10 Izdelkov za izboljšanje spanja


10 Izdelkov za izboljšanje spanja

Dober spanec je pomemben, ker je ključ do fizičnega in čustvenega zdravja.Izboljšanje spanja vam bo pomagalo, da se boste počutili posodobljene, vaše telo pa bo lahko izvajalo različne funkcije.

Vendar pa mnogi ljudje ne morejo spati dobro ponoči in običajno imajo težave s spanjem. To je zelo razširjen pojav v sodobnem svetu, saj številne dnevne težave in uporaba tehnologije drugače spremeni sanje.

Da bi dobili dobro kakovost spanja, je zelo pomembno organizirati urnik spanja in spati. Strokovnjaki priporočajo očistila spalnica vseh tehnoloških naprav, ki lahko vplivajo na spanje in držijo zdrave prehrane in se izognili junk hrane pred spanjem.

Mnoge raziskave so pokazale, da je dobra prehrana ključ do izboljšanja spanja in preprečevanja problema, kot je nespečnost. Te študije so pokazale, da lahko nekatera živila pomagajo spati bolje, ker imajo lastnosti, ki delujejo na živčni sistem in spodbujajo izločanje kemikalij, kot so melatonina in serotonina so povezane z sprostitev in kakovost spanja.

Ali veste, katere izdelke je treba porabiti za boljši spanec?

Ovsena kaša Čeprav je ovsena kaša pogosto priporočljiva za zajtrk, jo lahko tudi po dnevu, tudi pozno zvečer, pojede.

Ta izdelek je zelo koristen za srčno-žilni sistem in za bolnike z diabetesom mellitusom. Njena 2-3 ure pred spanjem lahko pomaga sprostiti telo za izboljšanje spanja, saj spodbuja proizvodnjo melatonina.Mandelj

Mandelj vam pomaga mirno spati brez prekinitve.

To lahko razložimo z dejstvom, da tonzile vsebujejo triptofan in magnezij - dve snovi, ki lahko povzročita spanec. Honey

Dodajanje medu mleku ali čaju je lahko zelo koristno za izboljšanje spanja.

Med vsebuje glukozo, ki signalizira možgane, da bi morala zmanjšati delovanje oreksina - snovi, ki je neposredno povezana z nespečnostjo. Celotni kruh

Celotni kruh ima vitamine B1 in B6. Združite ga z medom, triptofan bo pomagal iti v možgane, kjer se bo spremenil v serotonin in izboljšal kakovost spanja.

Češnja

Eden najboljših načinov za dobro spanje in preprečevanje prekinitev ponoči je poraba melatonina.

Češnje, tako kot oves in orehi, so naravni vir melatonina in lahko pomagajo izboljšati spanec. Zeliščni čaj

Zeliščni čaj je lahko ena od najboljših možnosti za spanje in mirno sprostitev.

Različne vrste čaja, kot so kamilice čaj, melise, sivke, passionflower, limone ali apneno-cvet ima pomirjevalne lastnosti, ki pomagajo telesu sprostitev in boljši spanec. Temna čokolada

Temno čokolado lahko jedo čez dan in ponoči.

Ta okusen izdelek, ki vam je všeč, lahko pomaga izboljšati spanec, saj spodbuja nastajanje serotonina - hormona, ki sprošča telo in duha. Banane

Banane delujejo kot spalne tablete.

Ta superproizvod ni le bogat s hranili, ampak tudi spodbuja izločanje melatonina in serotonina za izboljšanje kakovosti spanja. porabo banan preden ležišče daje telesu dober odmerek magnezija in kalija, ki delujejo kot relaksanti mišic in živčnega sistema; so potrebni za obnovitveni spanec. Toplo mleko

Morda ste pred spanjem večkrat pili toplo mleko.

Zelo okusen in tako izboljšuje zaradi spanja na triptofan, ki je esencialna aminokislina za proizvodnjo melatonina in serotonina - nevrotransmiterjev, ki sodelujejo pri cikla spanja.Piščanec

Piščanec je še en izdelek, ki vsebuje aminokislino, podobno kot triptofan.

Da bi povečali njegovo učinkovitost, priporočamo, da jo popoldne popijete z delom kruhovega zrna.


Semena bogata s kalcijem

Semena bogata s kalcijem

Natural pomeni, da mislijo, da so mlečni izdelki niso edini vir kalcija. Toda kaj se dejansko dogaja s kalcijem iz mleka? Nutricionisti pravijo, da v mlečnih izdelkih ni dovolj magnezija, zato kalcij slabo stoji s kostmi. je treba tudi vedeti, da je veliko ljudi trpi zaradi laktozno intoleranco, saj encim žival ni vedno dobro obdelani v telesu.

(Folk pravna sredstva)

Tradicionalne metode zdravljenja sindroma policističnih jajčnikov

Tradicionalne metode zdravljenja sindroma policističnih jajčnikov

Naravna sredstva Že vrsto let med strokovnjaki, ki niso vpisani povezana z načeli diagnosticiranja, zdravljenja in vzrokih te bolezni pri ženskah. znano, da je prisotnost žensk veliko število moških hormonov povzroča različne težave z zdravjem žensk, zlasti pojava sindroma policističnih jajčnikov. Ženske, ki trpijo zaradi sindroma policističnih jajčnikov pogosto pojavljajo moške lastnosti, kot so prekomerno rast dlak na obrazu in telesu, akne, plešavost in temenske trebušne maščobe.

(Folk pravna sredstva)