Ali mlečni izdelki preprečujejo osteoporozo? Zanimivosti


Ali mlečni izdelki preprečujejo osteoporozo? Zanimivosti

Mnogi ljudje verjamejo, da je za preprečevanje osteoporozenaj bi več mleka, ker vsebuje kalcij, ki krepi kosti. Zato vprašanje: zakajv številnih državah, ki ne uporabljajo mleko, primeri osteoporozo so precej manjši od nas? Sprašujete se, ali je resnica resnična.

Kaj je koristno mleko?

Obstajajo dokazi, da so mleko in mlečni proizvodi, dobra za zdravje kosti in preprečevanje osteoporoze. To je pripisati dejstvu, da je mleko, ki vsebuje velike količine kalcija . In laktoze (mlečni sladkor), ki je v svoji sestavi, izboljša absorpcijo hranil.

Poleg tega mleka -naravno in precej cenovnoizdelkov, čeprav je njegova kvaliteta mnogo slabše kot pred nekaj desetletji.

Kakšne so pomanjkljivosti pri uporabi mleka?

Kljub pomembnih prednosti mleka, kot je vsebina velike količine kalcija, ta izdelek ima tri glavne pomanjkljivosti.

  1. Najprej telo uči ni toliko kalcija kot se zdi. To je mogoče razložiti s prisotnostjo drugih sestavin v mleku, kot so proteini, trikalcijev fosfat in razmerje kalcij / fosfor.
  2. Po drugi strani ti proteini oksidirajo kri.Oksidacija povzroča demineralizacije kosti, krši kislinsko-alkalno ravnovesje v telesu, saj porabijo nekaj mineralov, ki vstopajo v telo.
  3. Mnogi ljudje ne sumijo, da imajo laktozo nestrpnosti. In posledično uničuje zdravje črevesja, povzroči draženje in slabo absorpcijo hranil.

Na splošno, kalcija, ki je, kot smo omenili, menijo, da je glavna prednost mleka je pravzaprav ni dobro absorbira. To je razlog, zakaj ljudje, ki pijejo mleko, vse moje življenje, gledajovisoke stopnje osteoporoze. Zato se priporoča uporaba drugih izdelkov, ki vsebujejo kalcij, ki se asimilira boljši in vsebujejo druge minerale, ki spodbujajo pravilno absorpcijo kalcija.

  • Alternativni viri kalcija Sezam: vsebuje več kalcija kot mleko, in bolje absorbira. To se lahko zaužijejo surove ali kot začimba za jedi, maslo ali tahini (sezamovo paste). Lahko tudi mix v mešalniku z vodo, tahini, limone, cimeta in medu. Pridobite svojo sezamovo pijačo. Kuhano korenje
  • : v kuhanih korenje ima več kalcija kot sir. Alge
  • : vsebuje tudi velike količine mineralov. Lahko se uporablja za kuhanje enolončnic in sezonskih omake in solate.spodbujanje alga Spirulina, ker imajo veliko uporabnih lastnosti.
  • listnate zelene zelenjave, zlasti brokoli. Maka
  • : vsebuje veliko kalcija in železa, pa vendar odlično uravnava hormonsko ravnovesje. Ljudje z nenadzorovano hipertenzijo in seveda živahne imunskim sistemom je treba biti previden.V spodnjem članku bomo razpravljali o potrebnih razmerjih. Mešanica cimeta
  • : zelo bogata s kalcijem, vendar ga ne uporabljajo v velikih količinah. Lahko kuhamo zelenjave ali sadne pijače z dodanim cimetom, da bi se izognili zakisljevanje. Preslica
  • : priporočamo, da je ta rastlina ne zaradi svoje bogate vsebnosti kalcija in obilo silicija, ki prispeva k absorpcijo kalcija. Lahko vzamete dve ali tri skodelice na dan. Slana voda
  • : naravna in uravnotežena dopolnilo, ki vsebuje vse potrebne minerale v telesu se. To je mogoče najti v tovarnah in trgovinah z živili. Priporočamo, da pred jedjo vzamete žlico vode.

Kakšno hrano spere kalcij?

Jejte živila, bogata s kalcijem, je prav tako pomembno, kot je izogibanje tistemu, ki ga opere. Ti vključujejo zlasti:

  • beli sladkor;
  • kuhinjska sol;
  • pijače v steklenicah;
  • Meso;
  • Kava in črni čaj;
  • Alkoholne pijače.


5 Napak, ki jih pogosto povzročajo ostri starši

5 Napak, ki jih pogosto povzročajo ostri starši

Nekateri starši imajo velika pričakovanja glede svojih otrok. Hočejo, da delajo po svojih najboljših močeh in uresničijo svoj polni potencial. Vendar ostri starši morda ne bodo videli rezultatov, ki jih pričakujejo. Ko se to zgodi, je čas, da si ogledate sebe in vidite, kaj se je zgodilo. Na koncu nihče ne želi, da bi se zavedal, da so lahko narobe, vendar je težko narediti napake, še posebej ko gre za vzgojo otrok.

(Zanimiva dejstva)

Simptome srčnega infarkta pri ženskah

Simptome srčnega infarkta pri ženskah

Simptome srčnega infarkta pri ženskah se razlikujejo od simptomov moških, in bi morali vedeti, katere simptomi so napadi. Zato berite naprej! morate vedeti simptome srčnega infarkta pri ženskah se bistveno razlikujejo od simptomov pri moških. Umrle ženske, ki trpijo za srčni napad vsako leto povečuje.

(Zanimiva dejstva)