Primanjkljaj 6 elementov - pogost vzrok depresije


Primanjkljaj 6 elementov - pogost vzrok depresije

Zanimivosti depresija - je razpoloženje. Vsi smo ga povezali z zneskom občutekdraženja, popolne izgube zanimanja za dnevne aktivnosti in življenje na splošno.

Ta pogoj je zelo pogost, zlasti v razvitih državah.Danes je to celo javno zdravstveno stanje.

Pred mnogimi leti se je verjel, da samo čustvena situacija vodi do depresije.

Ampak na koncu ugotovila, da je vzrok za depresijo drugega: kemičnih procesov v možganih. genetike, okoljski dejavniki in hormonske spremembe lahko povzročijo depresijo.

Poleg tega so ugotovili, da prehranjevalne navade vplivajo tudi lahkonastanek te bolezni. Pomanjkanje nekaterih uporabnih elementov poveča možnosti tega problema.

Zato vam nikoli ne bo ovirala prehrane. Morate jesti hrano, ki bo preprečila ta problem.

V tem članku želimo govoriti o primanjkljaj6 mineralnih elementov, ki so vzrok za depresijo.

Več o tem! 1.

omega-3

Živila, bogata z omega 3 maščobnimi kislinami, ima velike koristi za telo, vključno z izboljšanjem prinaša čustveno zdravje.

Ta element igra pomembno vlogo pri razvoju in delovanju centralnega živčnega sistema,kot ureja dejavnost.

omega-3 uravnotežiti porazdelitev kemičnih elementov, ki vstopajo v možgane in zmanjšuje tveganje za prezgodnje staranje kože.

Za zdravljenje depresije tudi priporočljivo povečati proizvodnjo serotonina in zmanjša odvečno kortizola.

Ta modna doseči, če porabijo:

  • mastna riba in oreški semena in fižol zelenjava

Jajca Preberite tudi:Nasveti za zdravstveno možgani

2. Vitamin D Drug vzrok za depresijo - pomanjkanje vitamina D. To ni samo povečuje tveganje za težave s kosti in sklepov in vzrokovepizodno depresija in demenca.

Ta vitamin - glavni vir serotonina - nevrotransmiterja, odgovorne za razpoloženje in občutke sreče.

Pravilno uživanje vitamina zmanjšuje tveganje za čustvene nestabilnosti, in pozitivno vpliva na imunski sistem.

Najpogostejša oblika pridobivanja vitamina - sončna svetloba.Vitamin D vsebuje tudi naslednje izdelke:

  • trske Ribje olje skakavke
  • žita in sojini izdelki
  • Jajca, Mlečni izdelki Gobe

3. Cink Cink

- je še en mineral v sledovih, ki igra pomembno vlogo pri uravnavanju čustev. Spodbuja nekatere nevrološke funkcije in aktivnosti živčnega sistema.

Poleg tega je uravnotežena odmerek tega elementa poveča proizvodnjo nevrotransmiterjevodgovoren za dobro zdravje.

pa je bil vpleten v več kot 250 neodvisnih biokemičnih reakcijah, povezanih z delovanjem glavnih organov.

Hrana, ki ureja primanjkljaj ta element: Rdeče meso

  • Jajca Marine Products Bean
  • Nuts Semena
  • cela zrna Bio mlečni izdelki selenom

4. Ta koristen element je potrebno za možgane in stabilno razpoloženje. Selen

igra pomembno vlogo pri delovanju ščitnice.Vendar pa je potrebnoduševno delovanje.

To je antioksidant in je obdarjen z obnovljivimi lastnostmi, preprečevanje ali zdravljenje svoje depresije.

virov selen: pusto meso

  • sardine, losos, itd
  • fižol in grah Jajca

morskih proizvodov 5. Magnezij

žalost, magnezij -je eden od najbolj mineralov za absorpcijo v telesu.

Včasih pa je vzrok za depresijo, je ravno v primanjkljaju. Magnezij poveča proizvodnjo serotonina in dopamina in zmanjša nastajanje kortizola.

Magnezij vsebuje naslednje izdelke: morske alge

  • Mandeljni avokado banane
  • fižol Bučna semena
  • cela zrna Bran

zelena listnata zelenjava Preberi ta članek:Kako popraviti Pomanjkanje magnezija povzroča 8 6.

pomanjkljivost Iron Iron - eden od glavnih vzrokov za anemijo, duševne izčrpanosti in depresije.

pomembno vedeti, da je železo je glavna sestavina kognitivnih in senzoričnih funkcij.

Pomanjkanje magnezija povzroča pomanjkanje rdečih krvnih celic. To vpliva na celice z nasičenosti s kisikom in povzroča čustveno neravnovesje, utrujenost in zmedenost.

Da bi povečali stopnjo železa jesti teh živil: Rdeče meso

  • rdeča pesa skakavke ovseni
  • špinača in zelišča granatnega jabolka
  • Jajca Peanut Butter fižol

splošno boj primanjkljaj uporabnih elementov je lahko podlaga za zdravljenje depresije in slabega razpoloženje. Vendar

še vedno morali analizirati druge vidike, ki določajo: kaj je točen vzrok za depresijo? Prav tako je pomembno sprejeti previdnostne ukrepe.


Incredible novice: Afrika končno dal gor žensko obrezovanje

Incredible novice: Afrika končno dal gor žensko obrezovanje

Zanimivosti še novice, ki z veseljem delili z vami: Afrika zavrnil žensko obrezovanje. V avgustu je vseafriškega parlamenta končno dosegli dogovor in se odločili za prepoved te tragične in diskriminatorno ritual. Pred kratkim smo poročali, da so nekatere države, vključno z Nigerijo, ki se ukvarjajo s tem vprašanjem, in začeli kaznovati za take slovesnosti.

(Zanimiva dejstva)

Povišan krvni tlak pri ženskah: 5 dejstva Zanimivosti

Povišan krvni tlak pri ženskah: 5 dejstva Zanimivosti

Mnogi ljudje zmotno mislijo, da je zvišan krvni tlak - problem, ki se pojavlja predvsem pri moških. Resnica je, da enako vpliva na oba spola. Dejstvo je, visok krvni tlak je pogost "tiho" bolezen pri ženskah, ki lahko povzroči veliko težav, če se ne odkrijejo pravočasno. je treba opozoriti, da ima ženska menopavza veliko večje tveganje tlaka visokim krvnim, kot moški v isti starosti.

(Zanimiva dejstva)