Ali je solata res glavna jed?

solata recepti jesti vsak dan v mnogih domovih, saj ljudje radi to preprosto jed, poleg tega pa je lahka in zdrava hrana. Ali je ta obrok dobro uravnotežen in uravnotežen, da je glavni na mizi?

V današnjem članku bomo predstavili več ključnih načinov priprave dobre solate, ki bo zadovoljila vaše prehranske potrebe.

Raw Food Ena od največjih prednosti uživanja solate je, da je sestavljena iz surovih živil, ki vsebujejo veliko energije, zaradi velike količine surovin hranil. Takšna zelenjava vsebuje nedotaknjene vitamine in minerale, ki običajno izginejo, ko se hrana kuhata pri visokih temperaturah.

Prav tako imajo surovi izdelki še eno pomembno prednost: vsebujejo veliko vode in vlaknin, ki so zelo hranljiva.

Torej, glede na te podatke, lahko sklepamo, da je zdravo solato na meniju - je smiselna izbira, bo prejel dnevni odmerek surovin, ki jih telo potrebuje.

Oglejte si zahteve za resnično hranljivo solato.

Stojalo

Marelina je osnovna sestavina tradicionalne solate. Ta zelena listnata zelenjave je bogata z vlakninami in vode, ki se sprostite telo, lajšanje občutek živčnosti in tesnobe.

Obstaja veliko različnih sort zelene solate in drugih zelenih listnatih zelenjave. Najpomembnejša stvar pri izbiri je zagotoviti, da so naravne in sveže, preden jih porabijo.

Priporočamo, da pustite na policah zapuščeno zeleno solato ali svetlo obarvano solato, kot priljubljena konoplja. Imajo manj hranil in je telo težko prebaviti. Namesto

uživa kakršnokoli temno zelene solate in zelenjave, kot so vodna kreša, arugula, špinačo, endivijo in drugi. Ostale sestavine

Tukaj je nekaj izdelkov, ki jih lahko premeša dopolniti številne koristi za zdravje solata: Korenje

• : dobro za kožo in vizije.
• Čebula: temeljito očisti in je koristna za ledvice.
• Paradižnik: pomoč pri boju proti prostim radikalom, ki povzročajo raka. Zelje
• : vsebuje veliko vlaknin in mineralov, kot jodom, odlično od hipotiroidizmom.
• sladkorna pesa: zagotavlja veliko energije in preprečuje anemijo.
• Špargle: spodbuja razstrupljanje in ravnotežje pH, odpravlja presežek tekočine.
• Gobe: daje občutek sitosti in bogate z rastlinskimi beljakovinami.
• Avokado: zelo hranljiv in bogat z beljakovinami in zdravimi maščobami.

Pokličite in pripravite solato z različnimi barvami in koristmi.

bolj hranljiva solata

Poleg kuhanja iz pisano solato, lahko bi bilo še bolj hranljiv zajtrk z dodajanjem naslednje izdelke:

• Pumpkin, sončnična semena, sezamovo seme ali laneno
• Nuts: orehi, lešniki ali mandlji
• fižol
• ohrovt lucerna, leča , brokoli itd.

Idealne začimbe

Vrsta začimbe, ki jo izberete, mora biti zaradi želenega okusa solata. Predlagamo, da dodate enega od teh okusnih in zdravih prelivov:

• olje
• oljčno kis
• jabolčni kis (surovo in nepasteriziranega)

lahko tudi spreminja solato različne note dišav taki izdelki:

• Tahyni ali sezamovo pasto
• origano ali bazilika
• česen v prahu
• sveže zelene peteršilj

Pazite preveč sadja

modi danes dodati sadje solate, vendar morate vedeti, da lahko sadje, da izberete resno vplivajo na proces prebavljanju hrane.

Najboljše sadje za solate so nevtralne z nizkim sladkorjem in kislostjo, zlasti so jabolka in hruške. Izogibajte se preveč sladke ali agrumov, saj lahko začne fermentirati v želodcu in dejansko poslabša prebavo.

Lahko vključite tudi malo ananasa in papaje, če solata ne vsebuje veliko moke ali škroba.

Cvetovi za solato

Ali ste vedeli, da lahko celo dodate rože v solate, da jim daste eksotičen in izviren videz? Obstaja veliko užitnih cvetov, na primer, robida. Preizkusite!

Zmogljivo protivirusno pijačo (le 3 sestavine!)

Recepti Vaše telo je izpostavljena številnih dejavnikov in dejavnikov vsak dan, kar lahko privede do okužbe z bakterijami, virusi ali glivice. Imate imunski sistem, ki se odziva na vse te mikroorganizme, ki lahko povzročijo zdravstvene težave. Vendar neaktiven način življenja, slaba prehrana, nenadne podnebne spremembe, pomanjkanje telesne dejavnosti in drugih dejavnikov bi lahko pripeljalo do oslabitve sistema, da se boste bolj dovzetni za različne bolezni, ki povzročajo vse te mikroorganizme.

(Recepti)

Bogat in hranljiv zajtrk brez mleka, jajc in moke recepti

Ali tudi vi sanjate naučiti kuhati ni le preprosta, vendar tudi izjemno hranljiv zajtrk? Potem bodo informacije, ki jih boste našli v tem članku, zagotovo koristne za vas. Ponujamo recept za hitro prehrano, ki bo ves dan energiziral in zagotovil dnevni prehranski standard. Poleg tega ta bogat zajtrk ne vključuje izdelkov, kot so sladkor, moko in mleko.

(Recepti)