Hranila za pomoč v živo na 90 z močno in zdravo srce pomeni


Hranila za pomoč v živo na 90 z močno in zdravo srce pomeni

Natural smo se vsi dobro zavedamo, da nima smisla, da živijo do 90 let in še vedno trpijo zaradi slabega zdravja. Vsakdo ima veliko pomembnih hranil, ki jih je treba vključiti v vašo prehrano, če želite imeti zdravo srce v starosti starega.

Zato je treba najprej ljudje biti čim bolj previdni, da se zdravijo sami. Šele potem dolgoživost lahko gre z roko v roki z dobrim, uspešnim življenjem.

Dobro zdravje je odvisno od številnih dejavnikov. Brez dvoma vsa hrana, ki jo porabimo, določa pravilnost naše prehrane in sposobnost vzdrževanja ustreznih ravni holesterola, krvnega tlaka in ravnotežja sladkorja.

Dobro jesti, da bi živeli bolje - tukaj je čarobna formula, ki jo je treba spoštovati, kadarkoli je to mogoče.

Tukaj na strani »Moje zdravje« predlagamo, da začnete spreminjati svojo prehrano, vključno z naslednjimi 9 hranili za zdravo srce.

1. maščobne kisline in omega 3

V naših člankih pogosto govorimo o prednostih mediteranske prehrane. Na koncu je zelo koristno za srce.

Na živila, ki prihajajo v to vrsto prehrane, vključujejo naravna olja in sveže ribe.

Ta hrana vsebuje mononenasičene maščobne kisline (oleinska kislina), ki so izjemno pomembne za zmanjšanje holesterola in trigliceridov.

Poleg tega, če dodajate hranila v prehrani, ki vsebuje Omega 3, lahko preprečite razvoj vnetja v kardiovaskularnem sistemu.

Več o Zelišča za zdravljenje povišanih ravni sečne kisline

2. Magnezij Magnezij - mineral, ki proizvaja vrsto energije pospešuje sprostitev mišic, zlasti srcu.

Ohranite ustrezno raven mineralov v telesu, da preprečite srčne napade in kapi. Zanimivo je, da ženske bolj verjetno trpijo zaradi pomanjkanja magnezija kot moški.

Če imate kakšne dvome, se posvetujte z zdravnikom za nasvet o zaužitju dodatkov magnezija.
3. Koencim Q10 Koencim Q10 sodeluje z magnezijem, selen, vitamin C, vitamin E in cink.

Pravilno ravnotežje teh hranil vam bo pomagalo preživeti starejše in imeti bolj zdravo srce.

Prav tako je pomembno vedeti, da koencim Q10 - to

antioksidant vsebovana v nekaterih živilih, so najboljši porabi v zmernih količinah.

Še več, vedno bi morali izbrati najbolj naravne in ne-kemične izdelke. Tu so nekatere od njih: piščančje ali puranje jajca

  • sardele skuše losos
  • 4. Vitamin D Danes začnemo dati priznanje vsem neverjetno koristi vitamina D.

nekaj tako enostavno, kot z uporabo rednih krova sončno kremo za kratek čas, bo pomagal zaščititi pred različnimi boleznimi

ki so mnogi posebej povezani z srcem.

To hranilo najdemo tudi v jajcih, ribah ali celo nekaterih mlečnih izdelkih.

5. Vitamin C Vitamin C - močan antioksidant, ki jih je treba vključiti v vaši prehrani, če hočeš živeti do 90 in še vedno v odlični formi.

To preprečuje poškodbe celic, znižuje slab holesterol

(LDL), krepi žile in jih naredi bolj fleksibilen.Dober način za konzumiranje več vitamina C -začnite dan s kozarcem tople vode z limono.

Prav tako ne pozabite, da lahko naredite okusno solato, ki združuje jagode s špinačo ali oreške ali rezine puranje prsi z šipek semen ali kivi, npr. zagotovo boste uživali! 6. Probiotiki

Morda boste presenečeni, da si ogledate seznam probiotikov izdelkov, ki pozitivno vplivajo na zdravje srca.

Vedno pa je pomembno, da bolje pogledate stanje črevesja.

Bistvo je, da

nezdrava bakterijska flora oslabi imunski sistem

. To pa lahko povzroči trajni vžig. Če črevo je v slabem stanju, telo absorbira škodljive snovi, kar lahko vodi do neke resne in progresivno boleznijo srca.

7. AlicinAlicin je sestavina, ki jo vsebuje česen, kar ji daje značilen vonj.

Ta komponenta pomembno vplivajo tudi na zdravje srca in arterij, saj

zmanjšuje vnetje krvnih žil in izboljša prekrvavitev.

vključite česen v svojo dnevno prehrano. Če želite to narediti, nežno zdrobite česen česna in jo pustite pet minut, preden ga dodate v posodo. Tako povečate pozitiven učinek alicina. 8.

likopen likopen - zelo pomembno karotenoidov, ki

ščiti telo pred različnimi boleznimi srca.

Ta hranila najdemo v paradižnikih in korenje,

povečuje prilagodljivost arterij in poveča delovanje endotelijske tkiva, ki omogoča boj proti ateroskleroze. 9. Vitamin E Vitamin E vsebuje

avokado, špinačo in mandlje. Ta vrsta hrane

je antioksidant in zaščitne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati slabega holesterola in povečanje koristnega.

Kljub temu, ne pozabite, da je pomembno ohraniti ustrezno raven tega vitamina, vendar ne pozabite na druge hranilne snovi. Dejstvo, da lahko razvoj pomanjkanja magnezija ali vitamin C, motijo ​​čarobno formulo namenjeno izboljšanju zdravja kardiovaskularnega sistema.


Nasveti za odstranjevanje zaprtja

Nasveti za odstranjevanje zaprtja

Zelo pomembno je, da vsakodnevno vzdržujete svojo telesno dejavnost. To je eden od načinov za spodbujanje različnih funkcij organov vašega telesa, vključno s pomanjkljivostmi. Brazgotinjenje lahko vpliva na vas kadar koli v življenju in v kateri koli starosti. Zato je najprej treba ugotoviti, ali resnično trpite zaradi te bolezni.

(Folk pravna sredstva)

Resveratrol - trden ščit za možgane

Resveratrol - trden ščit za možgane

Stavim, da ko boste prvič slišali to novico, boste to seveda vzeli za šalo ... zdravilo, ki vse zdravi? Hmm ... kako čudno! Glede na oglaševalske slogane je resveratrol čudežno zdravilo, za katerega so vsi tako dolgo čakali! Omogoča kardiovaskularne in pljučne težave. Poleg tega je resveratrol pomemben zaveznik v boju proti raku, debelosti, diabetesu, visokemu holesterolu in celo izboljšuje zdravje možganov.

(Folk pravna sredstva)