10 Preprostih tehnik za izboljšanje spomina


10 Preprostih tehnik za izboljšanje spomina

pozabi različnih malenkosti? Pogosto je težko osredotočiti ali mislijo, da imajo drugi ljudje boljši spomin od tvoje? Ne skrbi. je treba upoštevati, da včasih stres in čustva lahko škoduje inteligenco. Celo slaba prehrana včasih povzroči take težave.

Pomislite na možgane kot mišice. Mišico, na kateri lahko opravljate vaje in ga razvijate. Vedno je tako, da izboljša svoj spomin, in potem vam bomo pokazali, točno, kako to storiti. Torej preberite!

1. Pravilna prehrana za izboljšanje spomina

Pravilna prehrana je pomembna za dobro spominsko, zato je dobro, da dodate svojim živila so sadje, zelenjava in drugi pomembni izdelki:

  • banane jabolka Orehi
  • Losos in postrv pivski kvas
  • Brokoli Špinača Semena lanu
  • pšeničnih kalčkov česen čebula
  • beluši oves Leča
  • Pepper Citrus

2. Poskusi, da ne opravlja rutinsko delo

rutinsko delo - nevaren sovražnik vašega RAM. Če boste to storili isto stvar vsak dan opraviti enak postopek teden za tednom, možgani preneha prejemati spodbude in motivacije. Ta monotonijo in enotnosti vodi k dejstvu, da je obdelava informacij upočasnila in učenje novih dejstev in informacij postane težje.

Kakšna je rešitev? Poskusite nekaj novega vsak dan. Seveda, vsi imamo nekatere obveznosti, in da moramo opravljati rutinske naloge. Vendar je vredno počitka vsak dan vsaj dve uri.

3. Mala dnevnih mentalne vaje

poskušajo razviti igrespomin. Štetje korakov v pisarni, šoli, telovadnici. Ko si ogledate registrsko tablico, ga poskusite zapomniti in ga zapomniti čez dve uri. Zapomnite si telefonske številke svojih prijateljev in sorodnikov. Preučite pesem ali pesem in se spomnite naslednjega dne.

4. Osredotočite se na tisto, kar počnete

Včasih naredimo vse, kar je popolnoma samodejno. Zbudite se, kosite lase, zajtrkujte in pospravite. In kje si dal svoj telefon? Ključi avta? To je normalno. Samo zdaj je treba osredotočiti na to, kaj počnete, se zaveda, tukaj in zdaj in boste videli, kako malo pomnilnikazačne izboljševati.

5. Če želite, da se spomnimo nekaj, vizualizirati

Predstavljajte si, da želite, da se spomnimo, kjer so bili ključi, da jih lažje našli, ko je to potrebno. Kako to storiti? Pomaknite se v glavo, ko jih položite na mizo blizu vrat. Ali pa na primer želite zapomniti rojstni dan vašega kolega, potem si morate zamisliti del koledarja s tem datumom.

Najbolj učinkovit spominspodbujati slike.

6. Ustvari združenja

Je zelo preprosta, v resnici skoraj kot igra. Prednostno pomnilnik deluje zahvaljujočzdruženj. Želiš primer? Seveda, ste to zgodi, boste začutili vonj in enkrat v glavo zrynaye spomin na nekega obdobja v svojem življenju, ali pa slišali pesem in takoj imel v spominu besede, občutek ali sliko.

Če na primer želite, da se spomnimo, datum in čas njihovega naslednji sestanek z zdravnikom, da si te povezave: 10 dan ob 9. (si lahko zamislite, 10 prstov na rokah in starosti vašega nečaka).

7. Organizirajte informacije

Pomnilnik bo delal veliko bolje, če boste organizirali informacije, ki jih morate zapomniti. To je situacija: šli ste v supermarket in pozabili na seznam izdelkov. To se je zgodilo vsem. Kako to lahko oprosti? Najprej si zamislite kabinet kuhinjo in vsak jo hitro spomni izdelke, ki lahko primanjkuje: mlečni izdelki, sadje, stročnice, čistila, kemikalije za gospodinjstvo ...

8. Nastavite stres in negativna čustva vas

verjetno že navajeni, da vedno slišati drugi: "Kakšen slab spomin je v tebi!" Ali še slabše - povejte tole. Ali veste, kaj vse lahko na koncu? Tu ustvarite to auro, prevzamite odgovornost za svoj slab spomin in vaš pozabljivost postane upravičena.

Od danes bodite pozorni na naslednje:

  • spomina je podobna mišici, ki jo lahko razvijete z "mentalnimi vajami".
  • izkušnje in stres - najslabši sovražniki spomina.
  • Da bi izboljšali spomin, se morate motivirati, uresničiti spodbude in vse, kar vedno počnete, vendar brez prekomernega pritiska.

9. Spodbujanje možganov

Branje knjig, revij, časopisov, začetek dnevnika ali celo učenje novega jezika. Dnevne vaje za možgane bodo pomagale izboljšati osnovne procese, kot je pomnilnik. Prav tako bo vaše življenje bolj aktivno in, še pomembneje, upočasnilo procese staranja, pa tudi morebitne degenerativne bolezni.

10. Uživajte v svežem zraku in odstrani napetost

Vsak dan morate preživeti urni počitek na ulici:peš, s kolesom ali peš svoje hišne ljubljenčke. Svež zrak očisti svoj um in lajšanje stresa, ker vaši možgani dobi veliko spodbudo v obliki vonji, občutki, zvoki ... Vse to vas bo sprostitev in dajejo neomejene zaloge endorfinov, ki so zelo pozitiven učinek na telo. Nič ni boljšega kot trenutek miru, da bi uredili spomine in nakit, ki so se zgodili čez dan.

boš poskusil?


Kako se znebiti črnih pik?

Kako se znebiti črnih pik?

Black Beauty lise je lahko prava mora, ker je zelo težko znebiti. Lahko pa se zdi, da so vedno "zaljubljen" na nosu (to je, če se pogosto pojavljajo) in nikoli ne bo izginila. Imejte v mislih, da jih ta problem ne zadeva le ženske, ampak tudi veliko moških. Znebite ali celo preprečiti črne pike so zelo težko, če pa še vedno sanjam da se poslovite od njih, bodite potrpežljivi, ampak tudi poskrbite, da ne abscesov ali vnetje na nekaterih območjih na obrazu.

(Lepota)

Neverjetnih 3 tretmaji z jabolčni kis

Neverjetnih 3 tretmaji z jabolčni kis

Priporočamo dodal še eno sestavino do svojih rednih zdravljenja nego lepote - organski jabolčni kis. se razlikuje od tistega, kar se uporablja za porabo. Je čista, nefiltrirana, nepasterizirana. Ohranjuje veliko naravnih prednosti, ki se lahko uporabljajo lokalno. jabolčni kis je naravni vir koristi za vašo kožo in dlake.

(Lepota)