Ali mlečni izdelki preprečujejo osteoporozo? Zanimivosti


Ali mlečni izdelki preprečujejo osteoporozo? Zanimivosti

Mnogi ljudje verjamejo, da je za preprečevanje osteoporozenaj bi več mleka, ker vsebuje kalcij, ki krepi kosti. Zato vprašanje: zakajv številnih državah, ki ne uporabljajo mleko, primeri osteoporozo so precej manjši od nas? Sprašujete se, ali je resnica resnična.

Kaj je koristno mleko?

Obstajajo dokazi, da so mleko in mlečni proizvodi, dobra za zdravje kosti in preprečevanje osteoporoze. To je pripisati dejstvu, da je mleko, ki vsebuje velike količine kalcija . In laktoze (mlečni sladkor), ki je v svoji sestavi, izboljša absorpcijo hranil.

Poleg tega mleka -naravno in precej cenovnoizdelkov, čeprav je njegova kvaliteta mnogo slabše kot pred nekaj desetletji.

Kakšne so pomanjkljivosti pri uporabi mleka?

Kljub pomembnih prednosti mleka, kot je vsebina velike količine kalcija, ta izdelek ima tri glavne pomanjkljivosti.

  1. Najprej telo uči ni toliko kalcija kot se zdi. To je mogoče razložiti s prisotnostjo drugih sestavin v mleku, kot so proteini, trikalcijev fosfat in razmerje kalcij / fosfor.
  2. Po drugi strani ti proteini oksidirajo kri.Oksidacija povzroča demineralizacije kosti, krši kislinsko-alkalno ravnovesje v telesu, saj porabijo nekaj mineralov, ki vstopajo v telo.
  3. Mnogi ljudje ne sumijo, da imajo laktozo nestrpnosti. In posledično uničuje zdravje črevesja, povzroči draženje in slabo absorpcijo hranil.

Na splošno, kalcija, ki je, kot smo omenili, menijo, da je glavna prednost mleka je pravzaprav ni dobro absorbira. To je razlog, zakaj ljudje, ki pijejo mleko, vse moje življenje, gledajovisoke stopnje osteoporoze. Zato se priporoča uporaba drugih izdelkov, ki vsebujejo kalcij, ki se asimilira boljši in vsebujejo druge minerale, ki spodbujajo pravilno absorpcijo kalcija.

  • Alternativni viri kalcija Sezam: vsebuje več kalcija kot mleko, in bolje absorbira. To se lahko zaužijejo surove ali kot začimba za jedi, maslo ali tahini (sezamovo paste). Lahko tudi mix v mešalniku z vodo, tahini, limone, cimeta in medu. Pridobite svojo sezamovo pijačo. Kuhano korenje
  • : v kuhanih korenje ima več kalcija kot sir. Alge
  • : vsebuje tudi velike količine mineralov. Lahko se uporablja za kuhanje enolončnic in sezonskih omake in solate.spodbujanje alga Spirulina, ker imajo veliko uporabnih lastnosti.
  • listnate zelene zelenjave, zlasti brokoli. Maka
  • : vsebuje veliko kalcija in železa, pa vendar odlično uravnava hormonsko ravnovesje. Ljudje z nenadzorovano hipertenzijo in seveda živahne imunskim sistemom je treba biti previden.V spodnjem članku bomo razpravljali o potrebnih razmerjih. Mešanica cimeta
  • : zelo bogata s kalcijem, vendar ga ne uporabljajo v velikih količinah. Lahko kuhamo zelenjave ali sadne pijače z dodanim cimetom, da bi se izognili zakisljevanje. Preslica
  • : priporočamo, da je ta rastlina ne zaradi svoje bogate vsebnosti kalcija in obilo silicija, ki prispeva k absorpcijo kalcija. Lahko vzamete dve ali tri skodelice na dan. Slana voda
  • : naravna in uravnotežena dopolnilo, ki vsebuje vse potrebne minerale v telesu se. To je mogoče najti v tovarnah in trgovinah z živili. Priporočamo, da pred jedjo vzamete žlico vode.

Kakšno hrano spere kalcij?

Jejte živila, bogata s kalcijem, je prav tako pomembno, kot je izogibanje tistemu, ki ga opere. Ti vključujejo zlasti:

  • beli sladkor;
  • kuhinjska sol;
  • pijače v steklenicah;
  • Meso;
  • Kava in črni čaj;
  • Alkoholne pijače.


10 Znakov, da ste glutena nestrpnosti

10 Znakov, da ste glutena nestrpnosti

Zanimivosti Zadnje čase vidimo vse več izdelkov z oznako "brez glutena." Večina ljudi jih izbere, ne da bi natančno vedela, kaj ti izdelki lahko ali morda niso pomembni za vas. Začnimo z dejstvom, da je gluten beljakovina, ki jo najdemo v živilih, kot so pšenice, rži in ječmena. Nekateri ljudje po jemanju glutena nimajo nobenih negativnih učinkov, vendar lahko povzroči številne simptome in zdravstvene težave drugih ljudi.

(Zanimiva dejstva)

Factor strahu: zakaj se bojim vožnje?

Factor strahu: zakaj se bojim vožnje?

Obnašanje je strah, ki ga nekateri ljudje doživijo med vožnjo med vožnjo avtomobila. To se lahko pojavi v različnih situacijah ali pod različnimi pogoji, ena od njenih značilnosti pa je ○ vznemirljiv strah, ki jim preprečuje uporabo vozila. Zakaj se ljudje bojijo vožnje? Razlogi za strah pred vožnjo, ki jih imajo nekateri ljudje, so različni.

(Zanimiva dejstva)