10 Zapovedi za zdravo noge


10 Zapovedi za zdravo noge

Naši noge - zelo pomemben del našega telesa, in ob istem času, ki jih potrebujejo nego innego. Če imate zdrave noge, lahko dolgo vzdržati pritisk dnevnih nalog bolje odzovejo na dnevnih dražečih in se počutijo udobno.

Večina ljudi pozabi pretrgati noge za povečanje krvnega obtoka in jih narediti mehkejše. Ljudje prav tako prezrejo dejstvo, da lahko domača sredstva izboljšajo stanje ne le nog, temveč celo telo.

Zato je glede na pomen uravnotežene in teža posameznega dela telesa, ki jih je treba naučiti preprostih in praktičnih sredstev za odprtje nove perspektive. In začnite z osnovo - iz nog.

Pomembno je vedeti, da naše noge ne vpliva samo utrujenost, ampak tudi dejavniki, kot so: trenja s čevlji, vlago, nezadostno zraka za noge in prste. Ti dejavniki lahko povzročijo manjše poškodbe, glivice in nelagodje, ki so pogostejši pri ljudeh, ki imajo petdeset.

Kaj storiti?

Strategija, ki jo danes uporabljamo, se imenuje "10 zapovedi za zdrave noge". Ta vodnik je sestavljen iz 10 točk, ki jih lahko enostavno poskusite doma in resnične prednosti, ki jih boste takoj čutili. Bodite zvesti in pozorni na teh 10 zapovedi in ne zanemarjajte svojega zdravja in dobrega počutja. Naši

  1. 10 zapovedi ... Zaščitite se pred toploto in mraz

    To pomeni, da si ne bi smeli hoditi bos na plaži ali na vročih površinah (v bazen, savno, spa ali doma). Če vaše noge ponoči zamrznejo, nosite nogavice. Ne uporabljajte grelnikov vode ali električnih odej, da se vaše stopalke segrejejo, niti jih ne ohladite.

  2. Dnevni nežno umijte noge spodnjih udov

    ostala močna in je fizična temperatura jim dnevno speremo s toplo vodo z običajnim ali tekočega mila. Poskusite zmanjšati ta postopek na 10 minut. Po pranju temeljito obrišite noge.

  3. Nadzirajte nivo vlage

    Ne dopustite, da so vaše noge preveč mokre ali suhe. Vaša koža je treba navlažiti in mehčati. To vam lahko pomaga z naravnim vlažilcem.

  4. Poskrbite za nohte

    Na tej točki priporočamo hranjenje žebljev, namesto da bi jih rezali. To naredite tedensko ali pogosteje, če je potrebno. Najboljši način za oblikovanje nohtov je uporaba kartona za nohte iz lepenke. tudi dobra ideja, da redno spremljajo nohte stanja in opazili spremembe, ki se pojavijo postopoma z njimi v barvi ali strukturi tkiva nohtov in neravnih krajev. Po drugi strani pa se izogibajte uporabi nekoga drugega higienskega pribora za nego nog.

  5. Čevlji

    Uporabite ustrezne čevlje tako na ulici kot doma. Če imate nove čevlje, najprej ga ne nosite dlje časa. Postopno povečajte njegovo uporabo. Pomembno je, da se počutite udobno v čevljih. Čevlji ne smejo biti preveč tesni ali preveč ohlapni.

  6. Bodite previdni pri dražljajih

    Da bi zaščitili zdravje nog, se izogibajte uporabi dražilnih snovi, ki lahko povzročijo veliko težav. To so alkohol, slana voda, rezila, jod, sredstvo za odstranjevanje koruze. Če nameravate uporabiti povoj, izberite hipoalergensko.

  7. Poskrbite za svoje noge

    Ne zanemarjajte očitnega dejstva, da je treba noge skrbeti vsak dan. Če menite, da potrebujete pomoč, se obrnite na strokovnjaka. Ko preuči svoje noge, bodite posebej pozorni na morebitne poškodbe, ureznine, utrjene sedežev, praskami, mehurji, otekle ali pordela področjih. Če imate kaj na seznamu, poiščite možne načine za rešitev težave, da bodo vaše noge še enkrat močne.

  8. Premikanje

    Sprehodite vsak dan, vedno nosite čevlje. Poskusite se sprehajati 45 minut ali urah. Če želite delovati, dvignite noge in gležnje ter jih spustite na dno. Ponovite pet minut dvakrat ali trikrat na dan. Poleg sprehodov ali namesto njih bi bilo koristno narediti nekakšen šport, pa tudi nehati kaditi in piti alkohol.

  9. Spremljajte nivo glukoze

    Vedno poskušajte vzdrževati stabilno raven sladkorja, sledite zdrave prehrane z ustreznim deležem sladkorja in škroba. Morda se zdi zapleteno, vendar boste na telesu in nogah videli odličen rezultat.

  10. Naročite se na zdravnika

    Če imate poškodbo ali vas skrbi, noge in ne more rešiti problema sami, najboljši način - da se obrnejo na ortoped, ne pozabite, da boste morali izpolniti svoje potrebe in pregleda noge, če je potrebno.

Ta orodja resnično delujejo?

Ali bodo ta orodja delovala, je odvisna samo od vas. Seveda bo zdravje vaših nog odvisno od vaših prizadevanj. Naslednji koraki so pot do lepih in močnih stopal, če jih stalno ponavljate in ne pozabite na osnovna pravila.

Priporočila ...

Pomembneje je biti dosledno in vedno skrbeti za svoje noge, ne glede na to, kje ste. Ne pozabite, da jih pregledajo, jih podrgnite in jih obravnavajo kot del lastne Ya tudi ne mažite nog sumljivih kemikalij in objektov. Na koncu se spomnite na uravnoteženo prehrano. Tudi če se vam zdi, da ni povezano z nogami, je skrb za hrano skrb za celoten organizem brez izjeme.


5 Receptov za lase domače

5 Receptov za lase domače

Lepoto vaših las suha in krhka? Če je odgovor pritrdilen, je morda v stiski potrebna skrb in skrb. Da bi olajšali postopek za vas nego las, smo se zbrali v tem članku 5 receptov za las domač, ki so preproste za pripravo, vendar vsebuje vse potrebne vitamine in minerale. Naučili se boste, kako se bo vaše lase močne in zdrave, brez večjih stroškov in redne obiske kozmetičnih salonih.

(Lepota)

Clean lase za daljše obdobje, ko

Clean lase za daljše obdobje, ko

Ali obstaja rešitev? Ali obstajajo orodja, ki vam lahko pomagajo uživati ​​jasno lase za daljše časovno obdobje? Naučite se nekaj zanimivih nasvetov. Zakaj moji lasje ostane čista tako kratkem času? To je zelo pogosta težava. Značilno je, da je razlog, zakaj lasje izgubijo sijaj in silkiness, ki ga je imel takoj po pranju, zakoreninjena v naslednjih dejavnikov: prekomerno izločanje sebuma, kar vodi do trdovratne in mastnih las.

(Lepota)