Zakaj moramo oreščke in semena pred uporabo namočiti?


Zakaj moramo oreščke in semena pred uporabo namočiti?

matice in semena so bistveni del pravilne prehrane, ker ti izdelki vsebujejo veliko količino hranil.

Poleg tega so semena različnih rastlin in oreškov odlična prigrizek, ker zagotavljajo trajni občutek sitosti.

V tem članku bomo opisali, kako izboljšati prednosti oreškov in semen s predhodnim namakanjem.

Zakaj so oreščki in semena nepogrešljivi za telo?

Ti dve izdelki sta sestavni del živilske piramide. V majhnem prstu oreščkov je ogromno količin hranil, zato je ta izdelek resnična energijska bomba.

Jejte vsak dan s peščico orehov in semen in nikoli ne boste trpeli zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov.

Več, ti koristni prigrizki vsebujejo veliko količino rastlinskih beljakovin.Zato lahko z vključevanjem oreškov in semen v vašo prehrano zmanjšate porabo mesa (vir živalskih beljakovin) brez škode za zdravje.

Za otroke in ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom, je treba na oreščkih in semenih ležati z dvojno trdnostjo, ker potrebujejo beljakovine za rast mišične mase. Vsi ostali ne smejo presegati priporočenega dnevnega nadomestila za rastlinske beljakovine.

Poleg tega ti izdelki vsebujejo veliko koristnih maščob, ki pomagajo vzdrževati telo v obliki in ne pridobivajo več kilogramov.

Matice in semena so bogate z vsebnostjo vlaken , ki ima sposobnost uravnavati prebavni proces in preprečiti pojav zaprtja.

Kakšne vrste oreškov in semen lahko izbirate?

lahko pojeste tiste vrste oreškov in semen, ki so vam najbolj všeč, ali pa izberite prigrizke v skladu s potrebami vašega telesa.

Tukaj je seznam različnih sort oreščkov in njihovih glavnih koristnih lastnosti.

Nuts

  • Orehi: imajo sposobnost za izboljšanje aktivnosti možganov.
  • Gozdni oreščki: regulirajo sladkor v krvi in ​​spodbujajo delovanje črevesja.
  • Mandelj: stimulira proces proizvodnje mleka pri materah za hranjenje in je tudi močan vir kalcija in vitamina E.
  • Macadamia oreški: bogati z vsebnostjo koristnih maščob.
  • Brazilski oreški: je naravni vir selena.
  • Pistacija: bogata z železom, zato je priporočljivo za slabokrvnost. Pinjole
  • : priljubljena zaradi visoke vsebnosti vitamina B1. Indijski
  • : zaradi velike količine magnezija v svoji sestavi so bistvenega pomena za mišice in živčni sistem.
  • semena sončnična semena: bogat z vitamini C in E, magnezija, železa, fosforja in kalcija. Bučna semena
  • : je eden izmed najučinkovitejših naravnih sredstev za preprečevanje črevesnih parazitov in motnje prostate. Sezam
  • : najboljši rastlinski vir kalcija, kar je potrebno za telo, še posebej, če ne uživajo mlečne izdelke. Laneno
  • : bogata z vsebnostjo mineralov maščobnih kislin, ki izboljšujejo kožo, nohte in lase. Chia semena
  • : stimulira črevo in znižuje holesterol v telesu. Zakaj mora

oreški in semena vpijejo pred uporabo?

surovi oreški in semena, ter stročnice prevlečene z naslovom »encimski inhibitorji".

glavna funkcija je upočasnjuje kaljivosti zaviralce pridelke in ohranjanjevse hranljive snovi, skozi katere lahko rastline rastejo, dokler se ne rodi v celoti. Vendar, z redno uporabo encimski inhibitorji preprečujejo absorpcijo nekaterih mineralov in proteinov, ki znižujejo prebavo.

Zato, preden bi moral biti vnaprej prepojen z uporabo teh izdelkov. Tako lahko aktivirate in uporabo semen in za nadaljnjo sajenje v zemljo.

Zaradi različne vrste oreškov in semen močno razlikujejo po velikosti in značilnostih vsake vrste je priporočeno dolžino predhodnega impregniranja. Almond

  • :
  • 12:00 chia in laneno seme: 02:00
  • orehi in lešniki: 08:00
  • Bučna semena, sezamova semena: 06:00
  • sončničnih semen: 04:00
  • pinjol, pistacije, indijski oreščki, brazilski orehi in makadamijanamakanju je potrebno.

Po namakanju lahko mladic matice v suhi ponvi v celoti razkriti svoje okus.

Ne pozabite, da Chia in lanenih semen med namakanjem proizvodnjo rastlinsko lepilo, ki odlično vpliva na črevesje. Za izboljšanje okusa lahko knock semena v mešalniku z vodo, v kateri je namočeno.

Kako pravilno uporabljati seme in matice?

Seveda, oreški in semena uživa v vsakem trenutku dneva, vendar pa obstaja nekaj nasvetov, ki vam pomaga priti iz teh izdelkov, še bolj uporabna.

  • Dodaj semena in oreščki ovseno kašo za zajtrk.
  • pripravite domač čokolada z lešnikovo pasto in medu.
  • pripravimo ovsene pas iz valjanih oves, oreškov in semen z dodanim sadjem. Dodaj
  • hitre semena in oreški na solatni prelivi in ​​omake.
  • Matice lahko med peko nadomestijo moko. Poleg tega bodo ti izdelki veliko bolj uporaben kot pečen iz moke.
  • Dodaj oreškov in semen za zelenjavne pijače in traku.
  • Na matice lahko pripravimo okusne in zdrave dobrote, vključno z dodajanjem orehe do mandljev ali jabolk, pečen v sladico pomaranč in medu.
  • združuje praženo sezamovo sol, dobiš slavni japonski začimbe homasio. Tako imenovana sezama sol je odlično dopolnilo za riž in testenine.

Najbolj obilne zajtrke, neverjetno recepti

Če želite izgubiti težo, je pomembno, da imajo zajtrk vam dovolj energije. Iščete bogatim zajtrkom, ki ga nimajo želje, da bi jedli.


Dve minuti meditacijo za izboljšanje zdravstvenih navad

Dve minuti meditacijo za izboljšanje zdravstvenih navad

Uporabne Večina ljudi je že slišala špekulacije, da vzrok številnih bolezni, je le naše misli, tako pesimistična oseba, ki je polna negativnih čustev, je večja verjetnost, da zbolijo kot ljudje z pozitiven in optimističen odnos do življenja. Kljub pomembnosti genetskih dejavnikov in okolja je pravzaprav človek, moramo upoštevati velik vpliv zdravega načina življenja za telo in duha.

(Koristne navade)

Kako premagati utrujenost zjutraj? 7 nasvetov uporabne navade

Kako premagati utrujenost zjutraj? 7 nasvetov uporabne navade

ČE se zbudiš zjutraj z občutkom utrujenosti, morate vedeti, da je zelo tipičen problem, ki ga je mogoče rešiti seveda, če upoštevati nekaj preprostih nasvetov. Ta članek vam bo dala 7 osnovnih nasvetov, ki vam pomaga zbudi vsako jutro energično, živahno in dobro cheer. Kaj povzroča utrujenost zjutraj?

(Koristne navade)