Ali je za večerjo jedo moke?


Ali je za večerjo jedo moke?

Obstaja mnenje, da je vse, kar se porabi za kosilo, ostalo v telesu. In to je res mogoče, če greste spat takoj po obroku. Potem telo nima sposobnosti, da bi jo prebavil.

Zaradi tega je prišlo do vtisa, da je jedenje moke pri večerji zelo škodljivo. V tem članku bomo opisali, ali je ta hipoteza resnična.

Hrana in hormoni

Pred pogovorom o porabi moke pri večerji morate razumeti delovanje hormonov. Poleg tega bi morali razumeti njihovo vlogo v vsakdanjem življenju osebe.

Fat ljudje jedo v stanju anksioznostiali z odvisnostjo od hrane, ne zaradi lakote. To je posledica proizvodnje serotonina.

Ta hormon ima več funkcij. ureja apetit, nadzira telesno temperaturo, vpliva na razpoloženje.

Serotonin nadzira dva dela možganov: špicasto žlezo in hipotalamus. Ta dva dela delujejo v skladu s svetlobo in temo.

Zaradi tega ima hormon več aktivnosti ves dan. Ponoči se njena raven zmanjša inlahko povzroči nastanek depresije, živčnosti ali tesnobe.

To pomeni, da ponoči boste jedli več kot zjutraj.

Najbolj zanimiva stvar je, da ta hormon "izbere" katero hrano želi porabiti. Seveda ne ljubi dobre hrane: sadja in zelenjave. Namesto tega je izbira sladkarije, ogljikovi hidrati, maščobe, slane hrane.

Pšenica in depresija

Mnogi ljudje, ki poskušajo izgubiti težo ali se trudijo s debelostjo, so v tesnem stiku. Zato zaužijejo živila, ki vsebujejo moko in sladkor (ali skupaj), da razbremenijo stres.

Ta hrana ima pomirjujoč učinek in je nekaj podobnega antidepresivu. Zdravje je zelo škodljivo, če pred spanjem uživate takšne izdelke.

Žalost in razočaranje sta v paru z nenadzorovano željo po jesti mokrasti slani pred spanjem. Poraba rafiniranih ogljikovih hidratov prispeva k zaposlovanju prekomerne teže in otežuje proces izgube teže.

Priprava mokrih večernih izbir ni "škodljiva". Problem je samo. Poleg tega, da gredo v posteljo takoj po jedi, ne da bi telesu dali možnost, da bi porabili kalorije, ustvarja sposobnost določanja dodatnih kilogramov.

To je posledica dejstva, da se sestavine zelo počasi prebavljajo. To lahko povzroči težave z želodcem ali črevesjem (kislost, vetrovi, zapleti itd.).

Treba je tudi zapomniti, da je odvisen od izdelkov, ki vsebujejo moko.

Ko zahtevek jesti, se odločite, testenine, kruh, piškoti ... To je zato, ker imajo sposobnost, da izpolnjujeapetita in lajšanje nervovosti in žalost.

Popolnoma odstranite ogljikove hidrate iz prehrane - ni možnosti. Vendar pa je priporočljivozmanjšati količino njihove porabe zvečer.

Zagotovite si zajtrk za zajtrk ali večerjo. Dajo energijo, potrebno za vsakodnevne aktivnosti, v katerih ogljikovi hidrati "vžgejo" v nekaj urah.

Če govorite o večerji, potem je tu nekoliko drugačen. Še vedno, med spanjem, energija ni potrebna.

Po drugi strani izberite večerjo, ki je preprosta za prebavo, kot so sadje in zelenjava.Z možnostjo zvečer je spanje enostavno in težave z debelostjo ne bodo vplivale na vas.

Kako premagati odvisnost od izdelkov iz moke?

Teoretično je uporaba mokrih izdelkov pred spanjem zelo enostavna. Toda v praksi je veliko težje storiti, kajne?

Govorimo o nekaj"trikov", ki bodo pomagali zmanjšati apetit. Ti nasveti vam pomagajo, da ne prejedite pred spanjem.

Torej proizvodi moke ne bodo vstopili v vašo večerjo in postopoma boste izgubili težo:

1. Fizična vadba

Fizična dejavnost je reševanje v mnogih pogledih. Na primer, pomaga izboljšati fizično stanje in izgubiti težo.

Izboljša tudi razpoloženje. Določite pol ure na dan za zmerno telesno vadbo in pozabili boste na anksioznost, stres in depresijo.

2. Jejte več sadja

Vedno imejte mizo na mizi, da se izognete skušnjavi, da uživate v sladkarstvu in ogljikovih hidratih.

Sadje stabilizirati krvni sladkor in nasititi telo. Obogateni so z vodo, vlakninami in vitamini.

Ko želite uživati ​​v čokoladi, se odločite za okusno jabolko ali banano.

3. Pijte več vode

Včasih zmedo zamudimo z žejo. Zato namesto telesa nasitite s tekočino, odprite hladilnik in jedo.

Če imate normalno ravnovesje vodo v telesu, je malo verjetno, da boste počutili lakote ponoči.

4. Poslušajte svoje telo

Naučite se razumeti signale svojega telesa, ko želodec raste z lakoto. Lahkotno trobljenje se nekoliko razlikuje od samo želje, da bi pojedli nekaj.

Da bi razumeli razliko med temi občutki, je vrednoanalizirati, kaj bi rad jedel.

Če je prva stvar, ki pride v mislih, je pomfri ali piškotka, potem niste lačni.Ko je oseba lačna, lahko jesti vse, ne da bi jo prevzela.

5. Ne prejedite

Cram polno živo hrano na večerji je zelo škodljivo za zdravje.

Običajno ljudje prejedajo, ker so oči vedno lačne. Postopek prehranjevanja hrane je zelo hiter in telo nima časa, da bi dalo signal, da je že nasičen.

dobro premešajte in ne prejedite glavnih obrokov.


11 Izdelkov v boju proti maščobe na trebuhu

11 Izdelkov v boju proti maščobe na trebuhu

Hujšanje Seveda, vsi imamo navado pridobiti nekaj dodatnih kilogramov v času hladne sezone, vendar skrbeti mora njena slika napredovanje v prvo sonce ni takoj sedel na dieti. V tem članku smo jih izbrali za vas seznam živil, ki bi jih pregnali trdovratne "rešilna bilka" na trebuhu. Pravilna prehrana za ploski trebuh Obstaja neposredna povezava med tem, kaj jemo in kako izgledamo .

(Izguba teže)

Vitka stegna s posebnim izguba prehrana teže

Vitka stegna s posebnim izguba prehrana teže

Boki je znano, je eden izmed najbolj zahtevnih delov telesa, ko gre za hujšanje in harmonijo, saj je večina diet osredotočila na trebuhu. Preberite najboljšo prehrano za vas v tem članku, da bi dobili gladke boke in se poslovite od maščobe, zadnjice in boki za vedno! se vsi sedaj že dobro znano, da je vaja ena izmed najbolj učinkovitih načinov za ohranjanje tanko ohišje, ampak pravilno prehrano - je druga polovica enačbe, ki vodi do boljših rezultatov.

(Izguba teže)