Zakaj bi morali jesti jajca večkrat na teden


Zakaj bi morali jesti jajca večkrat na teden

Uporabne Habits Dobre ali slabe prehranjevalne jajca? Koliko naj jem? Ali so vsi enaki? Ko gre za hrano, boste vedno našli različne teorije. Nekateri se celo let spremenijo.

Danes vam povem, zakaj priporočajo jesti jajca večkrat na teden za uravnoteženo prehrano in optimalno zdravje. Ni vse jajca

enaki Najprej moramo poudariti pomen organska jajca. Piščanci prosto raste in krme, semena, rastline, žuželke in več.

Po drugi strani pa se pogosto zbirajo jajca iz piščanca inkubatorja. Običajno so v kletkah, ohišja, ki se hranijo gensko spremenjene soje in koruze, ter različne dodatke in antibiotiki.

Poleg njenem izvoru in okusa, ekološka jajca bolj koristne zaradi različnih naravnega vira, ki v prehrani piščance. Jajca in zdravje

V zadnjih letih so jajca pogosto kritizirali, ker so povezani z visokim holesterolom in boleznimi srca in ožilja.

Čeprav je res, da vse živalske maščobe vsebujejo holesterol, to ne pomeni, da je to slabo za vaše zdravje. Dejansko, vaše telo potrebuje.

hranjenja ekološka jajca lahko celo pomaga preprečiti bolezni, zlasti tiste, ki vplivajo na srce.

Vedno več nutricionisti priporočajo redno uživanje jajc kot del zdrave prehrane.

več jajc in manj mesa

Če želite imeti uravnotežene prehrane in uživajte okus in hranilno vrednost jajc, priporočamo povečana poraba jajc in zmanjšanje porabe mesa, še posebej rdeče.

Pomaga jeste visoko kakovostne živalske beljakovine, a brez tveganja za zlorabo.

tudi čisto meso je drago, zato jajca so veliko bolj ekonomično.

Zakaj so jajca koristna?

Nudijo vam z odlično kombinacijo beljakovin z visoko biološko vrednostjo. Vsebujejo vse esencialne aminokisline in lahko prebavljive zdrave maščobe za.

To je zelo hranljiva hrana, bogato z vitamini A, B, D, E, beta-karoten, esencialnih maščobnih kislin in mineralov, kot so železo, fosfor, kalij in magnezij.

Vendar pa je treba opozoriti tudi na to, da ne vsebujejo maščob ali ogljikovih hidratov.

jesti jajca večkrat na teden

Torej, koliko jajc lahko in mora jesti na teden?

zdravega človeka z uravnoteženo prehrano lahko jeste eno organsko jajce na dan brez tveganja za zdravje in duševni mir, vedoč, da se porabi veliko hranilnih snovi.

Ljudje z zdravstvenimi težavami lahko posvetuje s prehrano, vendar od 3 do 5 jajc na teden, ne bi smelo povzročati težav.

Kako jih skuhati?

Organska jajca so idealno del dobre prehrane. Vendar pa je treba opozoriti tudi na to, da ima način priprave pomembno vlogo.

Da bi preprečili oksidacijo maščob in antioksidantov, da bi se izognili kuhanje ali pogrevanje v mikrovalovni pečici.

zdrav način kuhanja jajca - kuhanje ali rahlo zavre. Ne kuhajte jih na visoki vročini nekaj minut.

Če boste to storili, nato pa po čiščenju videli, da posiriv rumenjak in čutiti vonj žvepla. To so znaki, da jih ne pripravljate pravilno.

idealen način - jih kuhamo na majhnem ognju, za kratek čas, kot je to primer pri znanih jajca zakrknejo. Imajo tekoče rumenjake.

Vendar, če ješ jajca, ki so kuhana kratko, moram poudariti, da morajo biti ekološki, ali je lahko nevarno.

Kje najdem ekološka jajca?

Vsaka država ima specifične smernice za zagotavljanje kakovosti. Včasih jajca tiskana oznaka ali znak za potrjevanje okolja. Ugotovite, kaj se uporablja v vaši državi, da bi odkrili najboljše organske jajca.

Lahko jih tudi kupite v zaupanja vrednega prijatelja kmeta, ki hrani perutninskega prosti vrsto, ali pa lahko rastejo piščancev, če imate malo časa in zemljo!


Točka: takojšnja odstranitev kolčnega

Točka: takojšnja odstranitev kolčnega

Koristne navade Morate vedeti, da obstajajo različne akupunkturne točke, so ključnega pomena, stiskanje, ki se pojavi in ​​izgine prijetno bolečino občutek in bolezni. Čeprav se celoten postopek akupunkture običajno osredotoča na več točk, je ta točka ena najpomembnejših, ki vam lahko pomaga znebiti nekaterih vrst bolečin.

(Koristne navade)

7 Koristnih nasvetov za boj proti stresu

7 Koristnih nasvetov za boj proti stresu

Mnogi ljudje danes trpijo zaradi stresa. Sodoben način življenja postaja vse bolj napet in to pogosto vodi do psiholoških težav. Na srečo je na voljo veliko orodij. Tukaj je 7 nasvetov za boj proti stresu. 1. Globoko dihanje proti površnemu dihanju Globinsko dihanje lahko pomaga pri zmanjševanju stresa in možganom daje kisik, ki mu pomaga koncentrirati.

(Koristne navade)