9 Skrivnosti, da imajo sanje telo hujšanje


9 Skrivnosti, da imajo sanje telo hujšanje

Da bi imeli telo svojih sanj, je potrebno predvsem, bo moč in vztrajnost. To ne bi smelo biti zgolj vrsta ukrepov, ampak odnos do življenja. Cilj je ohraniti idealno težo in ostati zdrav.

Poleg tega, če določite svojo "popolno obliko", morate imeti tudi realističen odnos. Starost, metabolizem in vrsta oblike zagotovo vplivajo na vaš videz.

Najprej morate določiti maksimalne možnosti telesa in jih vzeti. Potem lahko sprejmete ukrepe za boljši videz, znebite se več kilogramov in poskrbite za roke.

Če sledite nasvetom v tem članku, zdravo hujšanje in lep videz postanejo več kot pravi. Preprosto je, poleg tega pa se bo vaše dobro počutje zagotovo izboljšalo.

strategije, da ima telo njihove sanje

1. Imate dober zajtrk

Ko rečemo "dober zajtrk", to ne pomeni, dopyvatykavo, teče iz hiše, in zagotovo ne navaja, da prenese Zajtrk. Ne pozabite:

  • telo ni bilo jemo 8 ur, zato morate slediti režimu, da zagotovite stabilnost metabolizma;
  • dober zajtrk vsebuje celulozo, vitamine in, seveda, beljakovine. Z drugimi besedami, da imajo del svojih sanj, ne odstranite iz vaše prehrane so beljakovinska živila, kot so jajca;
  • Druga pomembna točka, da v mislih, ko gre za zajtrk: Ovsena kaša je zelo uporabna za zdravje in obliko. Torej, zakaj ga ne zmešajte z majhno količino jabolk in oreškov?

2. Načrtujte svoje obroke

Načrtovanje je en način za nadzor, kaj jeste. Tako se lahko izognete nekaterim napakam, kot so nekoč doma, jesti je prva stvar, ki pade pod roko.

Ne zapravljajte časa: kupite dnevnik in pripravite svojo prehrano za en teden. Če imate čas, lahko iščete zanimive in okusne recepte.

3. Vedno imejte pri sebi vrečko s steklenico vode

nekaj tako enostavno in poceni kot priložnost za piti vodo ves dan, pomoč, ki vam očisti telo in ga prinese s toksini.

Če želite, dodajte malo limoninega soka v vodo, da izboljšate svoje koristne lastnosti in okus.

4. Zamenjajte rafinirane izdelke na celotnem zrnju

Izdelava nakupovalnega seznama, jo dodajte rjavi riž, polnozrnatega testenin, polnozrnatega kruha (kot so ovseni kosmiči ali rži) moke in polnozrnati, če bo speči nekaj.

Ta preprosta sprememba v prehrani bo koristna za zdravje in pripomogla k doseganju želene oblike. To je vredno.

5. Pojdite in hodite pol ure vsak dan

Seveda lahko polno uro najdete ves dan. Preden pridete na televizijo ali poslujete doma, morate nositi udobne čevlje in udobna oblačila ter se sprehoditi.

Ta aerobna vaja bo izboljšala zdravje srca in pomagal izgubiti težo. Lahko zbereš skupino prijateljev in greš na sprehode.

6. Reci "da" koristnih maščob

Nikoli ne bi napako diete, ki določene stroge omejitve in iz katerih odstranimo vso maščobo. Zdrava prehrana mora vsebovati mononenasičene maščobne kisline.

Dajo ti občutek sitosti, izboljšanje stanja arterij in poveča raven serotonina, ki ima pozitiven učinek na razpoloženje.

Bodite prepričani, da bi jedli več teh živil: losos

  • olje avokado orehi oljčno
  • mandlji, lanena semena 7.

jesti Chia semen Chia semena, ki vam pomaga, da telo svojih sanj. In vse zaradi dejstva, da pospešuje metabolizem in pomaga pri izgorevanju trebušne maščobe.

Ne pozabite na druge koristne lastnosti semen chia, ker je:

  • bogat z maščobnimi kislinami Omega 3;
  • ima protivnetno učinek;
  • pomaga boj proti celulitu in preprečuje prezgodnje staranje;
  • iskreno;
  • odlično ureja delovanje črevesja.

8. Nekoliko povečajte intenzivnost vadbe

Pojavi se nekaj prostih minut, jih uporabite. Ni važno, če nimate simulatorja doma, včasih je domišljija najboljši način za delo.

Lahko na primer poslušate zabavno glasbo in hodite po stopnicah. Ali vidtyskatysya, čepenje, naredite vaje z utežmi ...

Če bo sistem trdo trenirati in videli boste rezultate zelo hitro. Več informacij

5 vaj, da prinašajo v obliko zadnjice

9. spati 8 ur na dan

Če spite manj kot 6 ur na dan, da ima lahko resne posledice za zdravje. Na primer, metabolizemspremeni. Dejansko, če pomanjkanje spanja postane norma, boste znatno povečali tveganje za nastanek sladkorne bolezni.

Poleg tega, ko ste preveč zaspani in se počutite utrujeni, se sistem nagrad za možgane aktivira. Potem hrana vam daje občutek veselja in sprostitve, zato,ste postopno pridobili težo.

Po enem tednu brez ustreznega spanja, začnete želeli živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, da nadomestilo za pomanjkanje energije v možganih.

Torej naredi to. Da bi dobili telo vaših sanj, se morate držati jasnega razporeda.

Jejte ob istem času vsak dan, spal 8 ur na dan, kot smo sodelujejo v športu in predvsem, da te uporabne strategije oceniti svoje življenje. To bo pripomoglo k doseganju želenega rezultata.

To je vredno!


ŠEst razlogov za izgubo teže

ŠEst razlogov za izgubo teže

ČEprav ljudje težijo k izgubi teže samo za estetske namene, vendar obstaja veliko pomembnejših razlogov za zmanjšanje telesne mase. Zato v tem članku opozarjamo na šest razlogov za izgubo teže, ki je vedno namenjen ohranjanju zdrave telesne mase, vendar v nobenem primeru ni nižji od norme. 1. To je koristno za vaše zdravje Eden najpomembnejših razlogov za izgubo teže je pomagati zdravju.

(Izguba teže)

5 Preprostih vaj za izboljšanje videza dojk

5 Preprostih vaj za izboljšanje videza dojk

Teža prsih - to je eden izmed najbolj značilnih fizikalnih lastnosti žensko telo. To področje in zadnjici in trebuhu, veliko pošteno spola sanje privijte in preprečuje prezgodnje povešanje. Obstaja veliko kozmetičnih postopkov in shranjevanje izdelkov, ki obljubljajo, da podpirajo prsi elastično in fit.

(Izguba teže)