Preiskava je pokazala, ko je najbolje piti prvo skodelico kave


Preiskava je pokazala, ko je najbolje piti prvo skodelico kave

Zanimivosti Čeprav so mnogi od nas navajeni, da takoj po prihodu iz postelje pitje kave, dejansko veliko bolje počakati malo, dokler ne zmanjšajo raven kortizola .

Verjetno zmanjšate motnjo spanja in dobite dobro energijo in pozitivnost.

Morda to ni najboljša navada, kar dokazuje nova študija.

Znanstveniki, ki so vedno pripravljeni odgovoriti na naša pogosta vprašanja, so ugotovili, da prvi odmerek kave morda ni najboljša izbira zjutraj.

Poglej podrobnosti.

Malo je vredno dati prvo skodelico kave

Vemo, da je to jutro vonj kave. Vstanemo iz postelje, odprite okno, si oglejte vzpon. Delovni dan nas čaka, prva stvar, ki nam prinaša začetek, je odmerek kofeina.

Verjetno ste malo skeptični, da je treba počakati nekaj ur.

Obstajajo resnični dobri razlogi, zakaj naj počaka vsaj dve uri po prebujenju.

1. Kortizol in nivo kave

Stephen Miller je specialist za nevropsiholog in kronofarmacevt. To je znanost, ki analizira interakcijo med različnimi biološkimi ritmi človeškega telesa in drogami.

Po objavi nekaterih znanstvenih raziskav v blog "NeuroscienceDC"je, je pojasnil, da je skodelica kave pravice po dvigalu - ni tako učinkovita, kot si misliš.

Razlog leži v cirkadijskih ritmih in kortizolu.

Naši cirkadiani ritem, ki nadzorujejo navade spanja in urejajo raven kortizola, tako imenovane "stresni hormon" odgovoren za našo pazljivost.

Ko se zbudimo in vstanemo, kortizol začne delovati samostojno.

Pravzaprav, kot razlagajo različne študije cirkadianega ritma, je kortizol najbolj aktiven med 8. in 9. uro.

2. Kava in glavobol

pije kavo v tem času dneva pomeni odvzem stimulans, ko dosežejo ustrezno raven budnosti naravno.

Kot pojasnjuje Dr. Miller, znanost jasno in odločno navaja: ni potrebno jemati zdravil, če vaše telo to ne potrebuje.

Poraba kave, ko je raven kortizola nekoliko povišana, pojasnjuje, zakaj imajo nekateri ljudje glavobol. Preobremenjeni so in njihovi organizmi včasih reagirajo na nasprotno pričakovano: se počutijo bolj zaskrbljujoče in še bolj utrujene.

Vendar pa je očitno, da v različnih ljudeh telo reagira na različne načine. Čeprav skodelica kave, še posebej zjutraj, deluje za nekatere ljudi, če počakate malo dlje, bo korist večja.

Kdaj je najbolje piti kavo? Med 9.30 in 11.30 uro

Seveda je najboljši čas za kavo odvisen od tega, kdaj vstanete. Najbolj primerno je počakati 1,5-2 ure po prebujanju.

To je, kjer se je raven kortizola v krvi že nekoliko zmanjšala in dobite idealno količino kofeina.

Eno glavnih načel farmakologije: kadar koli je potrebno, vzemite zdravilo. Poraba kave, ko je najvišja raven kortizola najvišja, vas bo bolj nagnila k razvoju strpnosti do nje.

Z drugimi besedami, ne boste občutili učinka kave.

To pomeni, da boste čez nekaj časa potrebovali še eno skodelico kave. Zdi se, da to ni dovolj.

V zgornjem članku Dr. Miller pravi, da je najbolje piti kavo dvakrat na dan: med 9:30 in 11:30 ter med 1:30 in 5:00.

Morda je vredno poskusiti. Na koncu imamo širok razpon časa, da uživamo dnevni odmerek kave.

Ljudje z glavoboli priporoči vstati, jesti dober zajtrk, svež sok, piti, jesti hrane, bogate z beljakovinami in vlakninami, in potem čakati do dveh ur pred odmerkom kofeina.

Lahko nenadoma opazite, da ste veliko bolj opozorilni, produktivni, energični in pripravljeni na začetek dneva.

Ste pripravljeni poskusiti?


Kaj lahko poveste barvo oči o tebi?

Kaj lahko poveste barvo oči o tebi?

Iridodiagnoza - znanost, ki preučuje očesno oko. Glede na barvo oči se lahko iris uporabi za določanje človeške nagnjenosti k določenim boleznim in zdravstvenim težavam. Irydodiahnosty - zdravniki, ki podrobno preučili vse signale iz očesa v Vendar barvo oči, ki jo sam lahko govorimo o nekaterih sumljivih simptomov ali celo odpraviti nepričakovane zdravstvene motnje.

(Zanimiva dejstva)

Objemi - najboljše pomirjevalo

Objemi - najboljše pomirjevalo

Zanimivosti Kot je dobro - čutijo objemov, ki zapolnjujejo od glave do pet, svetlobo in naredi zapreš oči, vas zapustili z občutkom integritete v samem jedru svojega bitja. Zakaj? Ker je objem gesta, ki lahko prekine strahove, vas povzdigne, krepi vezi, se sprostite in vam pomaga ostati miren. Toplota, ki se peljemo skozi iskren objem se lahko primerja s toploto iz peči, tako da na koncu objem naredi eno počutili kot doma.

(Zanimiva dejstva)