Hipotiroidizem: 5 skrivnosti bogatega in zdravega zajtrka


Hipotiroidizem: 5 skrivnosti bogatega in zdravega zajtrka

Živeti s hipotiroidizmom ni enostavno.Čeprav je ta bolezen dobro odzivna na zdravljenje, morajo vsi bolniki to vedeti: spreminjanje prehranjevalnih navad.

Vse spremembe, ki se pojavljajo v žleze ščitnice, ki povzroča vrsto sprememb v telesu, ki od nas zahteva, da razvijejo nove navade in jesti bolj koristno hrano.

V primeru hipotiroidizma pomanjkanje hormonov ščitnice. Postopoma pride do sprememb v organski aktivnosti s presnovnimi, nevronskimi, kardiovaskularnimi in prebavnimi funkcijami.

Povečanje telesne mase, redčenje las, utrujenost in spremembe telesne temperature - to so spremembe, ki hitro vplivajo na življenje mnogih ljudi.

Vendar pa je zdravljenje običajno učinkovito in bolniki lahko stabilizirajo aktivnost ščitnice.

Kakšne prehranske priporočila je treba upoštevati pri jemanju zdravil? Spodaj je 5 pravil za zajtrk.

1. Za zdravljenje hipotiroidizem reči "da" naravni napitki

Strokovnjaki za prehrano pravijo, da je treba v hipotiroidizem najprej jesti uravnoteženo prehrano.

Na primer, znano je, da povečanje vnosa joda bo uravnavalo delovanje žleze ščitnice , ko deluje na nižji ravni.

Ampak to ne pomeni samo, da jedo hrano s tem mineralom. Ni nujno, da gredo v skrajnosti.

  • Ne smemo pozabiti, da sta kava, pa tudi čaj ali sojina škodljivi pri hipotiroidizmu. Vendar vam ni treba odstraniti iz prehrane za dobro. Od časa do časa jih lahko uživamo, vendar ne večkrat na dan.
  • Začetni dan brez ogromne skodelice kave vsak dan je lahko nenavaden, vendar pa boste potrebovali eno skodelico trikrat na teden.

Resnično moramo biti pozorni naprednosti svežega sadja in zelenjave.Upoštevajte te naravne pijače, ki se dobro kombinirajo z zajtrkom:

  • Naravni korenčni sok.
  • Naravni jabolčni sok.
  • Cocktail z kumaricami, limono in spirulino.

2. česen česen je zelo uporaben za uravnavanje ščitnice in hipotiroidizem zdravljenja, saj je bogat z jodom in selena - dve ključni mineralov s tako boleznijo.

Pomaga pospešiti metabolizem skupaj s številnimi drugimi osnovnimi funkcijami. Priporočamo, da uporabite tako:

  • Na zdravje pšenice položite dva česna česna.
  • Omlet lahko izdelate tudi s česnom, ker so jajca koristna tudi pri hipotiroidizmu. 3. ovsena kaša

lahko jedo kašo z rezine jabolka, kivi, jagode ali breskve.

  • Spodbuja prebavo, pomaga uravnavati gibanje črevesja, ki je pogosta težava pri hipotiroidizem.
  • Vsebnost joda bo pomagalo tako metabolnim kot tudi hormonskim funkcijam.
  • Ne pozabite, da ovsena kaša daje občutek sitosti in uravnava slab holesterol.

Bodite prepričani, da vklopite ovseno kašo za zajtrk!

4. Cela zrna in oreški

Cela zrna zagotoviti hranila, vlaknin in mineralov, ki so veliko v hipotiroidizem.

  • urejajo krvni sladkor in nadzorujejo apetit.
  • Celotno zrnje so pomembne za dvig joda. Če dodate žlico oreškov in malo sadja, boste dobili bogat okusni zajtrk.

jogurt 5. Če imate intolerance laktoze - naravni jogurt je odlična ideja za zajtrk, saj naravno bogata z jodom probiotičnih živila.

Boste imeli več koristi, če jo sami pripravite. 5. Borovnice

Ali ste vedeli, da borovnice - naravni zaklad, bogata z antioksidanti in močan vir joda?

Poskusite jesti v sezoni. Dodajte v naravni jogurt ali premešajte z ovsenim kruhom in dobite odlično možnost zajtrka.

Torej je en način za začetek dneva pravi - poskrbite za ščitnico z dobrim zajtrkom. Možnosti, ki jih ponujamo, so dobre za hipotiroidizem.

Vendar ne pozabite, da fizična aktivnost spodbuja metabolizem.

Torej, če imate čas, po dobrem zajtrku ni nič boljšega kot hoditi na sprehod ali delati jogo. Nekateri pozimi aktivirajo ščitnico s stiskanjem, raztezanjem in stimuliranjem območja, kjer se nahaja.

Treba je upoštevati!


Ne moreš spati? Izogibajte se tem 9 dejavnikom

Ne moreš spati? Izogibajte se tem 9 dejavnikom

Večina ljudi ve, da je miren spanec pomemben za dobro zdravje, fizično in čustveno. Spanje nam omogoča, da se po dnevnih težavah sprostimo in sprostimo, naslednji dan obnovimo našo energijo in je bistvenega pomena za pravilno delovanje celotnega telesa. Danes napeto življenje, sodobna tehnologija in številni drugi dejavniki pomembno vplivajo na kakovost spanja, kar vodi do različnih zdravstvenih težav.

(Koristne navade)

Okrepiti krčne žile in zdraviti

Okrepiti krčne žile in zdraviti

Koristno navad Dunaj - a "cevovod", ki dovaja kri po telesu, jemlje odpadke, ki se nato filtrira v jetrih. Zato močne elastične žile so zelo pomembni za dobro prekrvavitev in splošno zdravje. Na žalost, v preteklih letih so degenerirana in otrdi, ki lahko povzroči veliko težav. Staranje je eden od glavnih vzrokov težav z žilami .

(Koristne navade)