Ali je res, da znojenje vodi v izgubo teže?


Ali je res, da znojenje vodi v izgubo teže?

Skupni mit pravi, da čim bolj znojite svoje atletske oblačila, izgubite več kilogramov. Vendar to ni tako. Količina kalorij, ki jih spali, je povezana ne le z znojenjem. Na koncu, če ni bilo res, ljudje, ki se ne znojijo, ne bi izgubili gramov!

Tu bomo odgovorili na vprašanje: ali res znojenje daje vitek sliko?

Škoda, izguba teže in telesne vadbe

Oglejte si, kaj se dogaja v telovadnici ali vadbi. Ko je vadba končana, nekateri ljudje kasneje zaidejo, potrebujejo brisačo in spreminjajo oblačila. Po drugi strani pa so drugi ljudje tako suhi, kot da se s prstom niso premikali.

Prvi izgubi večjo težo kot drugi?

To je skupno mnenje. Kljub dejstvu, da mnogi mislijo tako, to ne pomeni, da je res. Če želite ugotoviti, ali potenje pomeni več kalorij, se posvetujte s tistim, kar se dogaja v telesu med vadbo.

Vaja in telo

Če se boste ohladili, ko postane telesna temperatura previsoka, vaše telo ima mehanizem, ki ga imenujemo znojenje. V bistvu sprostite vodo skozi znojne žleze, ki se nahajajo v koži. Znižuje telesno temperaturo.

Število znojnih žlez določijo geni in različni ljudje delujejo drugače. Študije so pokazale, da bolj se znojite, bolj imate znojne žleze (povprečna vrednost je od 2 do 4 milijone po celem telesu).

Ženske imajo več žleze kot moški, vendar so moške znojne žleze bolj aktivne (50% več). Poleg tega imajo še eno sestavo telesa: v telesu moških več vode, in njihov znoj je bolj kisel. Razlog za to so hormonske razlike.

Na primer, ženske športnice začnejo zati pri višjih temperaturah in globljih tkivih telesa. Za enake napore in temperature se moški bolj zabavajo. Po drugi strani imajo ženske več mehanizmov za hlajenje telesa (vključno s krvnim obtokom).

Zato, če pogledate na telovadnico, boste najverjetneje videli znojne moške in ženske z rdečo kožo (še posebej obraz). To je zato, ker se kapise na površini kože razširijo in dajejo toploto.

Intenzivnost znojenja je odvisna tudi od naslednjih dejavnikov:

  • vreme (vlage in toplote povzročajo več potenje)
  • pitje kave ali
  • kajenje
  • hrane (začinjene hrane poveča telesna temperatura)
  • težo in količino telesne maščobe

Če potim, da rastejo tanke?

Dokazano je, da ljudi s prekomerno telesno težo znojijo več kot vitki ljudje. Prekomerna maščoba v telesu poveča telesno temperaturo, ker deluje kot "plašč". Ko napor in gibanje se uporabljajo, se vaše telo znoji, da daje toplino.

To pomeni, da znojenje ne izgori kalorij. Izguba teže je tesno povezana z drugimi dejavniki, kot so mišična masa in maščobno tkivo. Res je, da ko se znojite, izgubite težo, vendar ti izgubljeni kilogrami sestavljajo voda in minerali, izgubljeni z znojem. Z drugimi besedami, ne izgubite maščobe zaradi znojnih žlez.

Kar izgubiš, vrneš se, piješ samo vodo ali športne pijače. Ampak nikoli ne prekinite navlaženja pred, med in po treningu.

Pomembno je pojasniti, da je potenje ne poveča izgorevanje kalorij, tako da, če ste med vadbo močno potite, lahko spali manj maščob kot oseba, ki nima kapljico znoja.

Zakaj torej vaje spodbujajo hujšanje?

Vadba ali aerobna aktivnost prispeva k izgubi teže, vendar ne skozi potenje med treningom.

Kako bo izgubila težo?

Intenzivnost vaj, ki jo naredite. Na primer, za 30 minut prižge 300 kalorij, ne glede na to, kako je vaša majica sesula kasneje.

Ne pozabite, da je zno, kako vaše telo ohranja temperaturno stabilnost. To je njegova funkcija, ki vam ne pomaga, da izgubite težo, da bi izgledal dobro v bikini.

Če bi bila izguba teže zmanjša samo na potenje, vse, kar bi morali storiti, je sedel pred pečico, pustite savno ali laž v soncu opoldne. Toda to ne deluje.

Katere vaje zažgejo maščobe?

Mi smo že zavrnili ta mit, da je znojenje enakovredno hujšanju. Prav tako smo rekli, da če želite izgubiti težo, potem morate izbrati visoke ali zmerne vaje intenzivnosti. Prepričani smo, da želite vedeti, katere vaje so! To je

:

  • aerobno vadbo hoje tek
  • smučanje plavanje kolesarjenje
  • ples boks borilne veščine

Ko izvaja katero koli od teh vaj, mišice dobijo energijo iz maščobnih rezerv , s čimer se jih zmanjša. Poleg pravilne prehrane vam bodo pomagali doseči želene rezultate.

Ne pozabite: ne glede na to, koliko se znojite. Pomembno je, kako težko si trenirati.

detox prehrana temelji

Ta limona detox dieta toksini in drugi odpadki, in vam omogoča, da hitro izgubijo težo


5 Načinov, da izgubijo težo z limono in ingverjem

5 Načinov, da izgubijo težo z limono in ingverjem

ČE želite shujšati, je prva stvar, ki jo mora naučiti spremeniti svoje dnevne navade, prehrana, telesna dejavnost, dodati v vaši dnevni prehrani hranilnih snovi in ​​porabijo nekaj pomožni za hujšanje: čaj, koktajli, sadje za pekočo maščobo in zdravilne rastline. Danes bomo opisali pet načinov, na katere lahko limona in ingver pomaga pri izgubi teže.

(Izguba teže)

Zaviti folijo: shujšati in toksine

Zaviti folijo: shujšati in toksine

Hujšanje desetletja, se je razvilo veliko različnih tehnik in metod za pomoč ljudem shujšati in oblikovati postavo. Losjoni za hujšanje kirurški postopki, sokove, želeje, injekcije za kurjenje maščob in masažo - samo nekaj metod za odpravo maščobnih oblog, ki vam preprečujejo, da ima obliko svojih sanj.

(Izguba teže)