Nadzor svoje dele, da izgubijo težo Hujšanje


Nadzor svoje dele, da izgubijo težo Hujšanje

ste pogosto slišati, da je skrivnost dobre prehrane v zmerno prehrano. Ja, to je res: da izgubijo težo, je super za majhne porcije morali navaditi, ker drugače si lahko pomanjkanje hranil ali se vrnete na prekomerno telesno težo, takoj preneha prehrane.

V današnjem članku želimo dati nekaj osnovnih nasvetov, ki bodo pomagalinaučiti se jesti inteligentno in nadzirati dele. Kot rezultat, lahko dobite popolno težo brez pretiranega truda in žrtvovanja. Vaš želodec prilagaja

Želodec ima neverjetno sposobnost, je hitro prilagaja količino hrane, ki jo jedo. Opazili boste, koliko ste se navadili na prehranjevanje več ali manj na različnih obrokih in se boste sčasoma držali takšnega režima.

V bistvu vam lahko pomaga, da izgubite težo in dosežete svoje idealne težo. Vendar pa morate biti prepričani, da telo dobi vse hranilne snovi, ki so potrebne hranilne snovi, drugače - to lahko povzroči nasprotno reakcijo in vodi v kopičenje maščob in dodatnih kilogramov.

Kako nadzirati svojo prehrano?

Da bi pomagali svojemu želodcu postopoma prilagoditi količini hrane, ki jo jeste, uporabite nekaj spodnjih nasvetov.

  • Nimate odmora med obroki, daljšimi od štirih ali petih ur. Prav tako je pomembno, da jedo, ko peretravytsya prejšnji obrok, vendar ne sami stradajo, ker jesti tako tvegate naslednjič.
  • Poskusite jesti nekaj svežega sadja, jogurtaali celotnega kruha med obroki. Ti izdelki so zelo hranljivi in ​​celo v majhnih količinah vsebujejo veliko hranil.
  • Vlak sami piti veliko tekočine (čaj ali vodo), med obroki, ker pravzaprav zelo enostavno zamenjati žejo z lakoto, in jedo, ko je takšna potreba ni.

Kako dolgo traja lakota?

Študije so ugotovile, da resnični napadi gladi ne trajajo dlje kot 15 ali 20 minut. Zato ljudje, ki počasno in dobro žvečijo hrano, občutijo debelost hitreje kot ljudje, ki hitro in impulzivno.

lahko preizkusite to teorijo, žvečilni vsak kos, dokler popolnoma ne postane skladnost pire krompir, in šele nato pogoltnite. Torej lahko tudi izboljšate prebavo in jeste manj, medtem ko si ne morete več z lakoto.

Čustveno prenajedanje

zakaj večina ljudi, ki preveč jesti, se počutite krmijo,biti zadovoljni? Zmedeni so s potrebo po jedi, da ohranijo življenje s čutom popolnosti, ki daje preveč.

V vsakem primeru je to povezano s čustvenimi potrebami, niso izpolnjeni, obdobje, oziroma višini žalosti, stresa ali izčrpanosti.

Vaše telo bo poskušal zapolniti čustveno praznino s pomočjo energije, vendar, če ne nadzorujejo svojo prehrano, vse po navadi konča slabo. Na primer, lahko imajo škodljive izdelke prebave zapletejo in bo na koncu povzroči občutke krivde in obžalovanja.

Ključni znesek - 80%

Morate se naučiti prenehati jesti, ko se že dobro počutite. V tem trenutku, ko je občutek lakote preplavljen, vendar hočem več. Potem si

, običajno odločijo za to nekaj res neuporabna: dal sebe ali dodatke, ali pa sladica.

Da bi vam pomagali razumeti, kaj mislimo - poskusite jesti le 80% svoje zmogljivosti.

Če tega še niste storili, se prvih nekaj dni morda ne zdi tako prijetno. V tem primeru, fino čaj pomaga za prebavo, saj odpravlja občutek praznine v želodcu. Kmalu boste opazili, da lakota ne izgine, in na koncu biti sposobni omejiti naraven način.

Poleg zmanjšanje vnosa hrane za 80%, da ne bo preobremenitve prebavni sistem in telo bodo potrebovali manj časa za obnovitev zalog energije. Toda, če jeste preveč ali izberejo zelo težko hrano, se zgodi nasprotno.

Tako lahko postanete bolj aktivni in naredite svoje običajne stvari, ne da bi preveč çeleli. Na primer, ponoči jetra delajo bolj učinkovito in bolje boste mogli sprostiti, zbudi se polni energije in pripravljeni na dan.


Kako zmanjšati velikost oblačila: 5 preprostih sprememb v prehrani

Kako zmanjšati velikost oblačila: 5 preprostih sprememb v prehrani

Ali lahko resnično zmanjšate velikost oblačil s preprosto izdelavo 5 sprememb v prehrani? To je pravzaprav tako. Včasih ima lahko tujec najbolj neverjetne koristi za vaše zdravje. Eden od najtežjih problemov, povezanih z izgubo teže, je, da se izognete groznemu odbojnemu učinku, ko dosežete idealno težo.

(Izguba teže)

Hujšanje tonic z limono in kurkuma

Hujšanje tonic z limono in kurkuma

Ta hujšanje tonic z limono in kurkuma - naravno zdravilo, ki je postal priljubljen, saj je zelo koristen za telo in spodbuja hujšanje. Morda ne gre za čudežno zdravilo, ki vam bo pomagal izgubiti nekaj velikosti, ampak tisti, ki ste ga že preizkusili pravijo, da je ta tonik res izboljša presnovo in pomaga nadzorovati lakoto.

(Izguba teže)