Nenavadne koristi lentila za zdravje ljudi

Ste že slišali prednosti leče?

Lentil, ali Lens culinaris z znanstvenega vidika pripada družini stročnic, ki je našel mesto v kulinaričnih tradicijah različnih kultur. To je deloma posledica dejstva, da je hranljivo. Verjeli so, da leča izvira iz jugovzhodne Azije. Vendar pa se goji po vsej Sredozemlju, Ameriki in številnih drugih krajih na svetu.

Lentil ima nizko kalorično vsebnost, vendar vsebuje veliko vlaknin, aminokislin in antioksidantov. Na splošno je κK

čudovit del katere koli prehrane,in lahko prinese veliko koristi vašemu telesu. Obstajajo različne vrste leče, vendar vsi

vsebujejo veliko količino vitaminov, mineralov in ogljikovih hidratov. To pomaga ohranjati visoko raven energije. Ker mnogi ljudje še vedno ne poznajo prednosti leče, vam bomo dali 8 razlogov, da jih dodate v svojo prehrano.

Neverjetno ugodje leče

1. Preprečuje zaprtje

Najprej dodajanje leče k običajni prehrani ima velike koristi za vašo prebavo.

Vlakna v njem podpira dobro varjenje hrane, ki jo jedo. In tudi ona

• preseli črevo , tako odstranjevanje odpadkov pravilno.Poleg tega deluje kot živilo za zdrave bakterije, ki živijo v vašem debelem črevesju. Poleg tega pomaga
• preprečiti zaprtje. 2. Pomaga znižati koncentracijo glukoze v krvi.

Za razliko od preprostih ogljikovih hidratov, so leča primerna za zniževanje ravni krvnega sladkorja.

Oglasi se počasi absorbirajo ogljikovi hidrati, od katerih je eden škrob.

• podpirajo pretvorbo sladkorja v energijo, zmanjšujejo tveganje za sladkorno bolezen. 3. Izboljša vaše zdravje srca in ožilja

Ta vrsta stročnic ne vsebuje holesterola ali škodljivih maščob. Na ta način jih naredi odlično za srce in arterije.

Najprej vsebujejo majhno količino polinenasičenih maščob. To pomaga

• odpraviti škodljive lipide , ki tvorijo plake v arterijah.Poleg tega vlakna zmanjšujejo absorpcijo maščob in holesterola v črevesju, kar preprečuje motnje, kot je visok holesterol.
• 4. Pomaga vam pri izgradnji mišične mase

Ni presenetljivo, da športniki in tisti, ki fitnes jedo lečo. Na koncu je koristno za

in okrepiti mišice. Ima visoko biološko protein, ki vplivajo

regeneracijo mišic po visoko telesno aktivnost. ogljikovi hidrati, ki se absorbira počasi,

poveča raven energije in izboljšanje atletske uspešnosti. 5. Pomaga pri slabokrvnosti

Poleg tega, leča ponuja vaše telo veliko količino železa, magnezija in cinka. To so pomembne minerale, ki

pomoč ljudem z anemijo obnoviti popolno zdravje.

Ti minerali igrajo vlogo pri nastanku rdečih krvničk , ki zmanjšuje anemijo.Poleg tega vzdržujejo delovanje celic in zmanjšujejo simptome utrujenosti. 6. Pomaga

Smršati Čeprav leča niso čarobno zdravilo za hujšanje, lahko naredimo veliko.

Ker je v kalorij in zelo hranljiv nizka, lahko leča pomaga shujšati brez stradanja in pomanjkanja katere koli hranilne snovi.Poleg tega

vsebuje skoraj brez maščobe, tako da lahko jedo brez strahu pridobivanja teže. Končno je

vlaken pomaga počutijo napolnjene več , ki je ključnega pomena za nadzor apetita.7. Ščiti vaš živčni sistem Leča

odlično v prehrani preprečuje bolezni živčnega sistema. menila, da velike količine vitaminov B kompleks

izboljšanje živčne povezave, ki jih ščitijo pred kvarjenjem, ki ga povzročajo prosti radikali. Poleg tega

pomaga spodbuditi izločanje hormonov "sreče." 8. Podpira dobro zdravje kože in

las vitaminov, mineralov in aminokislin v lečo vpliva tudi na vaše lase in kožo.

absorpcija teh hranil

izboljšuje celično regeneracijo. To je pomembno, če želite, da se prepreči prezgodnje staranje.Poleg tega, da je koristno za spodbujanje celjenja

• kožo, če imate ureznine ali rane, saj vsebuje beljakovine in vitamin E. minerali
• krepi lase in preprečuje prekomerno izpadanje las. Kako pogosto jeste lečo?

Zdaj, ko vem, kako dobro je za svoje telo, da bo del vaše prehrane vsaj dvakrat na teden. Imejte v mislih, da ne bi smeli jesti

leče, če imate protin, artritis ali težave zsečne kisline, ker vsebuje purine.Amazing Prednosti chia semena

Prednosti chia semena pomagajo izboljšati zdravje srca in k izgubi teže. Vas prosimo, da ga dodate na svoj dnevni prehrani.

Zdravstvene težave zaradi pomanjkanja pitne vode

Uporabne navade Ta članek vam bo povedal o glavnih problemov, ki jih je zaradi pomanjkanja pitne vode lahko povzročijo. Ne zamudite! Podpiranje pravilne vodostaja je pomembno za zdravo delovanje organov . Vedno priporočamo porabo vsaj 8 kozarcev vode dnevno. Dodajanje te navade v vsakdanje življenje se lahko reši pred osnovnimi zdravstvenimi težavami.

(Koristne navade)

Jutranje navade, ki vodijo v debelost

Koristnih navad ne skriva, da so spoštovanje uravnoteženo prehrano, redno telesno aktivnostjo in telesno aktivnostjo najbolj učinkovitih načinov za boj proti debelosti. Kljub temu nekateri ljudje nikoli ne dosegajo želenega rezultata. Sčasoma pade njihovo zaupanje, ker vidijo, da so vsa prizadevanja neuporabna.

(Koristne navade)