Navade, ki počasi staranje


Navade, ki počasi staranje

Uporabne navade v priljubljenih skladb skupin Queen slišali vprašanje: "Kdo želi živeti večno" Resnica je, da če bi bilo mogoče, so mnogi ljudje poskušajo živi tisoč let. Brez pretiravanja, vendar s temi nasveti, boste vsaj lahko živeli bolj zdravo in veliko bolje.

Kdo je rekel, da ne morete živeti do 80 ali 90? Samo svoje navade morate spremeniti čim prej, potem pa boste imeli boljše življenje in manj zdravstvenih težav. Sliši se kot sanje ali utopija, vendar je to mogoče spremeniti v resničnost. Nedavne študije

sodobnega življenja Študije kažejo, da čeprav ste bolj verjetno, da živijo dlje od drugih obdobij, ljudje uporabljajo za zdravega načina življenja. Kako preživeti do 85 let, če imate bolezen in bolezen?

Sedla, škodljiva hrana, alkohol in cigarete - to so štirje glavni dejavniki, ki se poslabšajo in zmanjšujejo naša življenja. V skladu s študijami v kombinaciji lahko vsi ti dejavniki trajajo do 12 let življenja.

dobra novica je, da če ste vsaj malo spremembe te navade, in ugotovili, da imate samo eno telo in moraš skrbeti za to, lahko zmanjšate to število, z drugimi besedami, dodamo nekaj let življenja.

9 načinov, da živijo dlje

ne preveč jesti, da bi živeli do sto let, pustite nekaj hrane na vašem krožniku vsak dan ali jesti manj. Japonci živijo najhitreje na planetu, saj po mnenju strokovnjaka jedo, dokler niso nasičeni z 80%. Če želite vedeti, kdaj je želodec malo več kot ¾ poln, morate jesti počasi. Poraba manj hrane pomaga upočasniti proces staranja, saj kalorij poveča proizvodnjo ščitničnih hormonov, ki upočasni vaš metabolizem.

Več seksa

Dvakrat ali trikrat na teden je priporočljiva količina življenja dlje. Dober seks je nemogoče, da se slabe volje, sprošča pozitivne hormone, ki gorijo veliko količino kalorij (enako kot v uri hoje), znižuje krvni tlak, krepi imunski sistem, izboljša spanec, porabijo prekomerno težo in zaščititi svoje srce.

Izklopite televizor in računalnik

Preveč časa porabite, preden zaslon televizorja ali računalnika ni dobro za vaše zdravje. Ljudje, ki gledajo TV 4 ure na dan, kar 50% več možnosti, da umrejo zaradi težav, povezanih z sedeči način življenja, kot tisti, ki samo preživeti 2 uri ali manj za pregled. Televizor, ki ga televizor izklopi, vam pomaga pri spanju bolje in prijetno. Priporočljivo je, da pred posteljo ne gledate televizorja in namesto tega preberete knjigo. Kar se tiče računalnika, ki je orodje za delo milijonov ljudi, se ga vedno ne more izogniti. To je razlog, zakaj morate vzeti odmor, ko spremembe gredo ven, da bi dobili nekaj svežega zraka, pretegnili noge, itd

Izogibajte se pretirani

izpostavljenosti soncu izogniti škodljivim UV žarki, kot je mogoče, bo to pomagalo izognili težavam, kot so draženje, opekline in celo kožnega raka. Izgledali boste tudi mlajši, ker se gube, pike in pege ne bodo oblikovale. Ko greš na cesto, v poletnih mesecih, se uporabljajo za zaščito pred soncem s stopnjo zaščite najmanj 30, ne samo na obrazu, ampak tudi na prsih, vratu, ramenih in rokah.

Sproži aktivno družabno življenje

Študije so pokazale, da so ljudje, ki so vedno obkroženi s prijatelji in družino, manj verjetno trpeli zaradi težav s srcem. Osamljenost povzroča depresijo, stres, visok holesterol, anksioznost, strah itd. To še posebej velja za starejše ljudi, ki se zelo žalijo, ko jih redko obiskujejo njihovi otroci, vnuki ali drugi sorodniki.

pijte alkohol v obsegu

Ustrezna "odmerek" za moške je dve obroki na dan in za ženske eno. Po drugi strani pa se lahko na koncu konča pijačo ne le z alkoholizmom, temveč tudi z boleznijo jeter ali trebušne slinavke in zdravstvenimi težavami na splošno. Zdravniki predlagajo, da pijete kozarec rdečega vina na dan, da preprečite srčni napad ali sladkorno bolezen.

Jejte sadje in zelenjavo

Z uporabo junk hrane, ki jo redko jedo sadje in zelenjavo, ki so zelo pomembni za razvoj in zdravje. Preden vzamete slano prigrizek, pojejte jabolko. Namesto francoskega krompirja - paradižnika in zelene solate. Sadje in zelenjava pomagata zmanjšati tveganje za bolezni srca, raka, debelosti, visokega holesterola itd. Prav tako razstrupljajo vaše telo in izboljšajo krvni obtok.

Vaja Moral bi iti na sprehod vsak dan, ali če "nimajo časa", vsaj uporabite stopnice namesto dvigala. Obstaja velika povezava med vadbo in dolgoživostjo. Športne aktivnosti lahko vaše življenje podaljšajo že 4 leta in tudi zelo dobro za srce, pljuča, duha in razpoloženje. Vadba najmanj 30 minut na dan.

Ne kadite

To je ena najhujših navad sedanje družbe. Ženske, ki prenehajo kaditi v starosti 35 let, še naprej živijo 6-8 let. Nikoli ni prepozno, da bi prenehali s kajenjem. Nihče ne pravi, da bo enostavno, vendar je vredno. Po prvem dnevu boste začeli opazovati koristi in s tedni in meseci se bodo povečali le.


4 Skrivnosti sreče

4 Skrivnosti sreče

Kako ste srečni? Zakaj tako vztrajno iščejo srečo? Misliš, da sreči potrebuje denar in priznanje? Resnica je, da ima vsak svoj pogled na srečo . Ustvarjanje enotnega ideala sreče je nemogoče. Vendar obstajajo nekatere skrivnosti, ki pomagajo razkriti pozitivno dojemanje sveta in razumeti zdrav razum.

(Koristne navade)

Okrepiti poškodovanih kolen s temi vajami uporabne navade

Okrepiti poškodovanih kolen s temi vajami uporabne navade

Colin - kompleksnih spojev. Praviloma so dovzetni za poškodbe. To se zgodi zaradi številnih potez, ki jih morajo opraviti v različnih ukrepih. sestavljajo tanjši hrustanec, mišice in kosti. skupaj z drugimi kolenskimi kostmi lahko podpirajo telesno težo. Vsak problem, ki vpliva na delo kolen, običajno zmanjša kakovost življenja.

(Koristne navade)