Zakaj nenehno počutim napenjanje?


Zakaj nenehno počutim napenjanje?

Karkoli naredite, ne glede na to, koliko delate s športom, vendar izgleda, da vaš trebuh nikoli ne izgine. Enako se lahko zgodi vašim nogam.

Poleg težav z videzom je občutek gravitacije in nelagodja, ki lahko pokvari vse.

Ali želite vedeti, zakaj imate stalno napihnjenost? To vam bomo povedali v tem članku.

Vzroki trebušne distenzije

Belly bolj nagnjeni k vnetjem kot kateri koli drugi del telesa. Ta problem vpliva na tretjino žensk in se pogosto pojavi vsaj enkrat na teden.

Ni resna motnja, vendar je lahko neprijetna, saj jo pogosto spremljata bolečina, plin ali zaprtje.

glavni povzroča napihnjenost:

Predmenstrualni sindrom je najpogostejši vzrok za vnetje trebušne votline. V tem času, tik pred menstruacijo žensko telo zmanjša izločanje prostaglandinov, ki vodi do zastajanja tekočine in otekline v trebuhu in prsih.

Akumulacija plinov

Plin, ki se ujame v trebuhu, povzroča zardevanje, ker skuša najti pot. Zato se po večerji povečuje napenjanje trebuha. Med prebavo se plina nabira v trebušni votlini. Potrebuje veliko časa, da bi našel izhod. Zastajanje tekočine

stalni ali sedel ure in ure na koncu je eden od vzrokov, napihnjenost, saj lahko privede do nabiranja tekočine na tem področju.

Odmev tekočine gre z roko v roki s sedentarnim načinom življenja, slabim krvnim obtokom in prekomernim natrijemom in sladkorjem. To se lahko zgodi tudi zaradi nezadostne telesne vadbe ali vode. Food nestrpnosti

Mi se pogosto ne zavedajo, da nestrpnosti hrano povzroča nelagodje, napenjanje in celo driske, ki se lahko pojavijo po zaužitju določene hrane.

Najpogostejša je nestrpnost do laktoze (sladkor v mleku), ki se pojavi, ko telo ne more proizvesti zadostne količine encima laktaze.

Hormonske motnje

Ko tekočina nastane v nogah ali spodnjem delu trebuha, jo lahko povzroči jetrna, ledvična ali srčna bolezen. Nekatera zdravila lahko povzročijo hormonske spremembe in povečanje telesne mase.

draženje črevesja

Kopičenje črevesnih plinov je še en razlog napihnjenost. Ta motnja povzroči rahlo različne simptome: bolečine v trebuhu, težave praznjenjem, kronične ali ponavljajoče se črevesju nelagodje.

Krivec je sprememba bakterijske flore v telesu. Tudi

poraba

fast food Včasih se ne zavedamo, da namesto prehranjevanja, res samo naloži hrano v usta, komaj žvečenje.

To je slaba navada iz več razlogov: Brain

  • traja skoraj eno uro, da se počutijo občutek sitosti po obroku.
  • To naredi jeste več, kot je potrebno.
  • To povečuje možnost požiranje več zraka, ki se nabira v črevesju, povzročajo napihnjenost.

plemenski ocvrta živila, maslo in ocvrta živila so del prehrane mnogih ljudi. ocvrte hrane počasno presnovo maščob, kar povečuje napihnjenost po obroku.

mehurčki brezalkoholne pijače povzročajo napihnjenost. To je res.

gazirane pijače svetlobo želodec. Sladke pijače naredil dvojno škodo zaradi praznih kalorij privede do telesne mase.

Bodite previdni, ker lahko gazirane pijače povzroči tudi vnetje želodčne občutek, tudi če ne vsebujejo sladkorja.

poraba je prevelika ali majhno število vlaken

pomanjkanja vlaknin je povezan z zaprtjem (to povzroča tudi napihnjenost), vendar pa ne bi smeli jesti preveč.

lahko Oversized maščobe pravzaprav nasprotni učinek, saj lahko povzroči drisko in vnetje v črevesju.

Preveč rafinirano moko pecivo, pizza, testenine (vključno z drugimi izdelki, ki so del dnevne prehrane), lahko privede do pomanjkanja prebavnih moči.

To pomeni izčrpa želodec prebavnih encimov, preden so diplomiral prebavo.

Ti izdelki so nato "shranjene" in začne razgrajevati, nastajajočim plinom pride, prebavne motnje in napihnjenost.

Nasveti za zmanjšanje napenjanje

Ko ste opredelili razloge, zakaj je vaš želodec napolnjene, je naslednji korak - spremeniti nekatere navade in sprejeti nekatere ukrepe za preprečevanje.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam pomaga:

  • zmanjšanje vnosa natrija.
  • Pijte vsaj dva litra vode na dan. Izberite naravne sokove namesto gazirane ali brezalkoholne pijače.
  • Ne uporabljajte odvajal, saj lahko povzročijo odvisnost in drisko.
  • Jejte počasi in žvečiti nekajkrat. Izogibajte se stresa
  • , saj lahko privede do zastajanja tekočine.
  • Izogibajte se hrani, ki povzročajo plin.
  • Jejte naravni jogurt za uravnoteženje črevesne flore.
  • popoln test za preobčutljivosti na hrano.
  • Zamenjaj "prepovedano" hrano za zdrave alternative.
  • Prepričajte se, da jeste zadostnih količin vlaknin.Dodajte več surovega sadja in zelenjave v vaši prehrani.
  • Sledite vajo za odstranitev plinov iz telesa. Poskusite rahel pritisk na območje, za pomoč pri odpravi obremenjeno plin.
  • Jejte manj ocvrte in junk hrane. Pečemo, pare ali kuhamo na kuhamo.
  • Izberite polnozrnatih namesto rafinirani ali predelani.


Kako preprečiti žeje žeje? Uporabne navade

Kako preprečiti žeje žeje? Uporabne navade

Različni dejavniki povzročajo izgubo ton vaše telo. Sčasoma, koža izgubi kolagena - element, ki mu daje elastičnost in koža se začne, da se raztezajo ali vidvysaty. Takšen učinek povzroči tudi izgubo teže in hujšanje. Izguba teže je normalno, vendar zaradi je slabost roko. Kot rezultat ton roke Najprej in predvsem, morate slediti strategiji ste jo uporabljali.

(Koristne navade)

Fast enkrat na teden, da ohranite mladost

Fast enkrat na teden, da ohranite mladost

Po nedavnih raziskavah, če želite živeti dlje in ostati mladi, morate enkrat tedensko poskusiti postiti. Pomagal vam bo v boju proti staranju, tako da boste lahko manj skrbi za pretok časa! Zdi se, da kreme in lokalni tretmaji niso dovolj, zato poskušajte postati enkrat tedensko in uživajte v prednosti samega sebe.

(Koristne navade)