Zakaj se zbudiš tretjo noč? Zanimivosti


Zakaj se zbudiš tretjo noč? Zanimivosti

dejstvo, veliko ljudi zbudi ob treh ponoči ali kasneje. To ni mistično ali nadnaravnega pojav, vendar pa je zelo pogost problem, ki ga motenj spanja, povezanih s tesnobo povzroča.

Vendar je treba ta pojav podrobno razložiti, da ga boste bolje razumeli in se uprli. Na dvig cen v teh zgodnjih jutranjih urah in nezmožnost spanja je lahko zelo resen problem, če se pojavi v roku nekaj dni. Zato je pomembno vedeti, kako pravilno ravnati s situacijo.

Razlogi dvignila ob treh

Obstaja veliko publikacij, ki opisujejo, je pogost. Vendar pa je treba spomniti, da v njej ni nič čudnega; možganov je pravzaprav reakcija na povečano stopnjo zaskrbljenosti, da se počutimo v tem trenutku. Ko začne nenehno kršiti spanje, je treba sprejeti ustrezne ukrepe.

pomembno omeniti simptome, ki pogosto spremljajo vzpon na treh ali štirih zjutraj:

  • budnostjo iz intenzivnega strahu in skrbi.
  • Pospešeni srčni utrip in občutek nevarnosti.
  • Vračanje v spanje je nemogoče. To povečuje živčnost, negativne misli in nespečnost.
  • Če ste še vedno lahko šel nazaj spat, spanje je zelo lahka in se zbudiš z občutkom utrujenosti.
  • Večkrat tedensko se zbudite tretje ali četrto jutro.

skrb in rast v zgodnjih jutranjih urah

Zakaj vedno prebuditi ob treh ponoči?

Če v enem tednu se nenadoma zbudil zjutraj in skoraj vedno v tem času, najprej se vprašajte, če imate pomisleke ali kaj ti preprečuje, ali ste preveč delajo, ali pa imajo čustvene težave.

Vsi ti dejavniki lahko povzroči anksioznost, pogosto sploh ne zavedaš, ampak naši možgani se odziva na te izzive, skozi sanje.težko za nas, da spati, in ko smo končno zaspal, zbudil nabrali anksioznost povzroča občutek ogroženosti.

Oglejmo si problem več:

  • zadevajo neposredno vpliva na centralni živčni sistem (CŽS), ki se začne da majhne spremembe v sistemih, nevro-bioloških in kemičnih vključenih v spanja budnosti cikel. Vse to neposredno spremeni stopnje spanja (hitro in globoko).
  • Ponavadi gremo v posteljo in težko nam je zaspati. Končno smo zaspali okoli polnoči, vendar skrb razdrobiti naš spanec, je težko doseči stopnjoREM spanja, ko je globok spanec in okrevanje.
  • Naši možgani to grozo interpretirajo kot grožnjo in nekaj, iz katerega moramo pobegniti. Občutek tega opozorila nas bo težko zbuditi okoli 3 ure v noč.
  • To je naraven odziv na tesnobo in spremenili svoje nevrotransmiterjev, ki povzročajo spremembe v spanju.

Kako se lahko ta problem reši?

Če gre vzrok motnje spanja, se moramo soočiti teh virov stresa in težave, ki povzročajo strah, da tudi počitek ponoči.

  • Pomembno je vedeti, da se nekaj dogaja. Vzpon noči z občutkom strahu ali grožnje - znak, da je nekaj narobe. Vprašajte se, kaj je to, zakaj se to zgodi v vašem življenju, ki vas moti, da vas naredi nesrečna in zakaj se počutite v nevarnosti.
  • Naredite majhne spremembe v življenju, določene prednostne naloge in da bi poskušali razviti nove navade, da stimulirajo možgane in izogibanje stresa.
  • Poskusite iti na večerjo vsaj pol ure. Sprehodite se, globoko dihajte, se umaknite s sveta, se sprostite.
  • Ko se vrnete domov, se kopajte in pojdite v posteljo. Ne pomikajte se po glavi: "Dobro moram spati celo noč, da bom jutri dobro deloval." Ta ideja ustvarja stres v možganih, ker se ji zdi to zavezo: ". Moram spati"
  • Rešite jasnost uma in pomirijte svoje misli.
  • Prepričajte se, da je vaša soba čista, dobro prezračena in diši po svežini. Po mnenju strokovnjakov, najboljša temperatura za sanje je 20 ° С. Ko temperatura presega 25 °, se telo počuti neprijetno. Zapomni si to!


Preskus anksioznost raven

Preskus anksioznost raven

Zanimivosti Mi vsi trpijo zaradi tesnobe na neki točki v svojem življenju, je lahko manjša skrb ali pravi anksioznost napad. Ne glede na vaše izkušnje, bi morali vedno zavedati skrbi in njenega vpliva na vaše vsakdanje življenje. Anksioznost je lahko kronična in izčrpavajoča. Vprašajte se: ali je vaša stopnja tesnobe previsoka?

(Zanimiva dejstva)

6 Možnih vzrokov ponavljajoče se bolečine v kolkih

6 Možnih vzrokov ponavljajoče se bolečine v kolkih

Zanimivosti Verjeli ali ne, bolečine v kolkih je eden od najpogostejših vzrokov za zdravljenje pri zdravniku , še posebej v zadnjih 60 letih. Čeprav boli prizadenejo ljudi na vseh stopnjah življenja, odrasli ponavadi trpijo zaradi ponavljajoče se bolečine. To nelagodje se počuti kot huda bolečina v sklepih, ki obdajajo stegno.

(Zanimiva dejstva)