Zakaj se navadimo na vikanje čustev


Zakaj se navadimo na vikanje čustev

Ko vam postane dolgčas, ste depresivni ali občutite zaskrbljenost, da jeste. Oblikujete vse vrste občutkov za vašo hrano, in to ni vedno dobro. Tukaj vam bomo povedali, zakaj ste navajeni prikrivati ​​čustva.

Hrana, povezana s čustvi

To ni novica. Poleg fizične potrebe po jedi, pogosto hrana postane čarobna palica proti našim frustracijam, žalosti in grenkobi.

Po drugi strani pa vidite, da je v vsaki kulturi hrana povezana tudi s strankami, praznovanji in srečanji z ljubljenimi. Dejansko je dobra hrana skupaj s prijetnim pogovorom lahko enako uporabna kot zdravljenje.

Zelo težko je, da se živila ne povezujemo z občutki, ker je navada, ki prihaja do nas skozi generacije. Težava se zgodi, če čustva, povezana s hrano, niso koristna ali prijetna.

prehranske motnje temeljijo na teh "nezdravih odnosih" s hrano. Hrana se lahko spremeni v nujnost, negacijo ali projekcijo čustvenih težav, ki jih še nismo rešili.

"Čakanje" anksioznosti, depresije ali dolgčas vam lahko pomirja, vendar je le začasno.

Poleg tega morate vedeti, da izbira hrane, ki jo naredite , ni objektivna, če jo izberete pod vplivom čustev. Ponavadi izberete nezdravo, sladko, ocvrto, slano ali mastno hrano.

Ti izdelki pogosto vsebujejo dopolnila. Zelo težko je izbrati sadje ali zelenjavo namesto čokoladnih piškotkov, ko ste žalostni.

Naslednjič, ko se boste morali pomiriti, se boste obrnili na izdelke, za katere ste odvisni.

Kdaj in zakaj uporabljam hrano za ugasnitev mojih čustev?

Obstaja veliko razlogov, zakaj se odločite za določena živila. Tukaj so najpogostejši razlogi:

Stres

Stres je kombiniran z izgubo nadzora, ko gre za vrsto in količino hrane, ki jo jeste. Nekateri ljudje jejo pod vplivom stresa, drugi pa, nasprotno, manj jedo.

zagotovo vemo, da to čustvo ne omogoča, da preživite čas pri pripravi zdrave hrane, kar ponavadi pripelje do izbire izdelkov, ki škodijo vašemu zdravju.

Slab izgled

To je najpogostejši položaj z mladostniki. Obstajajo preveč stroge ali omejevalne prehrane, ali pa je v drugi ekstremi preveč sladkorja in maščobe zaradi depresivnih občutkov, ki ustvarjajo domnevno slab videz. Povsem naravno je, da to vodi v prekomerno telesno težo ali debelost.

Dolgčas

Lažeš na kavču, ti nimajo nobene veze, tako da greš v kuhinjo, odpre hladilnik in jesti, če bi bila zabava.

To se zgodi tudi, ko delate dolgočasno delo ali gledate televizijo.

Slabo razpoloženje ali jeza

Ko ste se prepirali ali ko dvomite, da jeste več, še posebej velja za sladko hrano. Na koncu vedno predstavljamo, kako se depresija nahaja v postelji z velikim pladnjem za sladoled.

Vprašanje se pojavi: zakaj smo se odločili, da bi jedli nezdravo hrano za čustva? Zakaj smo izbrali visoko kalorično, mastno, slano ali sladko hrano in ni koristen?

Če želimo to razumeti, bi morali govoriti o centru nagrad v možganih. Nekatere situacije se kliknejo na gumb, ki vas motivira, da ponovite določena dejanja.

Vsakič, ko narediš nekaj težko in zahteva veliko truda ste "nagradijo sami" in trgovino, jesti ali pa kar sami majhno darilo.

tri situacije, ki sprožijo to je "nagrado" v možganih: sex

  • družbeni odnosi

živila, ki jih združujejo čustveno limbični sistem poveže na vaš užitek, skozi dopamina. Ta nevrotransmiter se sprošča in proizvaja hormonske endorfine, odgovorne za občutek užitka, užitka in sreče.

Kakor druge snovi, ki povzročajo zasvojenost (alkohol, cigarete, droge), hrana vas veseli, ko jeste in pozabite na svoje težave.

Ampak zakaj se odločimo za nezdravo hrano, da naredimo čustva? To je v bistvu problem preživetja.

  • V antičnih časih so naši predniki živeli brez hrane več tednov.
  • Ko so končno dobili hrano, so njihovi možgani dali prednost visokokaloričnim živilom, da bi ponovno napolnili svoje oskrbo z energijo.
  • Z drugimi besedami, uporaba maščobe ali sladkorja je aktivirala (in še naprej aktivira) središče nagrade v možganih.

Kako ustaviti zadušitev čustev

Ta postopek lahko traja nekaj mesecev, vendar je vredno poskusiti. Postopoma zmanjšajte porabo visoko kalorične hrane in naredite bolj zdrava izbira.

Zelo učinkovito je postaviti košarico plodov na vhod v kuhinjo. Drug način je, da pojdite v trgovino po jedi, da ne bi naključno kupili.

Morda je vredno skriti nezdravo hrano in, seveda, morate najti čas za pripravo koristnih uravnoteženih obrokov.


Izgubimo težo s pomočjo lanu

Izgubimo težo s pomočjo lanu

Semena lanu so ljudem že dolgo znane po svojih koristnih lastnostih in visoki vsebnosti vitaminov. Niti ena študija ni pokazala, da lan vsebuje sestavine, ki so zelo koristne za zdravje in pomagajo telesu, da deluje bolje. Tako imenovana "supersaturacija" ima protivnetno, čiščenje, detoksikacijo in protialergičen učinek.

(Izguba teže)

Neverjetno izgubljeno hujšanje z zalivom in cimetom

Neverjetno izgubljeno hujšanje z zalivom in cimetom

V današnjem članku želimo ponuditi odlično sredstvo za zmanjšanje telesne teže s listom in cimetom. To ni tako "čudež" kot pomožno sredstvo, ki pomaga telesu, da se bolje borijo s trdimi maščobami, ki jih je tako težko rešiti. Ta naravni čaj pripravlja dve odlični sestavini za splošno izboljšanje dobrega počutja.

(Izguba teže)