Hujšanje vam preprečuje, da zaspite?


Hujšanje vam preprečuje, da zaspite?

Throaty smrčanje zvoki običajno povzročijo obstrukcija dihalnih poti v dihalnem traktu: skozi usta in nos. Hranjenje se ne šteje za bolezen in ni nevarno za vaše zdravje, vendar lahko ta pojav kaže na nekatere težave v telesu in na splošno negativno vpliva na kakovost spanca.

Skoraj polovica vsega življenja, kot dokazujejo znanstveniki, človek preživi svoj čas v sanjah. In prav tako, kot se trudimo, da se dobro preživimo v aktivnem življenju in v sanjah iščemo udobje. Kupimo udobne postelje, mehko posteljnino in lepo dodatno opremo za spalnico.

Vendar kljub vsem prizadevanjem obstaja nekaj, karlahko pokvari skoraj vse naše najboljše napore - smrčanje. To je, da mnogi ljudje preprosto ne morejo stati. In to pomeni, da je treba zdraviti smrčanje.

Če vas smrčanje preprečuje spanje ponoči in ne boste vedno vysypayetesya in ne more sprostiti, ste verjetno že iskali način za rešitev tega problema. Kljub dejstvu, da je to zelo pogost problem, je smrčanje lahko glavni vzrok družinskih sporov in razveze zakonskih parov.

Zato je današnja članku želimo deliti najboljši nasvet za preprečevanje in zdravljenje smrčanja, da vam in vaši družini pomaga, zagotoviti kakovost spanja in popoln počitek.

priporočila za preprečevanje smrčanja

hujšanje je težava, ki prizadene približno polovico odraslega prebivalstva in celo otrok. Torej kakšen je lahko njegov vzrok? Med spanjem se mišice jezika in mehkega neba sprostijo, ovirajo dihanje, to povzroča smrčanje. Najpogosteje se pojavlja pri moških in pri ljudeh s prekomerno težo ali dimom.

Lumbago lahko tudi oteži dihanje v spanju, velik adenoidi in izkrivljanje nosnega septuma so lahko vzrok smrčanja, zlasti pri otrocih. Hranjenje je lahko s polipi v nosu, po poškodbah, s kršitvami ugriza. Bolje je, seveda, videti zdravnika, če želite izvedeti vzroke smrčanja. Ampak to se zgodi tudi, da preproste domače rešitve pomagajo.

Obstaja nekaj precej preprostih načinov, ki bodo omogočili učinkovito zdravljenje s hrano na domu. Če opazite, da ste začeli hrupiti med spanjem, poskusite začeti zdravljenje od njih.

  • Pred spanjem se morate izogibati takšnim izdelkom: alkoholnim pijačam, zdravilom, kavi in ​​težki hrani. Vsi ti le povečajo verjetnost smrčanja in zmanjšajo možnosti, da postanejo dobro ponoči. Alkohol povzroča smrčanje, ker sprošča grlo mišice preveč. prenajedanje ponoči, predvsem hrane z veliko kalorij, lahko spodbujajo dihalne poti in večjo membrano, ki lahko povzroči tudi smrčanje.
  • Redno menjati posteljno perilo. Če uporabljate iste liste in prevleke za vzglavnike že dolgo, ustvarite idealno okolje za pršice in druge mikroorganizme, ki povzročajo alergije. To lahko povzroči težave z dihanjem tudi pri ljudeh, ki niso alergični, zato boste ponoči imeli smrčanje.
  • Navadite spanje na desni ali levi strani. Najboljše je, da spite na strani, da zmanjšate smrčanje in razbremenite svoje sorodnike od nadležnih zvokov smrčanja. Ko spite na hrbtu, vaš jezik počiva v nečistočih in grlu, zaradi česar je dihanje težavno. Eden najboljših načinov za učenje spanja na tvoji strani je, da pritrdite teniško žogo na zadnjo stran pižame. Slabosti, ki jih ustvarja, vam ne bodo omogočile spanca na hrbtu.
  • Obravnavajte alergijo. Če imate pogosto alergije ali imate težave z nosnimi zastoji, lahko povzroči tudi smrčanje. Če zaradi tebe alergije ali nekdo blizu smrči ponoči, poskusite piti pred spanjem antihistaminik sredstvo ali sredstvo za otekanje. Preden boste vzeli zdravilo, se morate vedno posvetovati z zdravnikom. Poskusi, da jih ne vzamete dolgo, se med zdravljenjem premaknete.
  • Spremljajte svojo težo. Prekomerna teža in debelost lahko poveča verjetnost smrčanja. Dejstvo je, da težje telo bolj verjetno pritiska na dihalne poti in oteži dihanje. Torej, če imate prekomerno telesno težo, morate najprej rešiti ta težavni problem. Na ta način boste zmanjšali videz smrčanja in izboljšali splošno zdravje.
  • Uporabite dodatne blazine. Podpirajte glavo s pomočjo dodatnih blazin, pustite, da dihalni trakt ostane odprt, zato boste morda preprečili smrčanje.

Domov sredstva za boj proti smrčanje

Poleg zgornjih priporočil o organizaciji spanja in rekreacije, upoštevati nekatere domača pravna sredstva za preprečevanje smrčanja in boj proti njej. Let's read!

Mram za grlo

Meta grla je lahko zelo učinkovito zdravilo za zdravljenje smrčanja, ki ga povzroča mraz ali alergija. Dodajte kapljico eteričnega olja mente v kozarec hladne vode in sperite grlo s to zmesjo.

Ruta in oljčno olje

To enostavno sredstvo bo pomagalo očistiti dihalne poti in preprečiti pojav dražljivega smrčanja. Za to naredite 50 g roke in ga prelijte z olivnim oljem, je zaželeno, da je posoda iz temnega stekla.

Pustite to mešanico 14 dni za navdih, nato pa vsak večer pred spanjem uporabite širij nos in vrat. Na ta področja telesa nanesti zdravilo z lahkimi masažnimi gibi.

Lemon in medu limonin sok in medu je odlična za preprečevanje in boj proti smrčanju, ker zmanjšujejo sluz, ki maši vaše dihalne poti in s tem olajšujejo dihanje.

Če želite pripraviti takšno sredstvo, preprosto stisnite limonin sok v kozarec in dodajte tri žlice medu. Mešajte ti dve sestavini in pijte to mešanico pred spanjem.


Izdelki, ki pomagajo zaprete kadilske navade

Izdelki, ki pomagajo zaprete kadilske navade

Koristno vsako leto po vsem svetu, na tisoče ljudi umre zaradi kajenja. Poleg tega negativno vpliva na ljudi, ki so izpostavljeni tobačnemu dimu. Obstaja veliko različnih načinov, prenehati s kajenjem, in danes bomo govorili o nekaterih živil, ki lahko pomaga znebiti te slabe navade. Seveda, brez trdne zavezanosti prenehati s kajenjem, te metode ne bo prineslo želenega rezultata.

(Koristne navade)

Je kava dobra? Koliko ga lahko piješ?

Je kava dobra? Koliko ga lahko piješ?

Za mnoge od nas je kava eliksir užitka, ki ga pijemo vsako jutro. Njen vonj je pijan in navdihujoč. No kdo ne radi dobro kavo ob zajtrku ali po težki hrani ? Uporabljamo ga, vendar pa postavljamo tudi veliko vprašanj o tem, ali je res koristno in kolikokrat na dan je treba piti. Torej bomo danes odgovorili na glavno vprašanje: "Je kava koristna ?

(Koristne navade)