Pomanjkanje kalija v človeškem telesu: 4 znaki


Pomanjkanje kalija v človeškem telesu: 4 znaki

Pomanjkanje kalija lahko vpliva na vaše živce in interakcijo z mišičnimi celicami v vašem prebavnem traktu, srcu in drugih telesnih sistemih.

Večina kalija v telesu se pojavi v celicah.

Ko imate uravnoteženo dnevno prehrano, lahko enostavno vzdržujete stabilno raven kalija.

Če je vaša prehrana zelo revna, nasprotno, vsebuje škodljive proizvode ali ne vsebuje ključnih virov, boste imeli pomanjkanje kalija.

Ampak kako ugotovite, da imate pomanjkanje kalija? V tem članku bomo razložili njegove znake. Ç Bodite pozorni na svoje telo, da vidite, ali imate kakšno od njih.

1. Pomanjkanje kalija povzroča utrujenost in šibkost

Prvi simptomi pomanjkanja kalija so

bolečine v mišicah, krči in nenormalne šibkosti. ne bo vplival le na roke in noge, temveč tudi na dihalne in prebavne mišice. nizke ravni kalija preprečujejo hitro izrabo energije v mišičnih celicah. Zaradi tega pride do težav.

Slabost, mišični krči in mravljinčenje ali otrplost mišic lahko kažejo na poslabšanje pomanjkanja kalija.

Če imate katerega od teh simptomov,

priporočamo, da takoj za diagnozo nemudoma obvestite svojega zdravnika. 2. Aritmija

Če imate v telesu dolgotrajno pomanjkanje kalija, to lahko vpliva na srce s spremembo običajne funkcije. Prvi simptom tega bo brez kakršnegakoli razloga aritmija.

Običajno je, če ste veliko, vendar niste pripravljeni. Da, če se to zgodi v vsakdanjem življenju, to ni normalno.

Če imate dolgo časa pomanjkanje kalija, lahko v končni fazi razvijete strukturne in funkcionalne spremembe ledvic.

Pomanjkanje kalija lahko upočasni tudi srčni utrip in povzroči omotico. Obstajajo različne vrste aritmij. Nekateri od njih prehitro srce utripajo, drugi pa delujejo počasneje. V najhujših primerih lahko vaše srce začne zamuditi napade.

Vse vrste aritmij lahko povzročijo različne simptome

, od vrtoglavice do omedlevice. V aritmiji lahko iz kakršnegakoli razloga spremljate težko dihanje, bolečine v prsnem košu in potenje.

3. Visok krvni tlakObstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na krvni tlak, vključno z družinsko anamnezo, prekomerno telesno težo in vnosom soli.

Pomanjkanje kalija je lahko tudi vzrok.

Pravzaprav in preveč in premalo kalija lahko povzročita spremembe krvnega tlaka. V skladu z več študijami lahko poraba preveč soli in premalo sadja in zelenjave vodi do visokega krvnega tlaka.

4. Napadi

Dejavnost in stanje miru vaše mišice so odvisne od kalija. Sprostitev je lahko prostovoljna ali neprostovoljna, odvisno od vrste mišic, s katero delate.

Če imate pomanjkanje kalija, so mišice v pogodbenem stanju, ki povzročajo epileptične napade.

Na primer, če pogosto doživljate krčne noge, je to morda posledica pomanjkanja kalija.

Zelo pogosto pri športnikih, ki veliko trenirajo. Če vas skrbi, je priporočljivo uživati ​​športne pijače, ki so včasih bogate z elektroliti in kalijem. živila, bogata z kalijem

Vedno, ko govorimo o kaliju, ljudje vedno mislijo, da so banane najboljši vir. Kljub dejstvu, da ima to sadje dobro koncentracijo kalija,

ni edina možnost.

Med izdelki, ki vam seveda pomagajo doseči zahtevano količino kalija, boste našli: Mangold

Ta zelenjava je enostavno rastejo doma in vsakdo naj poskusi. Samo 100 gramov daje 380 mg kalija. Lahko jo pojedo v solatah ali koktajlih.

Banane

Dobro je znano, da so banane bogate z kalijem. Vsebujejo 370 mg na 100 gramov mesa.

Ne pozabite, da če ste diabetični, ne bi smeli porabiti preveč tega sadja.

Krompir

Če ste človek, ki ima radi krompir, potem verjetno še nikoli niste doživeli nobenega od teh simptomov.

Krompir vsebuje 418 mg kalija na 100 gramov.

Da bi se izognili izgubi tega minerala,

  • je bolje, da zaužijete pečen krompir, na žaru ali parom.
  • Ne pozabite, da bi se izognili ocvrtim krompirjevim jedem. Zelje
  • To je še eno sezonsko zelenjavo, ki

vsebuje 450 mg kalija na 100 gramov.

Najboljše možnosti za to zelenjavo so solate ali kuhane jedi. Avokado

Avokado vsebuje 487 mg kalija na 100 gramov. Uživate lahko v guacamolu, v solati ali v sendviču.

Špinača

Špinača - odlična zelenjava, ki jo lahko dodamo različnim jedem, ki vsebujejo 554 mg kalija na 100 gramov.

Verjetno, ko razmišljate o hranilih, ki jih potrebuje vaše telo, ne pomislite tudi na pomanjkanje kalija.

Ampak ne pozabite na ta mineral, ker

igra pomembno vlogo pri mnogih telesnih funkcijah.

Zdaj, ko imate seznam izdelkov, ki jih vsebujejo, vam priporočamo, da jih dodate v svojo dnevno prehrano. Preizkusite! 10 plodov, bogatih z kalijem

Kalij - mineral, ki uravnava elektrolite v telesu. Izredno pomembno je, ker spodbuja pravilno delovanje živčnih in mišičnih celic.


9 Zgodnji znaki hipotiroidizma

9 Zgodnji znaki hipotiroidizma

Hipotiroidizem - bolezen, ki vpliva na delovanje ščitnice. Ta žleza ureja metabolizem, izloča več hormonov in nadzira nekatere vitalne procese telesa. Je razširjena bolezen med populacijo, ki pretežno prizadene ženske, in se pojavi, ko se raven hormonov ščitnice zmanjša, kar otežuje doseganje stabilne in zdrave telesne mase.

(Zanimiva dejstva)

11 Neverjetno načinov uporabe mazila Vicks VapoRub

11 Neverjetno načinov uporabe mazila Vicks VapoRub

Zanimivosti mazilo Vicks VapoRub - izdelek, ki se uporablja predvsem za zdravljenje kašelj in zamašen nos težave, toda v resnici je to orodje za širok spekter uporabe. glavnih sestavin mazilo - je kafra, mentol in evkaliptus, zagotavlja različne načine univerzalno uporabo. V tem članku bomo govorili o čudovitih načinih uporabe Vicks VapoRuba, ki vas lahko zanimajo.

(Zanimiva dejstva)