čUdne simptome, ki lahko kažejo na pomanjkanje vitamina

Zanimivosti Vaše telo vedno omogoča, da vedo, ko gre kaj narobe, kot stroj, če, na primer, polamalasya. Te signale morate poslušati, da pravočasno popravite potrebne težave, dokler ni prepozno. V tem članku bomo govorili o nekaterih čudnih simptomov, ki kažejo na pomanjkanje vitaminov, in dejstvo, da se signali ustreza vsaki od pomanjkanja vitaminov.

v sodobni prehrani morda težko upoštevati skupno število vitaminov, da vaše telo potrebuje. Podhranjenost zaradi prehrane je eden od razlogov, zakaj je vsebnost vitamina v telesu nižja od običajne.

Kaj se zgodi, če vaše telo ne dobi dovolj vitaminov?

Po mnenju zdravnikov, pa pomanjkanje vitamina sama ne povzročajo bolezni, lahko pa prispevajo k njihovemu videzu. Ne pozabimo, da bo to prisililo vaše telo, da se bojuje in si bo prizadeval za normalno delovanje.

Vitamini delujejo kot katalizatorji za vse telesne reakcije. Ko njihove rezerve zmanjkalo, bo vaše telo vam povem o tem na nek čuden način, pa je pomembno, da bodite pozorni na te signale.

Pet naynezvychnishyh simptome pomanjkanja vitamina:

razpoke na kotov ust

Če opazite te razpoke v ogledalu, najverjetneje razlog ni, da ste začeli starati, vendar pomanjkanje vitamina - še posebej riboflavin (B2) , niacin (B3) in B12, pa tudi železo in cink. Pogosto se to zgodi pri vegetarijancih, ki ne opazijo uravnotežene prehrane.

rešitev za tiste, ki jedo vse hrane - več losos, tuna, ostrige in lupinarje (ali morske na splošno). Strogi vegetarijanci, ki ne jedo ribe lahko zamenjate z leča, arašidi, sušene paradižnike, sezamovo seme in špinačo.

Koristno je tudi porabiti več vitamina C, ker spodbuja absorpcijo železa.Zgoraj omenjeni izdelki se lahko kombinirajo z brokolija, zelja, cvetače in rdečo papriko, grah.

Rdeče pike na koži in prekomerna izguba las

Razlog za takšne simptome je lahko pomanjkanje cinka. Izguba las je očiten znak, da manjkaš ta element hranila.

Poleg tega pomanjkanje cinka lahko povzroči počasnejše celjenje ran, trajno suho kožo, pogoste izpuščaje, rdeče lise na koži in globoke odrgnine. Prav tako se lahko ti simptomi pojavijo v zakonski zvezi, ko vitamnu B7 (biotin) maščobi topnih vitaminov, kot so A, D, E in K.

Če jeste surova jajca, lahko pa imajo lahko težave z ravni biotina, ker je zavira ta protein. V tem primeru je bolje, da porabijo več piva kvas, oreški, bučna semena, polnozrnate žitarice, nepasteriziranega mleka, losos, avokado, cvetača, gobe, maline in banane.

rdeče in bele, kot so mozolji, bule na licih, rokah in stegnih

To pomeni, da vam primanjkuje esencialne maščobne kisline in vitamina A in D. Za razliko od aken, te male pike in rozkydanishi bolj čvrsta, in če boste poskušali odstraniti Prav tako so zelo boleče.

Odločitev: prenehati jesti nasičene in transgene maščobe in količina uporabnih maščob - povečati. Dodajte še več lososa, lanenih semen, chia in oreškov, kot so mandlji in orehi, na celotno prehrano.

Če želite več vitamina A, poskusite povečati porabo korenja, sladkega krompirja in okroglega rdečega popra. To bo vaše telo dalo beta karoten.

mravljinčenje in odrevenelost v rokah in nogah

Če ste prišli do tega simptoma, ki jih primanjkuje vitamina B, in če je to posebej B6, B9 (folna kislina) in B12. Ti vitamini neposredno vplivajo na periferne živce in kožo.

Obrezovanje in otrplost lahko spremljajo depresija, tesnoba, utrujenost, anemija in hormonsko neravnovesje. V tem primeru jejte več špargljev, špinača, stročnic, jajc, ostrig, školjk, hobotnice in mehkužcev.

Spazmi, bolečine v nogah, teleta, prsni koš in hrbet nog

Vzrok - pomanjkanje kalija, kalcija in magnezija. To je lahko ena od njih, ali vsa tri. Če začnete zelo intenzivno vaditi, lahko povzroči večjo izgubo nekaterih mineralov in topnih vitaminov (skupina B), ki jih povzroča prekomerno znojenje.

preneha ni to, kar ti - samo dodati k prehrani izdelke, kot: banane, lešniki, mandlji, buče, češnje, jabolka, brokoli, grenivka, ohrovt, regrat, špinača.

Učinki vsakega

primanjkljaj vitaminov v telesu na lahko povzroči ne le težave, ki smo jih zgoraj navedenih. Če neuravnotežena prehrana in pomanjkanje vitaminov vas, lahko povzroči številne druge posledice.

Vitamin A Pomanjkanje vitamina A povzroča utrujenost, slab vid v mraku, težave s kožo in zobe, krvavenje dlesni in dovzetnost za različne bolezni. Vitamin

• Če nimatevitamin B1, lahko simptomi so nespečnost, utrujenost, pomanjkanje moči v mišicah, depresijo, razdražljivost, izguba teže, prebavne težave in kardiovaskularne težave.
• Če vam primanjkuje vitamina B2, boste imeli rdeče oči, rane in mastne lase, dermatitis in utrujenost.
• pomanjkanje vitamina B3 povzroča glavobol, pomanjkanje energije, stale dihanje, živčnost, razjede, izguba teka in težave s prebavili.
• S pomanjkanjem vitamina B5, lahko pride do krče, utrujenost, pekoč občutek v nogah, nereden srčni utrip, težave s spanjem in občutek šibkosti. Pomanjkanje

• vitamina B6 povzroča nespečnost, slabokrvnost, kožne bolezni, izpadanje las, napadi in zadrževanje tekočine.
• pomanjkanje vitamina B6povzroča utrujenost, driska, težave z ravnotežjem, depresija, izguba apetita, vnetje živcev in stomatitis. Vitamin C

Če vaše telo ne dobi dovolj vitamina C, rane ali zlomi zahoyuvatymutsya več, saj to lahko povzroči krvavitve iz nosu, krvavitev dlesni, bolečine v sklepih ali otekanje sklepov, prebavne težave, anemijo in nastanka globoke modrice.

vitamin D vitamin povzroča krhkosti kosti in težave z rastjo zlomov in rahitisa, zobna gniloba, ledvičnih kamnov, mišična šibkost in slabo absorpcijo kalcija. Vitamin E

Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči slabokrvnost, težave podhranjenost srcem z reproduktivni sistem, živčnost, poliranje reflekse, težave pri hoji in vzdrževanju ravnotežja.

Bolečine in njegove vrste, da jih ni mogoče prezreti

Zanimivosti Ko se pojavi glavobol, bolečine v trebuhu ali noge, je želja, da se sredstvo proti bolečinam, da bi dobili nazaj v njihovo poslovanje, in ne bodite pozorni na bolečino. V teh manjših vrstah bolečin se ne sme zagozditi, še posebej, če se to zgodi redko. Ampak moraš vedeti, kakšne bolečine so resnično pomembne.

(Zanimiva dejstva)

Zakaj vedno izgubili svoj glas? Zanimivosti

Vam pripada tistim, ki nenehno izgubi glas, in ne vem točno, zakaj se to dogaja? Ne skrbite, niste edini. Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k temu problemu, čeprav ne vedno ne pride zaradi telesne šibkosti. Ne glede na to, zakaj ste izgubili svoj glas, resnica je, da lahko ta problem ovira normalno delo in osebne odnose.

(Zanimiva dejstva)