vodstvenih se hitro absorbira v telo in ga napolni z energijo. Poleg tega to olje se odlikuje po antimikrobno, antibakterijske in proti raku lastnosti. Prav tako izboljšuje prebavo, spodbuja presnovo hranilnih snovi in ​​pomaga preprečevati nastanek sladkorne bolezni in srčno-žilnih bolezni.

Nuts Oreški vsebujejo veliko količino hranilnih snovi, zdravih maščob in beljakovin, ki so ključnega pomena za dobro zdravje in izgubo odvečnih kilogramov. Ta izdelek vsebuje alfa-linolenske kisline, eden izmed omega-3, ki je zelo koristna za srce. Poleg tega je ta kislina pomaga raven kontrole holesterola v telesu in preprečuje težave s srčno-žilni sistem. V

oreški vsebujejo aminokislino imenovano L-arginin, ki spodbuja imunski sistem, izboljša delovanje srca in preprečuje razne bolezni. Visoka vsebnost vlaknin matic pomaga zniževati raven holesterola in sladkorja v telesu, in vitamin E, ki je prav tako bogata s tem izdelkom naredi NUTS močan antioksidant. Avokadovo

to koristno in okusno sadje je bogato z eteričnimi olji in zdravih maščob, ki so zelo koristne za telo. Avokado vsebuje aktivne antioksidant glutation, ki pomaga čistijo telo toksinov in izločajo težke kovine poslal bori proste radikale. Poleg tega avokadovo je vir folne kisline, vitamina E in mnogih drugih hranil.

semena semena so pomemben vir omega-3 maščobne kisline, vitamina E, vlaknin in beljakovin. Poleg tega, da seme vsebuje veliko magnezija, selena in cinka. Ta hranila pomagajo izboljšati delovanje srca in preprečujejo nastanek številnih bolezni.

najbolj koristna za organizem so semena rastlin: Perilo

  • chia Pumpkin sončnično

Oljčno olje Oljčno olje bo ena izmed najboljših zaveznikov za pripravo zdravih jedi in zdravstveno varstvo. To olje, ki je odličen vir zdravih maščob, se lahko uporablja za dušenje mesa in zelenjave, solate in različnih prelivi za številne jedi.

Olivno olje se odlikuje po visoki vsebnosti mononenasičenih maščobnih kislin, klorofila, ki je močan antioksidant karotenoidi in vitamin E. Zaradi številnih koristnih lastnosti oljčnega olja znižuje krvni tlak, preprečuje nastanek rakavih celic, izboljšuje diabetesa in pomaga vzdrževati zdravo telesno težo.


Kako gorijo maščobe, nasveti

Kako gorijo maščobe, nasveti

Hujšanje Vaja priporočljivo za hujšanje po vsem svetu, veliko ljudi vsak dan trudijo, da izgubijo težo. Ponavadi ljudje želijo izgubiti težo zaradi želje, da bi izgledali dobro, vendar če kopanje globlje, je to najprej zdravstveni problem. Mnogi ljudje poskušajo najti način, da pomaga gorijo maščobe, shranjene v telesu, ne le zaradi estetskih razlogov, ampak tudi za zdravje, saj lahko debelost privede do številnih strupenih bolezni.

(Izguba teže)

7 Vaje, ki krepijo trebušne mišice

7 Vaje, ki krepijo trebušne mišice

Hujšanje Belly je eden izmed najbolj zahtevnih delov telesa, da prinašajo v tonu in krepijo, saj zahteva stalno prizadevanje za ohranitev elastičnost in preprečuje povešanje v sredini. premalo gibanja in prehrana z veliko kalorij, so glavni vzrok za počasno želodca in trebušne maščobe, ker je, žal, je tisti del telesa, kjer najbolj jasno vidne posledice sedečega življenjskega sloga in slabe izbire hrane.

(Izguba teže)