Squash: odlično orodje za izgubo teže


Squash: odlično orodje za izgubo teže

Ali redno jedo bučke? Če je tako, potem veste, da ta zelenjava pomaga ohranjati zdravje telesa, je tudi odlična zelenjava, ki vam bo pomagal pri izgubi teže postopoma. To je mogoče dodati v številne jedi in je zelo okusna. Razložili bomo njegove prednosti spodaj.

1. Prednosti bučke

Squash ima edinstven okus in je nepogrešljiva sestavina, ki bi morala postati del programa za zmanjšanje telesne mase. Preden razložite, kako lahko zožite pas, najprej podamo kratek pregled svojih glavnih prednosti in lastnosti za vaše zdravje. Ne zamudite - vi in ​​vaša družina upoštevajte to:

  • Bučke so bogate s hranili in praktično ne vsebujejo maščob. Njegova vsebnost kalorij je zelo nizka.
  • Ta zelenjava je bogata s kalcijem, je kot nalašč za naše kosti!
  • Ima veliko vlaken, zato je kot nalašč za odpravo sitnega zaprtja.
  • Bučke imajo visoko vsebnost kalija, ki preprečuje zastajanje tekočine in odpravlja toksine.
  • Je učinkovit za zdravje možganov,saj ima potreben element - fosfor, ki je idealen za vzdrževanje dobrega dela možganov.
  • Ima tudi magnezij - mineral, ki je tako potreben za splošno zdravje žensk.
  • Tuš vsebuje tudi vitamin B9 (folna kislina), ki je zelo primeren, na primer za otroke.
  • Glede vitaminov ne pozabite, da vsebuje tudi vitamin A, vitamin C, vitamin Ein minerale, ne pozabite, da boste prejeli potreben odmerek kalija, cinka, selena in magnezija.
  • Zaradidiuretičnih lastnostizucchika pomaga tudi pri preprečevanju številnih bolezni ledvic.

2. Izgubite težo z bučkami

Najprej moramo poudariti, da ne priporočamo celega meseca, da bi jedli le bučke in nič več. Squash bo odličen dodatek k prehrani, toda naše jedi morajo vključevati tudi določeno količino beljakovin in vlaknin. Ta zelenjava ponuja številne prednosti, vendar najboljše, ki jih bomo zdaj razložili, so tista, ki so idealna rešitev, kadar moramo ali želimo izgubiti težo.

Zakaj mi dišavke pomagajo izgubiti težo?

  • Ker ima bučk samo 17 kalorij na 100 gramov (3,5 unč), ki jih porabimo. To nam omogoča, da jemo veliko, postanemo zdrave in porabimo zelo malo kalorij.
  • Še eno zanimivo dejstvo: zucchini povečuje našo metabolizem, ki pomaga pri izgorevanju maščob. To pomeni, da dobimo energijo in odstranimo odvečno maščobo v procesu gorenja. To je posledica predvsem vitamina A, ki spodbuja oksidacijo lipidov, tj maščob.
  • Squash ima tudi topne in netopne vlaknine. Topno vlakno čisti in zavira videz glukoze v krvi. Medtem, netopne vlaknine je odgovoren za izboljšanje črevesno zdravje, ki zagotavlja dobre bakterije za čiščenje notranjosti, kar bo prispevalo k odpravi toksinov in maščob. Brez dvoma je zelo koristno.
  • Squash vsebuje tudi jod, ki spodbuja pravilno delovanje metabolizma.

3. preprost recept: rjavi riž z bučkami in porom

Če poskusite ta recept, boste ugotovili, da je zelo enostavno narediti, in da je okusno. Upoštevajte:

Kaj potrebujem?

  • 300 gramov rjavega riža 1 čebula
  • 2 stroka česna 1 por 1 bučka
  • 1 liter (3,4 skodelice), zelenjavne juhe Pol skodelice belega vina
  • malo popra pinjole, rozine

bit kako kuhati?

Prva stvar, ki jo naredimo, je umivanje zelenjave. Cut na porcijo na majhnih rezinah, očistite bučke in ga razrežite na majhne kocke. Naredite isto s čebulo, jo razrežite na majhne koščke. Prav tako očistite in razrežite česen.

Zdaj vzemite sapo in nalijte malo olivnega olja. Prvič, nekaj minut pražite na srednji vročini. Nato dodajte bučke in česen, dobro premešajte. Dodajte malo popra in peščico orehov. Dodajte tudi nekatere rozine.

Ko nastane nasičena omaka, počakajte približno 5 minut in dodajte pol kozarca belega vina. Dodal bo okus. Nato dodajte zelenjavno juho, dobro premešajte. Ne smemo pozabiti, da je riž, zlasti surovi rjavi riž, potreben več časa za kuhanje.

Okusite, dodajte malo soli ali poper po svojem okusu. Nato dodajte 300 gramov riža. Kuhalnik pokrijte s pokrovom in kuhajte na visoki vročini, ne pozabite mešati.

Po rižu se absorbira skoraj vse juhe, preverjanje usklajenosti, da vidim, če je jed pripravljena.Vzemite ploščo in postavite običajni del, lahko dodate malo apnenčastega soka in oreškov. Na ta način bomo povečali okus in dodali več vitaminov v posodo. Ta recept je bogat z vlakninami, je zelo hranljiv, na primer za kosilo. Če dodamo, da jed špinača solata je z majhnimi koščki ananasa, se boste počutili neverjetno.


6 Učinkovitih položajev joge za hujšanje

6 Učinkovitih položajev joge za hujšanje

Hujšanje - težava, ki skrbi veliko ljudi . Na žalost ljudje, ki želijo izgubiti odvečne kilograme, opravljanje želene številke na tehtnici pogosto uporabljajo nevarne metode, vključno z ekstremno dieto in naporno vadbo. Vendar ste vedeli, da se lahko prekomerna teža izgubi z jogo? Joga je izjemno učinkovit in resen šport.

(Izguba teže)

Vaje za izgorevanje maščobe v pasu

Vaje za izgorevanje maščobe v pasu

Ko nosimo nove kavbojke, temo ali mini krilo, nas lahko preplavi željo po padcu nekaj kilogramov. In to je pomembno ne le iz estetskih razlogov, ampak tudi za naše zdravje in optimalno težo. Eden najboljših načinov za zmanjšanje pasu je narediti nekaj preprostih vaj. Najprej je vredno povedati, da ne obstaja čarobno palico, ki bi vas lahko popolnoma spremenila.

(Izguba teže)