Kako koristna jajca


Kako koristna jajca

Jajca so najbolj hranljivi izdelek vseh, ki obstajajo. Bogat je s beljakovinami, zdravo maščobo, vitamini in minerali. Jajca so enostavna za kuhanje in se jim zdi, da jih imajo po vsem svetu.

Razložili bomo prednosti jajc v tem članku, kar bo pokazalo, da jih boste lahko pojedli pogosteje, kot si lahko predstavljate.

Kaj ponujajo jajca?

Jajca - Na prvi pogled je majhen obrok, ki lahko daje veliko hranil. Zato pravimo, da imajo veliko hranilno vrednost.

  • So zelo bogati z visoko kakovostnimi beljakovinami, kar pomeni, da imajo vse bistvene aminokisline v pravilnih količinah za telo.
  • Vsebujejo vitamine (B1, B3, B12, folna kislina in biotin), A. E. in D.
  • Vsebujejo minerale, kot so selen, cink, fosfor in železo.

Večina sestavin je v rumenjaku, čeprav jajce vsebuje več beljakovin.

Zdravstvena korist

  • Zahvaljujoč njegovim sestavinam in zlasti zaradi vsebnosti beljakovin, so jajca odlična za športnike, nosečnice in otroke.
  • Njihovi vitamini pomagajo pridobivati ​​energijo, uravnavati živčni sistem in izboljšati delovanje možganov.Vsebnost vitamina D pomaga absorbirati kalcij in preprečiti bolezen, kot je osteoporoza.
  • Jajca so najprimernejša za zdravljenje anemije zaradi vsebnosti železa in drugih uporabnih snovi.
  • Morajo jesti
  • med okrevanjem in okrevanjem , ker poleg jajčnega hranjenja jajca ne povzročajo prebavnih težav.Selenium in cink naredijo jajca antioksidantno hrano, ki preprečuje staranje celic.
  • Zahvaljujoč luteinu, jajca pomagajo
  • preprečiti težave z vidom zaradi staranja. Na primer, degeneracija rumene točke ali katarakte.Lahko naredite čudovite vlažilne maske za kožo in lase s surovim jajcem, mešanim z drugimi sestavinami: oljčno olje ali mandljevo olje, ovseno kašo ali pivski kvas. Posebej jih priporočamo za suho kožo, poškodovane lase in nasipe.
  • Koliko jajc lahko jeste

Pred nekaj leti so vsi verjeli, da ne morete jesti več kot tri jajca na teden.

Ker ta količina lahko znatno poveča holesterol in trigliceride. Vendar pa je ta izjava izgubila svoj pomen, ko je bilo dokazano, da je za njihovo dviganje potrebno jesti maščobe v kombinaciji z drugo hrano ali stalno trpeti zaradi stresa.Vsak dan lahko jedo jajca

, glede na situacijo in ob upoštevanju, da jih je treba kombinirati z zelenjavo. Ne pozabite, da gre za živalske beljakovine in zatoni potrebe po vključitvi mesa ali ribe v isti obrok. Poleg tega, če želite izgubiti težo ali znižati trigliceride, se morate izogibati hitri hrani, omakam ali sladicam.Na primer, lahko uporabite alternativo kokošim jajcem - prepelica jajca.

Kako kuhati

V kuhinji so jajca kuhana na različne načine.

Fried

: Najbolje je dodati nekaj česna in morske soli v oljčnem olju.

  • Varjeni: Najbolje je kuhati jajce za minuto in jo pustiti v vodi, dokler se voda ne ohladi in jo ponovno kuhamo, vendar jo izklopite brez vrenja. To se naredi, da se prepreči sproščanje žveplove snovi, ki jo bo diširalo in spremenilo barvo rumenjaka v sivo.
  • brez varjenja: hitro pripravite jajce in ga takoj postavite pod mrzlo vodo, da ustavite nadaljnje kuhanje. Tako jajce je pol-oteklo, najbolje je jesti s kruhom.
  • Jajca: Če najenete na jajca, ga lahko pripravite na cvrtje. Zdaj pa jih je treba zmešati z leseno žlico. To je okusno, še posebej v kombinaciji s česnom, kozicami, gobami ali sira.
  • španski omlet:To je prekajeno jajce, ocvrto v ponvi s krompirjem, zelenjavo, gobami.
  • Tudi vi ne bi smeli pozabiti na to, da obstaja veliko jedi v obliki jajčec: majoneza, peciva, gobe, goveje meso.Jajca imata koristi

, vendar jih ne pozabite vključiti v svojo prehrano v zmernih količinah, kot vsi drugi izdelki.

Podobne slike cobalt123, formalnost Dublin in RMT.


Slaba prebava in čustvene težave

Slaba prebava in čustvene težave

Radovednost Če imate slabo prebavo, ki povzroča kislost, zgaga, refluks, plin, napenjanje in zaprtje, je prva stvar, ki jo je treba posvetiti pozornost - to je vaš način prehranjevanja. Običajno povzroča zdravstvene težave in zlasti prebavne motnje. Vendar pa morate upoštevati tudi pomembnost učinkov čustev pri prebavi.

(Zanimiva dejstva)

5 Nasvetov za iskanje notranjega miru

5 Nasvetov za iskanje notranjega miru

Nemirni umi vas ne pustijo počivati. spremenite eno izkušnjo za drugo, en strah do drugega, počasi tke kompleksno mrežo v svoji podzavesti, ki vas prikrajša za privilegij, kot je notranji mir. Nekateri ljudje lahko zamisli koncept nemirnega duha z radovednostjo in produktivnostjo. Čeprav notranjo e nerhiya včasih kaže na željo, da se naučijo, v večini primerov pa je samo duševno hrupa.

(Zanimiva dejstva)