Ali je možna menopavza zdrava? Zanimivosti


Ali je možna menopavza zdrava? Zanimivosti

Ko se ženska približuje štirideset let, je začel kazati nekatere znane znake menopavze, pogosto lov na vso grozo.

V tem obdobju življenja se njeno telo podvrže pomembnim fizičnim in čustvenim spremembam.

V tem članku vam bomo dali nekaj nasvetov o tem, kako najbolje in najbolj udobno doživljate menopavzo. Kljub temu, kar pravijo drugi, je možna menopavza!

Kaj moram storiti, da bi menopavza postala zdrava?

Nihče ne zanika, da je začetek menopavze velika novica v življenju vsake ženske, čeprav vsi vemo, da prej ali slej bo prišel.

Da, se tej stopnji ni mogoče izogniti, vendar ni nujno, da je zapleteno.

Pravzaprav obstaja več načinov, kako postati menopavza lahko in zdrava.

Slediti morate le naslednjim korakom.

Šport niste bili zelo atletska v mladosti, ampak z začetkom menopavze bolje potruditi, da naredite nekaj vaj dvakrat na teden.

Tako je

sklepa, mišice in srce ostanejo zdrave.Vendar ne pozabite, da je treba telesno dejavnost prilagoditi vašim potrebam in zmožnostim.

Tukaj je nekaj dodatne prednosti športa: boljša prilagodljivost

  • izboljšala prekrvavitev izboljšati dihanje zmogljivosti
  • Poleg tega lahko izberete mirni razrede, kot so pilates in joga

.Alternativno je primeren tudi običajen sprehod po parku.

Vsi ti dejavniki prispevajo k zdravemu menopavzi. Jejte sadje in zelenjavo

Morate jesti 5 sadja ali zelenjave na dan (priporočen dnevni odmerek). To je zelo pomembno, ker so ti izdelki, ki vsebujejo minerale, vitamine in vlakna, ki so zelo koristni za zdravje.

Poleg tega sadje in zelenjava

izboljša metabolizem, popolnoma ugasne apetit in vsebuje tudi malo kalorij. Zmanjšajo holesterol, pomagajo izgubiti več kilogramov in se držati proč od hitro hrano.

Pomembno je, da poskusite jedo sezonsko sadje in zelenjavo, ker vsebujejo le največ hranilnih snovi.

menopavzi za zdravo telesno težo in se zdravo

spremlja njihovo težo, je treba v vsaki fazi življenja, pa je še posebej pomembno v menopavzi, ko se zdi, da hormoni uprl tebi.

Če ne trpite zaradi debelosti in ne boste imeli prekomerne telesne teže, je tveganje

bolezni sklepov, kardiovaskularnih in endokrinih sistemov bistveno nižje. Poskrbite, da se obrnite na svojega zdravnika, da vam priporoči najboljšo prehrano. Poleg tega ne poskušajte prepisati nekaterih izdelkov, ker le prispevajo k nastanku dodatnih kilogramov in centimetrov okoli pasu.

Pojdite na mnenja zdravnika

Ali ste vedeli, da je kardiovaskularna bolezen glavni vzrok smrti v menopavzi? Ali je tveganje za nastanek raka dojke ali raka maternice slabše po menstruaciji?

Zelo pomembno je, da pregledate ginekologa in drugih zdravnikov, da odkrijete odstopanja od normalnega stanja telesa.

To pomeni, da je treba najprej posvetovati s kardiologom in ginekologom, še posebej, če imate družinsko nagnjenost k boleznim, ki spadajo v to kategorijo. Vsi ti koraki so potrebni za zagotovitev, da je menopavza čim bolj dobra in ne škoduje zdravju.

krvni test, mamografija

ali elektrokardiogram vam lahko prihranijo življenje. Zavrzi škodljive navade Ali kadite? Ali pa morda piješ preveč kave? Ali pa uživate v rešitvi s hitro hrano? V tem trenutku je priporočljivo poskusiti opustiti takšne navade, ker so škodljivi v vseh starostnih obdobjih.

Med obdobjem menopavze lahko znatno poslabšajo zdravje in prispevajo k razvoju nekaterih bolezni.

Na primer, cigarete, kofein in alkohol

absorbirajo kalcij, ki potrebuje kosti, da so močni in zdravi

. Zato je vredno opustiti ali vsaj omejiti navedene škodljive navade zaradi lastnega zdravja. Poleg tega je hitra prehrana povezana s povišanimi koncentracijami holesterola in visokim tveganjem za srčne napade.Vzdržujte zdravo prehrano

Tukaj je nekaj primerov živil, ki jih morate dodati k prehrani, da izboljšate zdravje kosti.

jajca (bogata z vitaminom D

  • kalcija in kosti sponk) nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov Mandelj
  • Špinača je tudi koristno, da bi jedli različne mastnih rib, kot so tuna, losos in sardele dvakrat na teden. Dejstvo je, da vsebuje maščobne kisline Omega-3, ki so bistvene za zdravje organizma. Ta riba ima tudi veliko beljakovin.
  • Poleg tega ne pozabite uporabiti oljčnega olja, oreškov in fižola.

Dobro prelijemo

Dnevna potreba po spanju s starostjo se spreminja. Na primer, odrasla oseba mora spati povprečno 8 ur na dan. Pod škodo boli imunski in živčni sistem, moti usklajevanje, koncentracijo in vpliva na razpoloženje.

Če imate težave s spanjem, poskusite z naslednjimi nasveti.

Nastavite jasen čas, ko spite in se zbudite, tudi ob vikendih.

Spreminjanje razmer v sobi in postelji glede na sezono.

  • Ne gledajte televizije pred spanjem.
  • Bodite pozitivni odnos Ja, res verjameš, če menopavza - je sovražnik ali nočne more za ženske, ki gredo skozi to, kljub dejstvu, da je njihovo telo toliko sprememb.

Ni dvoma obstaja nekaj pomembnih točk, ki jih je treba upoštevati v tej fazi življenja, na primer, da dejstvo, da se telo spreminjajočo

. Med menopavzo pa je zelo pomembno, da imaš dobro razpoloženje in da je pozitivno naravnan.Če ste sposobni, da se ublaži vpliv sprememb in biti hvaležen za svoje življenje,

da bo najboljši odgovor. Zaključek menstruacije ne pomeni, da je tudi vaše življenje končano. To stopnjo zapadlosti morate vzeti največ!

Zdaj bo čas in priložnost, da naredite ravno tisto, kar vam je všeč, in se odreči nezaželenim. Obkrožite se z ljudmi, ki imajo radi in vas razumejo,

razvajate in dal na vrhu in

, da sčasoma uživati ​​svoje življenje! Menopavza je tudi odličen čas za zdrav seks z vašim partnerjem, iz katerega boste zadovoljni. Zato ne smete niti razmišljati o sivih lasih ali gubah na telesu.


Kako za preprečevanje epileptičnih napadov

Kako za preprečevanje epileptičnih napadov

Zanimivosti krči - bolečine povzroča nehoteni mišični krči. Ponavadi se ne štejejo za resen problem, na primer, če nastanejo zaradi močne fizične preobremenitve. S tem člankom boste izvedeli več o krčih in se naučili, kako preprečiti njihovo pojavljanje. Nekaj ​​dejstev o zasegi Zasegi je lahko posledica različnih dejavnikov, kot so pomanjkanje kisika v mišicah ali primanjkuje mineralov in tekočine v telesu.

(Zanimiva dejstva)

11 Simptomi vitamina pomanjkanje D

11 Simptomi vitamina pomanjkanje D

Zanimivosti Vitamin D - je hranilo topni v maščobah, ki skupaj z drugimi vitaminov in mineralov pomaga uravnavati delovanje velikih sistemov v telesu. Vitamin lahko naraven način, ko sončni žarki zadenejo kožo, čeprav je najti tudi v nekaterih živilih in prehranskih dopolnil. Potrebno je za absorpcijo kalcija in fosforja , dva minerala, ki krepita kosti in zobe.

(Zanimiva dejstva)