Za ženske: preprečevanje napadov na srce

Običajno je bolezen srca povezana z moškimi, v zadnjih letih pa jestoeden izmed glavnih vzrokov smrti med ženskami.V tem članku bomo preučili več načinov, ki lahko ženskam pomagajo preprečiti srčne napade. Zdravje srca žensk Ali ste ženska? Kako je vaše srce zdravje? Ne pozabite na starost. Čim prej začnemo poskrbeti za ta vitalni organ, več časa bo trajalo življenje.

sem zagotovo sprašujem, zakaj se pojavnost srčnih napadov pri ženskah v zadnjem času narašča in zakaj so ženske bolj dovzetne zakardiovaskularne težave. Pojasnili bomo:Glavne težave - stres in

• tesnoba: je enostavno razumeti. Ženske imajo številne odgovornosti: vzgojo otrok, delo, skrb za starejše ... Pogosto ženske opravljajo svoje "vrhunske" delovne naloge s polnim delovnim časom, to so voditelji drugih ljudi. To lahko privede do pojava, ki je bolj pogosto znan kot "sindrom razbijanega srca" - težave, povezane s povečanim stresom. Simptomi srčnega napada se razlikujejo pri ženskah in pri moških. Pri ljudeh je lažje prepoznati simptome: togost (trdoto) roke in kratko sapo. Nasprotno, pri ženskah ni tako jasno. Počutimo se utrujeni in čutimo nekaj bolečine, ki se ne zdi resna, in niti ne mislimo, da bi lahko bilo srce.
• Drugo neverjetno dejstvo - je, da v zadnjih letih so ženske začele ali kajenje veliko več kot moški
• in.To je zelo pomemben dejavnik tveganja, ki lahko prej ali slej povzroči srčni napad ali možgansko kap.Naučite se poskrbeti za srce: ç Naučite se obvladati stres in tesnoboEden glavnih vzrokov za srčni napad je stres. Stresa, ki je ni mogoče upravljati. Imejte to v mislih in začnite razmišljati o svojih potrebah. Očitno obstajajo stvari, ki jih ne morete prezreti: družino, delo, domačo nalogo ... a najdejo 2 uri na dan za svoje interese in hobije. Določite prednostne naloge, naredite

pojdite za samospoštovanje,

1. določite meje, da zaščitite svoje osebne meje ...

Poslušajte svoja čustva, veseli

življenje, zbujam se vsak dan z nasmehom.Vaše srce se vam bo zahvalilo za znižano raven kortizola, stresnega hormona. 2. Spremljajte težo z nadzorom, kaj jesteDrug pomemben nasvet: Izogibajte se telesni pripravi. Ko pridobimo težo in naše telo je prisiljeno prenašati več maščob, trpi zdravje. maščobe blokirajo arterije in žile, kar pomeni, da krvi ne morejo normalno priti. Tudi srce trpi zaradi visokega krvnega tlaka in holesterola ter srce pretvori v počasno delujočo bombo, ki čaka samo trenutek, da eksplodira.

Odstranite maščobo in sol iz prehrane. Jejte sveže sadje, vlaknine in zrnje; Pijte več vode in naravnih sokov. Študija, izvedena na Harvard School of Public Health, je pokazala, daRed Fruit Diet zmanjša težave s srcem za skoraj 30%.

Poskusite kupiti sadje: jagode, borovnice, maline, slive, ribez; vsi so zelo koristni in bodo izboljšali zdravje srca. 3.

Boljša vaja Ni vam treba vsak dan obiskati telovadnice, delati z zadnjico in tako naprej. Dovolj je opraviti nekaj preprostih aerobnih vaj za izboljšanje zdravja srca.

Zelo je koristno iti vsako jutro, preden postane preveč vroče.

Pol minute minute peš ne izboljša le ton srčne mišice, temveč povečuje tudi gibljivost sklepov in povečuje nivo dopamina v telesu.To je zelo koristno in prijetno.

4.

Ali imate slabo navado tobaka? Če kadite, je čas, da ga vrgel. To bo koristno ne samo za vas in vaše zdravje, ampak tudi za zdravje vaših sorodnikov in prijateljev. Upoštevajte, da bo prej ali slej trpelo vaše zdravje, imate težave z dihanjem, pljuča bo bolna, tveganje za srčni napad ali kap se bo povečalo. Ali je to vredno? Zaprite kajenje in uživajte v boljšem življenju.

4 Zdrave načine za povečanje metabolizma

Koristne navade seveda veste, veliko ljudi, ki lahko jedo, kar hočejo, in ne pridobijo samo en kilogram. Kako to počnejo? Počasna ali hitra metabolizacija je skoraj vedno genetska motnja. Vendar pa lahko poskusite nekatere strategije za naravno regulacijo in stimulacijo metabolizma. Še en znak je, da želimo hiter metabolizem v obdobju življenja, vendar na določeni starostni začnemo opažati, da je pridobivanje teže in da je veliko težje izgubiti teh dodatnih kilogramov.

(Koristne navade)

Samozavedanje je lahko sinonim za srečo

Ali ste srečni človek? In bi se radi počutili srečnejše? Če lahko odprete svojo lastno "jaz" in razumem, je dejansko, potem boste na zelo pomembnem koraku na poti do sreče. Boste pravi arhitekt vašega življenja, dosegli boste duševno počutje in postali na poti odkrivanja lastnega potenciala. Pojem sreče Sreča je dobro počutje, integriteta in zadovoljstvo samega sebe.

(Koristne navade)