Kruh in oljčno olje: odlična kombinacija


Kruh in oljčno olje: odlična kombinacija

Mnogi ljudje izbirajo kruh in oljčno olje za zajtrk. To je del sredozemske prehrane, ki se je razširila po vsem svetu in ima številne podpornike!

Ali je takšen zajtrk koristen? Ali taka hranane poveča teže? Ali je dobro, da jedo podobne jedi na zajtrk vsak dan?

Odgovor na to vprašanje je zelo preprost.lahko porabijo kruh z olivnim oljem, brez obotavljanja, saj uporabne izdelke tudi izboljša telesno in duševno zmogljivost.

Tu je pet razlogov, zakaj naj bi zajtrk jedo rezino kruha s celih zrn in jedo žlico olivnega olja najprej ekstrakcijo, če še niste dodali teh izdelkov v vaši prehrani.

kruh z olivnim oljem: 5 razlogov, dnevna poraba teh izdelkov

Če nimate veliko časa zjutraj, ne skrbite: kos kruha z olivnim oljem, sadjem in skodelico kave, da bi napajanja. Več o tem

:Kako izgubiti težo s kruhom

Če ste lačni na kosilo ali želijo, da bi jedli nekaj hranljivo, ko gre za delo, imate tudi čudovito možnost.

Pomembno je, da se spomnimo nekaj pomembnih pravil: Vedno izberite

  • oljadeviško oljčno prvi.
  • Ne jejte belega kruha ali kruha iz olupljene bele moke.
  • Vedno Prednostno naravne variante, na primer,rženi kruh, kruh iz ovsenih kosmičev ali polnozrnat moke

... To ne pomeni, da bi morali jesti kruh z olivnim oljem pri vsakem obroku. Prepričajte se, da je vaša prehrana uravnotežena:zajemanje - dva kruha kruha na dan je dovolj.V nadaljevanju bomo pojasnili, zakaj je takšna "jed" koristna.

1. popolno hranljivo dieto, ki ne spodbuja pridobivanje telesne teže

Poleg tega, da je okusen, kruh in olivno olje oskrbujejo telo s koristnimi bistvene elemente.

En vsebuje ogljikove hidrate in vitamine B1, B2, B6 in B9poleg tega tudiželezo, magnezij, cink, kalij ... In ne maščobe!2. Dobro za zdravju srca

enkrat nenasičene in večkrat nenasičenih maščobnih kislin v oljčnega olja prvi ekstrakciji je koristnih maščob

, pomoč poraba izognilitako imenovani "slab" holesterol , ali LDL.Ena od največjih prednosti kombinacije kruh z olivnim oljem je vitamin E.

To pomaga v boju proti aterosklerozo in uravnavajo krvni tlak. 3. spodbuja prebavo in pomaga preprečevati zaprtje

lahko pozabi slabo prebavo, plin, kislost, zaprtje, čeprav vsak dan jedel kruh z olivnim oljem.

Zmanjša

kislost telesa in optimizira delovanje črevesja . Ta okusna kombinacija izdelkov je lahka odvajala, ki je idealna za prvi obrok.4. Boj proti depresiji

Olivno olje vsebuje polifenole. Ta posebna vrsta mononenasičenih maščob je

protivnetno sredstvo, da izboljša svoj občutek dobrega počutja, in to, po drugi strani povečuje raven endorfinov. telo deluje dobro zaradi srčne funkcije

optimalnega sistema in zmanjšuje raven celic kislosti. Če želite začeti dan napolnjen z

energijoin se počutite dobro, jedo kos kruha z olivnim oljem. To je pravi okus!Preberite tudi: 10

tatovi energije 5. kruh z oljkami toksinov nafte iz

jeter Če sodite, da ljudje, ki ne marajo, da začnete svoj dan s skodelico vode in limoninega soka, da se začnejo z rezinami kruha z olivnim oljem.

To bo pomagalo odstraniti toksine iz jeter in žolčnika. To je odlična kombinacija antioksidantov in vitamina E, ki optimizira delovanje

jeter in sposobnost jetrih očistiti. Če ste trpijo zaradi bolezni maščobnih jeter, jedo kruh z olivnim oljem na dan, ki je neke vrste zdravilo za to bolezen.

koristen način, da uživajo porabe kruha z nafto

oljčnega Obstaja več načinov za pripravo okusnih jedi z dodatkom drugih sestavin, ki imajo koristne lastnosti poveča nad izdelkov.

Razmislite o nekaterih možnostih za jedi:

Možnost 1

Pripravite ržene ali ovsene kašice.

  • Crunch kremplja
  • česen in mast z mešanico toast. Dodajte nekaj oljčnega olja na vrh.Možnost 2

Vzemite kruh kruha.

  • Naredite nekaj kosov z vrha, vendar ne izrežite popolnoma.
  • Dodajte malo oljčnega olja, česna in peteršilja.
  • Blejite nekaj minut.Možnost 3
  • Pripravite kruh kruha.

Polagajte

  • polovico paradižnika na toast
  • . Malosoli
  • . Možnost 4Vzemi košček kruha

Mast z oljčnim oljem.

  • Dig malo
  • matice in
  • krčijo jim kruh.dodajte malo beli poper
  • . Pripravite zdravico.Možnost 5
  • Nazdravite krušne drobtine.

Dodajte malo

  • origano, mastne paradižnikove paste s svežimi paradižniki
  • , mast z oljčnim oljem.Ne pozabite, da ne smete dodati veliko soli, medtem ko kuhate kakšno posodo.Dober tek!


Najboljši restavratorji: neverjetni recepti

Najboljši restavratorji: neverjetni recepti

Prvi dan dneva bi moral biti najpomembnejši. Če ste na dieti, se lahko vprašajte, kako lahko dobite vsa potrebna hranila, ne da bi zapustili svoj cilj. Priporočamo branje tega članka. V njem nudimo najboljše polne počitnice. Zdrav življenjski slog - zdrav način življenja Zdrave zajtrče niso tisti, ki so jih uporabljali za jesti.

(Recepti)

Alkalni hujšanje in oživitev energije

Alkalni hujšanje in oživitev energije

Najboljši in najpreprostejši način, da lahko storite v korist svojega telesa, je vsak dan piti pravo količino čiste vode. Voda ni samo pomembna sestavina našega telesa, ne da bi notranji organi ne bodo mogli pravilno izvajati svojih funkcij. Da bi ohranili vodno ravnovesje v telesu in preprečili številne bolezni, zdravniki priporočajo pitje od 6 do 8 kozarcev vode dnevno.

(Recepti)