Joga: 4 položaji za lajšanje bolečine v hrbtu


Joga: 4 položaji za lajšanje bolečine v hrbtu

Zanimivosti Danes, nazaj je bolečina postala ena izmed najbolj pogostih pritožb ljudi, ker smo vedno sedi za računalnikom in uporabo drugih tehnoloških naprav, ki povzročajo prekomerno pritisk na hrbtenico.

V večini primerov, če imate malo počitka in piti zdravilo za bolečino, se lahko znebite takšne bolečine. Vendar včasih traja dlje kot običajno, potem pa morate poiskati druge načine za obnovitev svojega zdravja.

Čeprav na prvi pogled, jogane zdi preveč koristni, nekateri od njenih pozicij lahko odlična terapija za lajšanje bolečine v hrbtu in izboljšati njeno stanje kot celote.

Te fizične vaje pospešijo krvni obtok, zmanjšajo mišično napetost in hitro odpravijo težavo, da izboljšajo dobro počutje.

Danes želimo deliti štiri najboljše položaje joge, ki jih zagotovo potrebujete za poskuse v pisarni ali doma. Začnimo!

1. Zgornje noge

To gibanje raztegne napete mišice in spodbuja delovanje osrednjega živčnega sistema.

Kako izvajati to vajo?

  • Na jogi mat ali na tleh nastavite noge na širino bokov.
  • Nagnite kolena, tako da se trup nagne navzdol in upogne, dokler se želodec ne dotakne bokov.
  • Zložite roke v pesti in jih zložite v komolca (levo pest na desni komolec in obratno).
  • Sprostite hrbet, vrat in glavo ter trdno držite pesti.
  • Izvedite vajo 10-20 krat. Ne pozabite globoko dihati in izdihniti.

2. Plank iz stene

Zunanji pes nagobčnik dol ali "Adho mukha Svanasana" - idealen položaj, da se raztezajo mišice telesa.

pomirja živce hrbtenjače in izboljša cirkulacijo krvi po telesu.

Prav tako krepi mišice in sklepe roke, noge, vrat in hrbet.

Kako izvajati to vajo?

  • Stojte na tleh na obeh rokah in nogah, postavite noge na širino bokov. Roke in noge bodo podpirali telesno težo.
  • Pojdite po palčkih: tako boste v psi postavili z gobcem navzdol.
  • Pomembno je, da se hrbet ne prepogibate, ker lahko povzroči napetost mišic.
  • Poskusite nekoliko dvigniti prsni koš, da okrepite ramena in hrbtenico.
  • Pull trtica na palčni strani in ne pozabite, da izvaja pritisk na sredini in na zunanji strani noge. 4.

Zunanjost Zunanjost zarodek ali embrio "Balasana" - je počasen in mirenvaja, ki se razteza hrbtenico ter ga pridobi.

Ta položaj vam omogoča, da se sprostite med drugimi vajami ali je zadnja stopnja raztezanja. Priporočljivo je, da odstranite napetost, povezano s stresom.

Kako izvajati to vajo?

  • Stojite na kolenih na tla, pritrdite prsni koš na kolena. Zdaj ste v drži zarodka. Počakajte nekaj minut.
  • Poskusite izvesti to vajo, kolena narazen, se dotika samo prste, kolena in nato stisnite skupaj, da bi bolje raztegniti hrbtenico.
  • Če se glava ne dotika tal, pod čelo postavite posebno podporo, tako da se lahko popolnoma sprostite.
  • Roke si lahko postavite naprej ali jih držite na straneh.
  • Dihajte globoko in z vsakim izdihom predstavite, kako napetost izgine.

Kot lahko vidite, je enostavno izpolniti te nekaj položajev joge, ki pomagajo izboljšati vaše počutje. Če dopolnijo svoje dihalne vaje ali meditacijo

, bo vaše telo in um doseči veliko boljše ravnotežje in dobili neverjetno koristi.


Vse, kar morate vedeti o omeprazol

Vse, kar morate vedeti o omeprazol

Zanimivosti »Omeprazol" - sintetično zdravilo, ki spada v zaviralci protonske črpalke. zdravila iz te skupine zdravil, ki se uporablja za zdravljenje želodčnih bolezni, vključno z hiperacidnost, gastritis in tako naprej. V tem članku smo opisali podrobno vse značilnosti tega zdravila, in sicer: Mehanizem delovanja Pharmakokinetics Presnova Neželeni učinki interakcije z označbe druge droge Kako "Omeprazol", ko je udaril v trebuh?

(Zanimiva dejstva)

Redkih znakov raka na dojki

Redkih znakov raka na dojki

Zanimivosti raka dojk - ena izmed najpogostejših rakov na svetu, ki najpogosteje prizadene ženske in moške je veliko manj. Tveganje za razvoj te bolezni se poveča s starostjo, vendar zgodnje odkrivanje bolezni daje veliko večjo možnost zdravljenja. Po podatkih je večina primerov raka zabeležena po 40 letih, zato morate nenehno pregledovati.

(Zanimiva dejstva)