Ali lahko ovsena kaša izboljša spanec? 5 razlogov, da bi ga ponoči ponoči


Ali lahko ovsena kaša izboljša spanec? 5 razlogov, da bi ga ponoči ponoči

Ali ste vedeli, da lahko ovsena kaša pomaga pri boljšem spanju?Dobra sanja je sinonim za dobro zdravje. Daje vam več energije, da živite produktivno dan.

Zato vas želimo nekaj vprašati:

Ali spite osem ur brez prekinitve? Ali se pogosto zbudiš ponoči in zjutraj počutiš, kot da nisi počival?

Če je odgovor negativen, je čas, da naredimo nekaj o tem. To je čas, da se uvede nove življenjske navade ter prehranjevalne enostavnimi sredstvi uro pred spanja - skledo toplo ovseno kašo.

Povedali bomo 5 razlogov za to.

1. ovsena kaša za večerjo - odlična izbira

lahko uživali v globok spanec, ki obnavlja moč je odvisna od mnogih dejavnikov. Dva izmed njih sta zelo očitni: ko imate večerjo in kaj natančno vsebuje vaš zadnji obrok.

Tukaj je še ena zanimivost, ki naj bi opombo: jetra razstrupljanje je med 1. in 3. uro.

Če jeste prepozno ali izberite obilen obrok, krši učinkovitost odstranjevanju strupov in povzroči, da telo, da se zbudiš.

Večerja je obvezna med 7. In 9. Uro zvečer.

Med izdelke priporoča dodati v obroku, se lahko imenuje kaša najboljše možnosti za izboljšanje zdravja in spanje.

Ovsena kaša in ovsena kaša vsebujeta najbolj hranljive sestavine.

Ta izdelek pomaga uravnotežiti glukoze v krvi, in to je zelo pozitivno vpliva na stanje telesa pred spanjem.

Poleg tega, če želite imeti dober počitek, si zapomnite: ne jedo ponoči rdeče meso.

Zakaj? Vsebuje poživila kot hipoksantinom kot večerjo bolje izbrati ribe ali zrna, na primer ovseno kašo.

2. Oatmeal vsebuje veliko melatonina in vitamina D Buntinga

- je naravni vir melatonina komponente, ki uravnava cikel spanja in aktivnosti.

To ne pomeni, da samo zato, ker iz ovsenih kosmičev zaspite takoj, saj bi bilo v primeru uspavala. Vendar pa prilagodi cikel tako, da bi radi spali z začetkom noči.

Oatmeal pomaga graditi ciklov zahvaljujoč melatoninom in vitamina D. Prav tako je lažje: vpliv migrene

  • sindrom kronične utrujenosti, razdražljivega črevesa
  • izguba kostne mase (osteoporoze) so
Za njegove koristi še viden, potem v kašo supermarket obogaten z vitaminom D. S tem boste povečali serotonin, ki spodbuja spanje.

3. ovsena kaša in vitaminov skupine B vitaminov skupine B

opravlja več funkcij v telesu. Najpomembneje je, da je to povezano z pravilno delovanje živčnega sistema.

  • Oatmeal vsebuje veliko vitamina B6 ali piryksodynu. ima pomembno vlogo pri pretvorbi energije iz hrane v maščob in beljakovin glukoze in cepljenje.
  • Vitamin B3 pomaga povečati proizvodnjo triptofana, pomembno aminokislino, ki spodbuja spanje in sprostitev .

Če Pomanjkanje enega od teh vitaminov, boste opazili nekaj negativnih učinkov, od katerih večina - fizične utrujenosti in nespečnosti.

Preberite članek: Pazite! 5 napak, ki povzročajo nespečnost

4. Oatmeal pomaga premagati strah in boljši spanec

Oatmeal vsebuje adenin in tryhonellin. Ti dve vrsti prolamin (rastlinske beljakovine). Ti

pomaga zmanjšati anksioznost, živčnost in duševno in telesno vznemirjenje, nabrali na dan in preprečuje spati dobro in trdno.

Vendar pa smo opazili, da te vrste zelenjave proteinskih alergenov pogosto delujejo kot če oseba, ki trpi za celiakijo. Torej, če ste trpijo zaradi bolezni, je bolje, da ne bi jedli ovseno kašo.

5. slovo poudariti ustrezno ovsene

Eden od glavnih vzrokov za nespečnost - kronična anksioznost ali stres.

Te čustvene procese spodbujajo nadledvične žleze in postopoma odpraviti nekatere hormone, ki povzročajo mišično napetost, stres in utrujenost.

Z redno uživanje ovsenih kosmičev lahko normalizira raven številnih hormonov, ki vplivajo na stres. Ti

Balance kortizola in izboljša imunski sistem, kot ovsena kaša veliko kompleksnih vitamina B. Tudi

, ta izdelek pomaga doseči notranji homeostaze, sprošča, izboljšuje prebavo in podpira jetra.

Vse te funkcije, ki vam pomagajo spati ponoči je močnejši in boljši počitek.

vendar ne pozabite: Počutiš prednosti zgoraj naštetih, bi morali jesti skledo ovsenih kosmičev vsak dan za eno ali dve uri pred spanjem.

Jejte ovseno svežo toplo!


4 Nasveti, kako zmanjšati simptome razdražljive sindrom črevesa

4 Nasveti, kako zmanjšati simptome razdražljive sindrom črevesa

Zanimivosti je sindrom razdražljivega črevesa postala zelo pogosta težava v današnjem svetu. Bolečina, ki jo povzroča ta motnja, je včasih tako huda in izčrpna, da mora bolnik iti v bolnišnico. Nepravilna navade hrane, ki so danes v skupni rabi, ki jih večina ljudi, ki so privedle do povečane incidence sindrom razdražljivega črevesja.

(Zanimiva dejstva)

Nevarne simptome, da ženske ne bi smeli prezreti

Nevarne simptome, da ženske ne bi smeli prezreti

Zanimivosti ste slišali o nevarnih simptomov ženske ne smejo prezreti, da je zaznati resne bolezni? Medtem ko vsi zbolijo, obstajajo nekatere bolezni, ki prizadenejo samo ženske. Te bolezni lahko bistveno vplivajo na kakovost ženskega življenja. žalost naybolisnishyy točka je, da mnogi od teh bolezni imajo simptome, ki so se pogosto zamenjuje z ne resnih motenj.

(Zanimiva dejstva)