žIvil, ki zmanjšujejo stres pomeni


žIvil, ki zmanjšujejo stres pomeni

Naravna Stres - naravni odziv telesa. Ko je oseba v stresnem položaju, se raven adrenalina v telesu poveča. To je pomembno, saj omogoča hiter adrenalin reakcijo na nevarnost, ki se imenuje "hit in vodijo" (boj ali beg).

To ne pride v vseh primerih, vendar je telo še vedno počuti anksioznost, srčni utrip pospešil in sev mišic.

V večini primerov se telo aktivira pod določenimi pogoji. To so lahko zapletene situacije, utrujenost in stalna izpostavljenost neprijetnemu hrupu.

povzroči tudi slabe navade, pomanjkanje hranil in odvečnih toksinov v telesu.

Na srečo obstajajo določena živila, ki preprečujejo stres. Izboljšajo duševno zdravje. Takšna hrana lahko pomaga pri zmanjševanju stresa in povezanih simptomov.

Ni dovolj samo dodati te izdelke v svojo dieto, da bi se znebili stresa. Kljub temu bodo znatno izboljšali vaše razpoloženje in dobro počutje.

Želite izvedeti več o njih?

1. Mleko fosfolipidi iz mleka, z možnostjo za izboljšanje razpoloženja. Prav tako izboljšajo kognitivno funkcijo.

Je zelo koristno piti mleko vsak dan. In vse, ker izboljša odziv endokrinega sistema in psiho, da bi ga stresal. Mleko ima tudi pozitiven učinek na količino spomina in sposobnost zapomniti. 2. Borovnice

Ta okusen sadež izstopa med vsemi zaradi vsebnosti antioksidantov, kot so vitamini C in E.

Naravni Blueberry sokzmanjšuje nastajanje kortizola. Kortizol je eden izmed hormonov, ki poslabša učinke stresa.

Borovnice vsebujejo tudi kalij, magnezij in mangan. To so trije minerali, ki pomagajo zmanjšati fizično napetost. Na koncu so glavni vzrok stresa.

3. Črna čokolada

Priporočljivo jesti 40-45 gramov črne čokolade vsak dan. Dejstvo je, da črna čokolada zmanjša raven adrenalina in kortizola. Hkrati povečuje količino serotonina.

V taki čokoladi mora vsebnost kakava ne sme biti manjša od 60%. Ta izdelek pomaga pri zatiranju oksidativnega stresa, depresije, utrujenosti in drugih simptomov, povezanih s čustvenim neravnovesjem.

4. Rdeče vino

Ingver rdeče vino ima veliko uporabnih lastnosti.

Rdeče vino pomaga zaščititi zdravje srca. Prav tako izboljša cirkulacijo krvi, uravnava neravnovesja v živčnem sistemu in spodbuja olajšanje, ko imate napade na anksioznost. Preberite več

člen 10 negativnih učinkov stresa

5. Salmon lososa in drugih rib, bogatih z maščobnimi kislinami omega-3. Te kisline pomagajo zmanjšati vnetje in povečati proizvodnjo nevrotransmiterjev, kot je serotonin.

Losos vsebuje močne antioksidante ter pomembne minerale in elemente, ki se borijo za proizvodnjo kortizola in adrenalina. Kot rezultat izboljša sposobnost telesa, da prenese stres.

6. Avokado

Avokado - je sadje, ki je zelo zdravo za zdravje. Skrivnost njegovih koristnih lastnosti je visoka vsebnost maščobnih kislin, vitamina E in različnih mineralov. Ščiti celične stene in živčni sistem kot celoto.

Če jeste malo avokada vsak dan pomagajo nadzorovati krvni tlak, visoko raven kortizolain antioksidantov.

mandelj 7. mandlji, kot tudi vse druge suho sadje, vsebuje vitamin E, vitamin A sklop koristnih mineralov in maščob. Zaradi tega pozitivno vpliva na razpoloženje in poveča raven energije.

mandljev vsebuje vlakna, ki tudi pomaga pri obvladovanju stresa, ker olajša prebavne težave, ki se lahko pojavijo zaradi čustvenih ali fizičnih izkušenj.

8. Ovsena kaša

Ovsena kaša za doručak vam omogućava da bolje počnete dan. Boste mirni in imajo več fizične in duševne energije.

Poleg tega ogljikovi hidrati v ovseni kaši izboljšajo razpoloženje. In vse zaradi dejstva, da prispevajo k proizvodnji serotonina v možganih.

Glede na to, da se ta izdelek počasi prebavi, učinek takoj ne bo opazen, temveč bo trajal dlje.

9. Encimska hrana

Ena od skrivnosti dobrega duševnega zdravja je, da morate skrbeti za vaše črevesje. Črevesna flora pomembno vplivajo na splošno zdravje. Če se v črevesju kopičijo preveč škodljivih bakterij, lahko vpliva na duševno stanje osebe.

Fermentirani izdelki vsebujejo veliko koristnih bakterij. neposredno vplivajo na kemične procese, ki se pojavljajo v možganih, prispevajo k pošiljanju signalov o stabilnem normalnem razpoloženju skozi vagusni živec.

Na primer, mnogi od teh izdelkov vsebujejo probiotikLactobacillus rhamnosus. Ta bakterija zmanjša raven kortizola, ki se dvigne pod vplivom stresa.

Tukaj je kratek seznam proizvodov, v kateri je:

  • naravni jogurt jogurt
  • kumarice vložene brokoli

miso juha Dodaj teh živil v svojo prehrano za zmanjšanje posledic stresa in izboljša razpoloženje.

Zagotovo jih preizkusite!


Medicinski aromatizirane pijače, ki jih je vredno poskusiti naravna sredstva

Medicinski aromatizirane pijače, ki jih je vredno poskusiti naravna sredstva

Nedvomno pa je najbolj uporaben pijača, ki jo pijete vsak dan - je voda. Dnevna poraba vode je bistvenega pomena za ohranjanje vlage telesa in pomembne koristi za zdravje. Včasih smo se naveličali pitne vode in želimo uživati ​​nekaj okusnega. Torej poskusite s temi očarljivimi aromatiziranimi pijačami!

(Folk pravna sredstva)

Naravni izdelki za boj proti utrujenosti

Naravni izdelki za boj proti utrujenosti

Naravna pomeni, ne glede na to, koliko ste spali, vam ves dan, kot kaj si naredil ali ne. Morda je vtis, da ne boste nikoli dobili ali ne boste mogli pravilno organizirati urnika. Če v zadnjem času menite, da ne morejo storiti ničesar, kar potrebujete ali stalno zehanje, vam priporočamo, da si preberete ta članek.

(Folk pravna sredstva)