Zakaj jesti jabolka vsak dan


Zakaj jesti jabolka vsak dan

Apple je znan kot plod izvornega greha, ki je povezan z zgodbo o Adamu in Evi. Vendar pa je ta okusni izdelek naravno tisoč in ena uporabna lastnina. Želite izvedeti več o prednostih uživanja jabolk vsak dan? Preberite več o tem članku.

Noben zdravnik ne bo pomagal znebiti zdravil in jabolk

Razliko je treba razložiti. Do tega zaključka so bili rezultati študije, ki so jo izvedli nacionalni zdravstveni zavodi v Združenih državah Amerike. Uporaba jabolk na dan je koristna za telo in preprečuje veliko bolezni. Vendar to ne pomeni, da se lahko izognete obiskom zdravnika in letnim zdravniškim pregledom.

Da bi dosegli ta zaključek, so znanstveniki izvedli eksperiment z 8400 prostovoljci, od katerih jih je 10% dnevno jedlo jabolka. To je del prostovoljcev, ki med letom niso potrebovali skoraj nobenih zdravil (to je, koliko traja študija).

Po mnenju vodje ekipe Matthew Davis iz šole za medicinske sestre na Univerzi v Michiganu jedo jabolko ni bilo povezano z drugimi kazalniki, kot je število obiskov zdravnika.

Študija je tudi pokazala, da so tisti, ki so jedli jabolko na dan, imeli manj kadilcev in so imeli višjo stopnjo inteligence in izobraževanja. Zaradi jabolk so odličen vir vitamina C, vlaknin in flavonoidov, poraba jabolk je tudi znak zdravega življenjskega sloga.

Lahko se jedo za sladico, za zajtrk, kot večerjalno prigrizko za ubijanje lakote, pred spanjem ali vadbo. Jabolka ne vsebuje veliko sladkorja in kalorij in je primerna za ljudi vseh starosti.

Vzroki za ječo jabolk na dan

  • Jabolka nasičuje telo s tekočino zaradi vsebnosti vode, kar je približno 80% celotne teže teh plodov.
  • So diuretiki, zato odstranijo odvečno tekočino, preprečijo krče v nogah in nogah, zmanjšajo krvni tlak in vse to zaradi vsebnosti kalija.
  • Med mnogimi vitamini, ki vsebujejo jabolka, seznam vodi vitamin E, ki je znan po svojih antioksidativnih lastnostih.
  • Jabolka pomaga pri driski in zaprtju zaradi velike količine topnih in netopnih vlaknin, ki jih vsebujejo. Za zdravljenje zaprtja jejte sveže jabolke z lupino in piti jabolčni sok za zdravljenje diareje.

  • Lupina jabolk vsebuje pektin. Ta vlakna ščiti sluznico črevesja. Če ste dobre pranje jabolka, preden jeste, jih ne odstranite iz kože, in lahko dobite največ hranilnih snovi za vaš prebavni sistem. Več študij je pokazalo, da pektin igra pomembno vlogo pri preprečevanju več vrst raka, kot je rak debelega črevesa.

tajne jabolka in njihove dragocene lastnosti - fitokemićne elementi, ki jih vsebujejo, ki poleg preprečevanja raka, kot smo že omenili, pomagajo nižji krvni sladkor in maščobe v krvi. Zato je jabolka zelo priporočljivo imeti diabetes in tiste, ki imajo visoko raven holesterola (vsaj 2 jabolka na dan). To sadje ima sposobnost čiščenja krvi.

Eden od elementov fitokemikalije v jabolk, znane kot kvercetin, pripomore k preprečevanju kardiovaskularnih in vnetne bolezni (revmatoidni artritis, astma in celo krči v mišicah).

Jabolka vsebuje vino in jabolčno kislino, ki telesu pomagajo učinkoviteje absorbirati maščobe. Da bi dobili ta učinek iz jabolk, jih pojedo kot sladica po glavnem obroku. Prav tako preprečujejo strm porast sladkorja v krvi, ki se pojavi po jedi.

Jabolka je kot nalašč za tiste, ki so na dieti ali nenehno želijo jesti. dobro prekinjajo apetit in preprečejo preobčutljivost. Vendar pa lahko jeste veliko jabolk, brez kakršnih koli omejitev, tako da pomaga shujšati in dajejo veliko energije (vendar pa naj ne samo tisto, kar jeste cel dan).

Jabolka izboljša duševne lastnosti, ker vsebujejo sladkor, kar je koristno za možgane. Lahko rečemo, da jedo jabolko dan pred šolo ali študijem, kot da jedo špinačo kot jadralec. Vaše duševne sposobnosti se bodo izboljšale, postali boste bolj produktivni in bodo lahko obdelali več informacij, zapomnili več dejstev in pokazali boljše rezultate na skoraj vsakem področju.

Če bi morali izbrati jabolko, ki je najbolj koristna za zdravje, potem bi bilo prvo mesto rdeča jabolka. To ne pomeni, da so druge sorte neuporabna za zdravje, rdeče jabolko (popolnoma enako, kot je bilo v rajskem vrtu ali bo jedel Sneguljčico) vsebujejo več antioksidantov.

Kot jabolko precej enostavno vzeti s seboj, jih lahko jeste kjerkoli, na primer, si malico v šoli, v pisarni, na plaži, pikniku ali kjerkoli kam greš. Lahko ga vržete v vrečo, vendar ne pozabite, da jo opere, preden zapustite hišo.

Ali imate še vedno dvome o koristnosti jabolk? Namesto, naletite v trgovino in kupite nekaj kilogramov, da bi vsi v vaši družini jedli eno jabolko na dan!


Habits pošteni ljudje 5 lastnosti

Habits pošteni ljudje 5 lastnosti

Uporabne Habits navade pošteni ljudje jim omogoča, da uživajo boljše življenje , so srečnejši in močnejši, ko se soočajo s težavami. Razlog za to je preprost: pošteni ljudje niso nujno najbolj inteligentni, se vedno ne vedo vsega. To ljudi, ki imajo tesne odnose med kaj mislijo in kaj storiti. Zanimivo je, da je ta psihološki tip ni enostavno izvajati.

(Koristne navade)

Incredible šipek sok in 7 svojih edinstvenih lastnosti uporabne navade

Incredible šipek sok in 7 svojih edinstvenih lastnosti uporabne navade

Morda ste že večkrat slišali, da sokovi so bistvenega pomena za zdravje ljudi. Vendar pa obstajajo številne sadje, sokovi, od katerih je ne samo koristne pijače, in močan vir vitaminov in mineralov. Med njimi - šipek sok. Danes smo povedali o svojih koristnih lastnosti. Bodite prepričani, po branju tega članka, bo ta pijača postane sestavni del vaše prehrane.

(Koristne navade)