Navade, ki bodo še naprej svoje življenje


Navade, ki bodo še naprej svoje življenje

Zanimivosti Obstajajo nekatere slabe navade, ki zmanjšujejo življenjsko dobo in prispevajo k razvoju različnih bolezni. Dobra novica je, da obstaja tudi veliko dobrih navad, ki pomagajo ohranjati dobro zdravje, podaljšati življenje in predvsem bistveno izboljšati.

Ne pozabite, da imate samo eno življenje in telo, zato je pomembno, da poskrbimo za svoje zdravje in se držati na ta način življenja, ki bi vam zagotovil srečno dolgo življenjsko dobo. Če še vedno ne veš o teh dobrih navadah, ki nadaljujejo tvoja leta, vas spodbujamo, da preberete naprej in ugotovite, kaj je zdaj.

Ne prejedite

Strokovnjaki svetujejo, da jemljejo večkrat v majhnih delih ves dan. Najbolje je jesti 5 ali 6-krat na dan. Ne prejedite, zato si lahko zagotovite zdravo življenje in seveda zdravo težo. Vsakič, ko se pripravite za jesti, se prepričajte, da je del dovolj za jesti in ne trpi lakote do naslednjega obroka.

Več seksa

Reden seks je zagotovilo dobrega zdravja in dolgoživosti. Seks dviguje samozavest, povzroča sproščanje pozitivnih hormonov, kuri kalorije, znižuje krvni tlak, krepi imunski sistem, izboljša spanec in ščiti srce. strokovnjaki svetujejo, da imajo spolne odnose vsaj trikrat na teden.

Izogibaj se soncu predolgo

Ko je koža izpostavljena ultravijoličnim žarkom predolgo, je prezgodnje staranje, poleg tega pa lahko povzroči opekline, draženje in celo kožnega raka. Medtem ko je potrebno ostati na soncu, je pomembno vedeti, kako se izogniti negativnim vplivom na zdravje. Priporočljivo je, da vedno uporabite sončno kremo na obrazu in preostanku telesa.

Naj aktivno družabno življenje

Glede na različne študije, ljudi, ki so vedno obkrožen s prijatelji in družino, imajo manjše tveganje za bolezni srca. Osamljenost je dejavnik, ki lahko povzroči depresijo, žalost, stres, zvišan holesterol in druge bolezni. Čas skupaj z vašimi prijatelji in družino zelo pozitivno vpliva na vaše zdravje in vas naredi veliko srečnejšega.

Pijte kozarec vina na dan

Čeprav alkoholno zloraba slabo vpliva na vaše zdravje, Strokovnjaki so ugotovili, da kozarec rdečega vina na dan - jekoristno, saj pomaga pri preprečevanju srčnih napadov in celo sladkorna bolezen.

jesti sadje in zelenjava

Redno uživanje sadja in zelenjave, je izredno pomembno za boljšo in daljšo življenjsko. In sadje in zelenjava sta bogata z vitamini, minerali, antioksidanti in drugih hranilnih snovi, ki pomagajo ohranjati primerno težo, zdravljenje številnih bolezni, očisti telo strupov, ohraniti zdravo in mlado kožo in imajo številne druge prednosti.

Engage Športno - je najboljši način, da bi imeli dobrega zdravja in fizično obliko, in, seveda, je priporočljivo s strokovnjaki. Študije kažejo, da lahko vadba podaljša življenjsko4 leta, medtem ko so pozitivno vplivajo na zdravje srca, pljuč, in celo izboljša razpoloženje. Priporočljivo je, da naredite neke vrste šport in / ali opravite vsaj 30 minut na dan.

Kajenje Ne kadite - je ena od najhujših navad, ki so lahko le človek, saj ne le zmanjšuje pričakovano življenjsko dobo, ampak tudi pomembno vpliva na kakovost življenja kadilca. Ker kajenje povzroča pljučnega raka in drugih bolezni dihal, je ta navada je eden od najpogostejših vzrokov smrti v svetu. Kajenje je precej težavno, vendar je možno. Poleg tega bodo izboljšave vidna na prvi dan, in telo se začne postopoma obnovili njihovo zdravje.

Izogibajte se stresa

V naših življenjih se enkrat ali dvakrat srečujemo s stresnimi situacijami. Čeprav stres je normalno, strokovnjaki poudarjajo, da je vsekakor treba vedeti več o vplivu in posledicah težav. Po študijah ima stres negativen vpliv na duševno, čustveno in telesno zdravje. zato je priporočljivo, da se boj in ohraniti pozitiven odnos do življenja, ne pa, da se osredotoči na situacije, ki bi lahko s katerimi se soočajo. Morda se zdi težko, obstaja veliko načinov za boj proti stresu.


5 Stvari, ki jih je treba razmišljati pred smrtjo

5 Stvari, ki jih je treba razmišljati pred smrtjo

Ljudje pogosto žrtvujejo sedanjost, medtem ko se pripravljajo na prihodnost. To je eden od glavnih razlogov, da pa se počutijo, kot da zapravlja svoje življenje , ki spadajo v začarani krog misli "v primeru" in "To je tisto, kar morate storiti je, da ima nekaj v prihodnosti ..." Vendar pa je to zelo visoka cena, ki se ne opravičuje .

(Zanimiva dejstva)

Redkih znakov raka na dojki

Redkih znakov raka na dojki

Zanimivosti raka dojk - ena izmed najpogostejših rakov na svetu, ki najpogosteje prizadene ženske in moške je veliko manj. Tveganje za razvoj te bolezni se poveča s starostjo, vendar zgodnje odkrivanje bolezni daje veliko večjo možnost zdravljenja. Po podatkih je večina primerov raka zabeležena po 40 letih, zato morate nenehno pregledovati.

(Zanimiva dejstva)