Koristne lastnosti chia semena žele in metoda za kuhanje recepti


Koristne lastnosti chia semena žele in metoda za kuhanje recepti

chia semena - hrana, ki je postal znan po vsem svetu od leta 1970.

verjeli, da seme izvira v Gvatemali in Mehiki in po zgodovinskih podatkih je celo pojedel Aztec bojevniki zaradi dobili nekaj energije.

Veliko lastnosti tega semena je znanstveno potrjeno,je hranilna vrednost semen pripomogla k vstopu v razred "večerja".

Kljub majhnosti semen, so bogat vir antioksidantov, vsebujejo maščobne kisline omega-3 in topnih in netopnih vlaken, kar je pomembno hranilo za telo.

Zaradi majhne velikosti se po vstopu v vodo semena spremenijo v naravni gel, ki ga je mogoče kombinirati z drugimi koristnimi živili v prehrani.

Danes vam želimo povedati, kako kuhati seme Chia, pa tudi prednosti redne porabe tega izdelka.

Preizkusite!

Kako kuhati žele iz semen Chia?

Semena Chia lahko kupite v številnih prodajalnah zelenjave in v trgovinah, specializiranih za prodajo zelišč, čajev in ekoloških izdelkov. Zaradi vedno večje popularnosti v zadnjih letih,semena so na voljo vsem. Sestavine

  • 6 in pol žlici Chia semen (100 g)
  • 2 skodelici vode (500 ml)

izdelava

  • Dodaj Chia semen v mešalniku, dodamo vodo in mešamo, dokler gladko.
  • Počakajte nekaj minut, ponovno zmešajte v mešalniku, pustite, da stoji 10-15 minut, dokler ne nastane želatina.
  • Po tem, ko jemljete žele, polovico teže premešajte s katero koli hrano in pustite pol do takrat.

Poraba

Izdelek lahko shranite vhladilnikdo dva tedna brez izgube koristnih lastnosti in doslednosti.

chia semena se lahko uporablja kot dodatek:

  • toplih in hladnih žitaric
  • paradižnikove omake
  • gorčica
  • solatni preliv
  • žar omaka
  • marmelade in žele
  • jogurt in kislo smetano
  • domače pecivo in kruh

Bodite prepričani, da se glasi:ovsena kaša z semena Chia za zajtrk

Kakšna je korist želeja iz semen chia?

Ker izdelek je visoko energijo, vsebuje veliko hranilnih snovi in ​​ima visoko vsebnost vode, chia semena ima številne prednosti za telo in splošno zdravje.

Hidrati žele

Redno uživanje Chia semen pomaga telesu, da se ohrani ustrezno stopnjo hidracije, zahvaljujoč kombinaciji vode z minerali, kot so kalcij, magnezij, cink in železo.

Ta izdelek je priporočljiv za športnike, saj nadomešča minerale, izgubljene med telesno aktivnostjo.

Poraba izboljšuje prebavo topne in netopne vlaknine - odličen način za spopadanje s težavami prebavo in normalizira kislost telesa, ki je zdrobljen in začinjene hrane kisline.

hranila uravnavajo prebavne funkcije in ohranja pH ravnovesje v telesu, da bi se izognili zastrupitev in zaprtje.

uravnava holesterol

Topno vlakno služi za znižanje ravni holesterola v krvi in ​​preprečuje zastoje krvnih žil.

Izdelek vsebuje tudi esencialne maščobne kisline, ki očistijo krvne žile inpreprečujejo lipidno oksidacijo.

kontrole krvnega sladkorja na ravni

hranilnih snovi, ki jih vsebuje zrna, ne samo še naprej občutek sitosti in pomaga počasno pretvorbo ogljikovih hidratov v monosaharidi.

Če dodate seme v vašo prehrano, boste lahko prilagodili raven sladkorja v krviin preprečili padanje ali povečanje.

Poveča energijo esencialnih maščobnih kislin, beljakovin in antioksidantov, ki jih vsebuje Chia semen , poveča duševno in telesnozmogljivosti, še posebej pri ljudeh, ki so fizično ukvarjajo, ali ki morajo biti aktivni ves dan.

stanje izboljšuje delovanje možganov

Chia semena vsebujejo triptofan, osnovne aminokisline, ki je povezan s sproščanjem serotonina v možganih in izboljšajo razpoloženje. Ç Potrošnja želeja iz Chia semen spodbuja razvoj tega nevrotransmiterja in ustavi stres in stres.

Želite izvedeti več? Preberite:

Živila, ki so prepričani, da bi izboljšali svoje razpoloženje spodbuja izgubo teže

Razlog mleček pomaga pri izgubi teže

se dejansko zmanjša željo, da bi jedli več kalorij, kot jih potrebujete .Ker se želatina, kot masa porazdeljena v celotnem želodcu, zmanjšuje apetit za več, zaščiti ljudi pred prenajedanje tudi stres.

Poleg tega hranila tega izdelka vsebujejo aktivne sestavine, ki podpirajo delovanje prebavnega sistema in izboljšajo metabolizem.

Ali uporabljate ta dodatek v vaši prehrani? Priporočamo vam, da kuhamo žele s chia semena in ga redno uporabljate, in boste zagotovo opazili spremembo na bolje v svojem telesu.


Beljakovinski zajtrk vam bo prihranil energijo ves dan! Recepti

Beljakovinski zajtrk vam bo prihranil energijo ves dan! Recepti

Koristno začeti dan z zajtrkom - najboljši način zaračunati telo z energijo, ki jo potrebuje za pravilno delovanje. Ali ste vedeli, da natančno protein breaks prinese največ energije na dan? Običajno dober zajtrk pomaga telesu, da se zvečer ne obnaša. Omogoča telesu vse potrebno, sproži metabolizem in izboljša kognitivno funkcijo.

(Recepti)

5 Receptov, ki vsebujejo čaj s cimetom Recepti

5 Receptov, ki vsebujejo čaj s cimetom Recepti

ČAj z Cimet pomaga detoksykuvaty telo, izgubiti težo, zniža krvni sladkor in uravnava menstrualni ciklus žensk. Koristno je tudi, da se olajša prebavo ker bogata z magnezijem, železa, kalcija, vlaknin in vitamina C in B1. Cimet ima tudi pomirjujoče lastnosti. Njegov močan okus, je eden od najboljših možnosti, ko se odločijo za vonj za dom, pisarno ali avto.

(Recepti)