Zakaj slabo spimo? V odgovoru predniki


Zakaj slabo spimo? V odgovoru predniki

Vedno Zanimivosti priporoča dnevno spanje 7-8 ur, da bi dobili dobre kakovosti spanja, ki prav tako prispevajo k izboljšanju kakovosti življenja. Ta nasvet nas skrbi, ko se zbudimo sredi noči in ne moremo zaspati v eni ali dveh urah.

Vprašamo se, zakaj smo slabo zaspali. Toda tisto, kar smo do zdaj obravnavali kot "problem s spanjem", je lahko nekaj naravnega in celo uporabnega.

V začetku 90. let je psiholog Thomas Ver izvedel študijo, v kateri je skupina ljudi v temi 14 ur dnevno na mesec. Rezultati niso ustavili: v četrtem tednu so lahko ugotovili, da so se njihovi vzorci spanja spremenili.

Čeprav vsi navajeni spati več kot 6 ur zapored, četrti teden študije, ki jih je spal 4 ure, nato pa zbudil na 1 ali 2 uri, nato pa zaspal za 4 ure.

Rezultati raziskave so navdušili številne raziskovalce spanja, vendar še vedno mislijo, da je najbolje, da se držite navade spanja vsak dan 8 ur zapored.

navade so se spremenile s časom ...

Leta 2001 je zgodovinar Roger Ekirch Virginia Tehniški univerzi objavila znanstveno študijo 15 let, ki je vključevala zgodovinske dokaze, da se je izkazalo, da ljudje še vedno spal v dveh fazah.

Leta 2005 je izdal knjigo z naslovom "Na dan zapiranja: noč v časih preteklosti", ki je vseboval približno 500 poklicev za segmentirani vzorec spanja. To so dnevniki, medicinske in umetniške knjige ter drugi viri, kot so Homerova odiseja in legende nigerijskih plemen.

Ta dolgotrajna študija je pokazala, da ljudje niso vedno sposobni spati 8 ur brez prekinitve. Namesto tega je opozorjeno, da je za mnoge ljudi lažje spati manj ur kot ponoči, kot jih priporočajo strokovnjaki.

V starodavnih časih je bil model spanja sestavljen iz treh ali štirih ur spanja, dvournega ali tristodnega odmora in poznejšega spanca do jutra. Vse to je bilo postavljeno v 12 urah, kar je bilo normalno za dober počitek. Vendar pa se je konec sedemnajstega stoletja ta model spanja začel spreminjati in začela je pridobiti obzor navade, ki jo vsi vemo danes.

Po študiji Ekircha se je razdelitev spanja v dve fazi začela izginjati med zgornjo plastjo mestnega prebivalstva v severni Evropi v sedemnajstem stoletju. Nato je čez 200 let trenda prebolela preostalo zahodno družbo. Do 20. stoletja je ideja o dveh kratkih intervalih spanja popolnoma izginila ponoči.

Za nekatere strokovnjake je segmentirani spanec naravni za telo, mnogi pa še vedno spijo ponoči. Po ugotovitvah Ekircha narejena na osnovi svojih dolgoletnih raziskav lahko veliko naših skupnih problemov je povezana s težnjo človeškega telesa v dveh korakih segmentirani spanec.

V podporo tej hipotezi, Ekirch uporablja dejstvo, da je v poznem devetnajstem stoletju, je bilo to, kar je danes znano kot "nespečnost" - vprašanje, na katerega ljudje zbudite ponoči, in je bilo težko iti nazaj spat. To se je zgodilo šele, ko je segmentirani model spanja izginil.

Po psiholog Greg Jacobs, ideje dolgem spanju, ne laminirana, je lahko škodljiva, kot nekateri ljudje lahko zbudi ponoči, polno tesnobe, ki lahko moti njihovo spanje celo noč.

Ravno med počitkom se je med med seboj uporabljal meditacija, sanje, branje, molitev ali vadba duhovnih praks. Jacobs meni, da so te dejavnosti ključnega pomena za upravljanje naravnega stresa. Zaradi tega se ljudje danes pogosto bolj ukvarjajo z anksioznostjo, stresom, depresijo ali alkoholizmom, še posebej, če upoštevamo dejstvo, da je tehnologija spremenila navade ljudi.


Aneurism of the brain: kaj je to in kako ga preprečiti?

Aneurism of the brain: kaj je to in kako ga preprečiti?

O možganskih anevrizmah ste lahko slišali iz zgodbe drugih ljudi ali se naučili iz svojih osebnih izkušenj ali izkušenj vaših najdražjih. Aneurisms se imenujejo majhne formacije v krvnih žilah v možganih, ki napolnijo s krvjo in povzročajo pritisk na možgane. Tveganje za razvoj anevrizme je treba vedno zapomniti, saj je neposredno povezan z našim življenjskim slogom.

(Zanimiva dejstva)

6 Načinov, kako popraviti življenje, ko se počutite lomljen

6 Načinov, kako popraviti življenje, ko se počutite lomljen

ŽIvljenje ni lahka stvar. Tudi ko stvari potekajo po potrebi, lahko imate obdobja, ko se počutite ravno razčlenjeni. Najpomembnejše je, da pesimizem ne dovolite postati norma. Naravno in celo koristno je občutiti žalost, jezo ali depresijo. Vendar pa je nenaravno, da ostane v tem stanju. V tem članku želimo ponuditi več načinov, kako se spopasti s takimi obdobji in se še naprej premikati .

(Zanimiva dejstva)