Izdelkov za boj proti utrujenosti in glavobol naravna sredstva


Izdelkov za boj proti utrujenosti in glavobol naravna sredstva

utrujenost sredi dneva, morda normalen odziv na fizični napor, stres ali pomanjkanje spanja.

pa imate priložnost, da se odzove na prehranske pomanjkljivosti, še posebej, če se ne držijo uravnotežene prehrane.

Ker veliko ljudi še vedno ne priznavajo pomen dobre prehrane, lahko pomanjkanje nekaterih hranil povzroči številne neželene učinke, tako telesne in duševne.

Problem je, da večina ljudi se trudijo, da prikrije svoje simptome z zdravili, energijskih pijač in drugih proizvodov, ki niso dejansko izboljšanje zdravja.

Najboljši način za boj proti utrujenosti in druge podobne težave - je dodati zdrave hrane za prehrano, , ki bodo povečale raven energije in zmanjšanje učinkov stresa.

Danes želimo deliti 9 izdelkov, ki so pogosto priporočajo proti glavobolu in utrujenosti.

1. ovsena kaša v boju proti utrujenosti

Oatmeal velja za eno izmed najbolj uporabnih žit, saj je odlična izbira za ohranjanje dobre telesne in mentalne sposobnosti.

Oatmeal - visoko kalorično hrano, ki vsebuje več vitaminov in mineralov, ki so koristne kroženje , zdravje srca in presnovo.

priporočamo, da jedo za zajtrk, s hranilnimi snovmi, ki jih vsebuje, se lahko uporablja skozi ves dan. Toda, ovsena kaša je primerna tudi, ko ste lačni, ali želijo hiter obrok.

2. Matice Matice so polne kalorij, ki povečujejo svojo energijo in vitalnost.

Vsebujejo kompleks B vitaminov in esencialnih maščobnih kislin pomagajo vaš živčni sistem, možgane in izboljša zdravje srca in ožilja.

Eating pest orehov vsak dan - to je dober način, da ostanejo krmijo in se znebite motenj, kot so glavobol in mišične napetosti.

lahko Zmerno uživanje orehov tudi izboljšati telesno zmogljivost. 3. Mleko

poraba

mleka lahko pomaga v boju proti utrujenosti in bolečine zaradi vsebnosti triptofana.

mleko stimulira sproščanje serotonina v možganih, ki povečuje občutek dobrega počutja in izboljšuje razpoloženje.

4. Čokolada

20-30 gramov čokolade ves dan je dober način za izboljšanje razpoloženja in raven energije, ker vsebuje maščob, ogljikovih hidratov in veliko kalorij.

najbolj pomembna stvar je, da je čokolada tudi zdrava vir antioksidantov - snovi, ki upočasnijo staranje celic.

5. laneno seme laneno seme vsebuje omega-3 maščobne kisline, proteine ​​in minerale, ki zagotavljajo energijo.

Dodaj na sadni smoothie, ovseni kosmiči, kruh in drugih živil, da uživajo koristi skozi ves dan.

6. Lentil

Dokazano je, da je najbolj uporabna kultura fižola. Leča so pomemben vir kompleksnih ogljikovih hidratov, železa, beljakovin in drugih pomembnih hranil za boj proti prekomerno utrujenost.

Lahko kuhamo juhe z lečo, jo dodajte k solatam ali torto in mnoge druge zdrave hrane. 7. Banane

nekoč verjeli, da je to sadje naredi gladko, vendar se je izkazalo, da banane lastnosti uporabne za hujšanje in za splošno zdravje.

Vsebujejo nekoliko več ogljikovih hidratov v primerjavi z drugimi sadje in se šteje med najbolj učinkovitimi in najbolj okusne naravne vire energije.

najbolje, banane vsebujejo tudi triptofan - aminokislina, ki stimulira sproščanje serotonina v možganih.

8. Zeleni

Zelena zelenjava listov mora biti del vseh vrst uravnoteženih diet. Njihova zelena barva je posledica vsebnosti klorofila - snovi s številnimi koristmi za zdravje.

So malo kalorij in imajo visoko energetsko učinkovitost, so tudi napolnjena z veliko vitaminov A, C, B, E in K.

listnato zelenjavo vsebuje tudi velike količine železa, magnezija in kalija - tri minerale, ki so potrebni za izboljšanje telesne zmogljivosti.

Med najbolj priporočenih zelenjava: špinača

  • zelena blitva brokoli
  • kapucinka cvetača zelje
  • rukola solata

9. Pusto meso pusto meso vsebuje manj maščob in so pomemben vir ogljikovih hidratov in beljakovin.

Njena poraba je pomembna za vzdrževanje mišične mase in izboljšanje duševne in telesne učinkovitosti.

Zagotavlja aminokislino imenovane tirozin, ki je povezana s koncentracijo in budnosti.

vsebuje tudi vitamin B12 - hranilo, ki se bori proti depresiji in simptomov utrujenosti.

Ne pozabite, da so ti proizvodi le devet vir hranil v prehrani, in ne odpravi glavobol in utrujenost.

Redno jih jejte za boj proti utrujenosti in glavobolu.


Kako ukrotiti nediscipliniranih las

Kako ukrotiti nediscipliniranih las

Naravni orodja Ena od najpogostejših težav, ki ga ljudje vseh starosti, s katerimi se soočajo, so nemirni, kodrasti lasje, še posebej v mokrem vremenu. Kljub dejstvu, da imajo trgovin veliko orodij za boj proti porednim las, bodo orodja, ki jih izdelajo sami, veliko bolj uporabna. Izvedite, kako jih pripravite iz našega članka in izkoristite naše nasvete.

(Folk pravna sredstva)

Kako uporabljati naravna sredstva za zdravljenje sinusitisa naravna sredstva

Kako uporabljati naravna sredstva za zdravljenje sinusitisa naravna sredstva

Sinusitis je ena od najpogostejših bolezni, ki prizadene na tisoče ljudi po vsem svetu. Glavni simptomi sinusitisa so razdražljivost in utrujenost, saj je v skoraj vseh primerih je bolezen pravilno diagnosticirana, zdravniki, in kot rezultat, je bolezen "nedolikovanoyu." Dobra novica je, da obstajajo načini, naravno zdravljenje sinusitisa, s katerim se lahko poslovite od tega nadležen problem in na koncu vrne občutek za vonj, z vzdihom olajšanja.

(Folk pravna sredstva)