10 Navad, ki bodo srečnejši


10 Navad, ki bodo srečnejši

Koristne navade, da bo sedma nebesa, je resnično! Kdaj ste nazadnje obremenili ledvenega želodca? In koliko časa je minilo, odkar ste se nazadnje veselili od nekaj preprostih stvari, ki vsakodnevno življenje napolnijo z veseljem? Če imate vse pod nadzorom, vendar ne pusti občutek žalosti, ali če ste nenehno nezadovoljni z nečim, vam svetujemo, da preberete ta članek o 10 navad, ki bodo srečnejši.

Kako lahko postanete srečnejši?

Preživite več časa na prostem

Če ste polni delovni čas v zaprti pisarni ali drugih prostorov brez zelenja okoli, uporabite vikend za dokončanje, da bi obiskali park, zelenico ali celo plažo. Čim več časa porabite na svežem zraku, bolje boste imeli razpoloženje, možgani pa hvala.

Znanstveniki so dokazali, da zelena ne le pomaga, da ljudje srečnejši, temveč vzpostavlja stabilno pozitivno čustveno razpoloženje. Poleg tega obiščite kraj, kjer se poleg tišine še ne zvočni posnetek, ki se lahko sprostite in zmanjša stopnjo stresa v telesu.

In če bomo preživeli nekaj časa na soncu, bo spodbudila nastajanje vitamina D, ki je pogosto povezano z zdravjem, sreče in pravici do odstopa z depresijo. Več znoj

Ponavadi ljudje niso preveč radi vaje, vendar jo izvaja bodo izgubili ne samo težo, ampak tudi ohraniti mišice v dobri kondiciji. Poleg tega šport pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa.

Multiple vaja ali preprosto sprehod skozi park prispeva k znebi toksinov, kar izboljšuje razpoloženje in proizvaja hormone, ki imajo sposobnost za boj proti različne bolezni. Poleg tega bo koža boljši videz in postali boste manj napeti in ponoči spali kot otroka. Več spanja

Ne glede na to, koliko ste imeli primere, načrtovanih za dan, ponoči morali dobiti vsaj 7-8 ur spanja. Seveda, če boste imeli malo časa za peredrimaty dan in tudi ne oklevajte, da to storite ali ne. Spanje je običajno povezano z dobrim razpoloženjem, optimizmom in visoko zmogljivostjo.

nespečnost lahko povzroči depresijo, razdražljivost, glavobole in podobno. Če je mogoče, je potrebno urediti režim in ga hraniti tako, da lahko redno spi in spajajte hkrati. Takrat bo vaše telo in duh pravilno deloval.

Mediti

Da bi meditirali, vam ni treba iti v tibetanski tempelj in preživeti čas z menihi. V prostem času lahko meditirate v svojem domu ali pa poiščete drugo primerno mesto za ta razred.

Nekateri ljudje radi zjutraj razmišljajo, da se ves dan veseli srečnejšega in bolj celovitega, medtem ko drugi med večerjo meditirajo, da razbremenijo vse svoje negativne izkušnje čez dan. Od vas je odvisno. Sprva je težko osvoboditi svojega uma od nepotrebnih misli, vendar se boste zagotovo naučili, kako to storiti.

Ustvarite nov hobi

Hobiji so odlična priložnost za podporo aktivnosti možganov, pa tudi način, da se zabavate in odvračate od vsakodnevne rutine. To vam bo pomagalo, da postanete srečnejši in povečate svojo samozavest.

Zahvaljujoč hobi lahko ustvarite nove prijatelje, s katerimi se boste zabavali med delom svoje najljubše. Še vedno hobi spodbujajo gibanje naprej, napredek in izpolnitev sanj ... Če ste vedno želeli učiti francoščino, storiti taekwondo ali igrati klavir, zdaj imate priložnost, da to storite!

Poslušajte pozitivno glasbo

Vaša najljubša glasba je lahko diskoteka, funk, salsa ali pop. Najpomembneje je, da natančno poslušate, kaj želite. Vključite ga v polno glasnost, ko prispete domov, dokler naročite ali pripravite večerjo, ali priključite slušalke in poslušate glasbo, medtem ko greš na delo, polniš svoje življenje s prijetnimi melodijami.

To bo pomagalo zmanjšati stres in se počutiti srečnejše. Torej, če bi kdaj želeli iti na ples, ne zamujajte za minuto!

Zapišite svoje izkušnje

Vsakdo ima težave in vzroke za zaskrbljenost. Najboljši način, da opustimo to bolezen, je zabeležiti vse, kar se nam dogaja. Dobro bo, če začnete dnevnik (in nihče ne bi smel prebrati).

Zapišite vse svoje negativne misli na listu, nato zvonite in ga vrzite v smeti. To simbolno dejanje vam bo pomagalo, da bodo vaši možgani razumeli, da so besede na strani izredno negativne. Za to sploh ne potrebujete dobrega pisatelja, samo zapišite vse svoje misli, ne da bi skrbeli glede ločil ali črkovanja.

Bodi hvaležen

Ko ste nazadnje nekdo rekli "hvala"? Biti hvaležen in pokazati ta občutek ljudem okoli je zelo pomemben dejavnik pri ustvarjanju sreče. Včasih je težko govoriti to besedo na glas, vendar je ena izmed bolj prijetnih.

In hvala, vredno ne le za druge, temveč za sebe. Hvala za vse dobre stvari, ki jih že imajo (verjemite mi, v resnici, veliko od njih), ampak tudi zaradi svoje lepote, zdravja, doma, dela, za vse projekte, ki jih postelji, ki se izvajajo, kjer spijo in za hrano kaj porabiš Z občutkom hvaležnosti bo vaše življenje napolnilo s pozitivnimi čustvi. Bodite

najboljši prijatelj Poskusi pogled nazaj in analizirati svoj odnos do prijateljev, nato pa se odločite sami, če je to tisto, kar bi lahko dobili od prijateljstva. Ali ste dober prijatelj, ki lahko posluša, svetuje in je blizu prijateljem, ko jih potrebujejo? Kaj bi radi spremenili?

Ali menite, da se vaši prijatelji srečujejo zraven vas? Konec koncev, to je družina, ki jo izberemo in izbira se medsebojno izključuje. Vedno skrbite za svoje prijatelje in pokažite svoj odnos do njih.

Delite svojo srečo z ljudmi okoli

Ali se resnično želite počutiti srečno? Potem moraš deliti srečo z vsemi ljudmi okoli sebe. Oplaknite se z nesrečnim obrazom, pozabite na vse pritožbe in slike ter prinesite srečo v svet.

Vedno se morate nasmehniti na obrazu, ne pozabite se zahvaliti ljudem in vedno ostati v pozitivnem razpoloženju. Včasih se lahko med seboj izstopate zaradi slabega razpoloženja, vendar jim daje le negativen primer.

Ljudje pogosto, da se učijo od nekoga drugega vedenja, tako da, če si srečen, drugi pa čutijo enako usmihatymutsya odgovor na vaš nasmeh. Samo ne pozabite , da vse na svetu deluje na principu boomeranga.


Sprostitvene vaje za izboljšanje navade spanja

Sprostitvene vaje za izboljšanje navade spanja

Koristne Ena izmed najbolj pogostih težav, ki jih ljudje srečujejo danes, je pomanjkanje spanja. Za to je veliko vzrokov in negativnih posledic. Dnevni počitek je bistvenega pomena, da telo obnovi moč, regenerira tkiva in razbremeni stres. Če zamyslytesya dejstvo, da danes so ljudje vedno nekje v naglici ali čutijo stres o ničemer, današnji članek je koristen.

(Koristne navade)

Spremenite svoje navade za izboljšanje zdravstvene navade žile Uporabne

Spremenite svoje navade za izboljšanje zdravstvene navade žile Uporabne

Zdravje žile - ključ do dobre kakovosti življenja. Za trenutek si predstavljajte, kako žilni sistem izredno kompleksno notranjo kolektor je sestavljen iz neskončnega števila venah in arterijah. prevaža s tem kisika, hranil in drugih elementov, pomembnih za telo. Če se sistem zruši, žile postanejo težje ali pa je majhen krvni strdek, ki preprečuje pretok krvi, se lahko izkaže za človeško življenje v nevarnosti.

(Koristne navade)