Nepričakovanih razlogov, da bi jedli več zelena Recepti


Nepričakovanih razlogov, da bi jedli več zelena Recepti

vsi moramo jesti več zelena.To zelenjave osveži dah in ima veliko hranilnih snovi, je treba dodati, da v vsakodnevni prehrani.

Dobra novica je, da se zelena lahko porabi na različne načine. Lahko pripravimo solato za juho iz zelene,sok, pire ... nahrani in pikantnimi.

V starih časih, je ta rastlinski pogosto uporablja kot terapevtski element pri številnih boleznih: težavez jeter, srca, bolezni prebavil ...

Očitno je, da zelena sama ne more rešiti problem bolečine, vendar je lahko koristno izboljšati splošno zdravje. To je eden izmed najboljših živil, ki jih lahko dodate v vašo prehrano.

V nadaljevanju smo opisali razloge 9 začeti jesti bolj zelena. Čutiš kaj v svoje zdravje!

1. Zelena je kalorij in veliko hranilnih snovi

nizko Če želite shujšati, mora zeleno biti del vaše prehrane. To je eden od najmanj kaloričnih izdelkov.

  • ima visoko vsebnost in minerale vode, na primer kalcija, natrija in magnezija.
  • Vsebuje veliko vitaminov A, C, E, D, B6, B12 in vitamin K.
  • ne pozabi svojega eterična olja, vlaknin in antioksidantov.

Preko vseh teh komponent, zelena je velik zagovornik srca, antibakterijske, diuretik, izkašljevanje in tonizuvalnym sredstvi. 2.

mora jesti več zelena za zmanjšanje vnetja

Morda čutite bolečine v sklepih. Artritis ali preobremenitev mišic, ki jih spremlja vnetja, ki povzroča nelagodje.

Zelena - eden najboljših prehranskih protivnetnih zdravil, ki se lahko jedel.

razlog, zakaj zelena pomaga zmanjšati vnetje in se sprostite laži tkiva v vsebino polyacetylene. Ta element pomaga odpraviti toksinov in zdravljenje revmatoidnega artritisa, osteoartritisa, osteoporoze, protina, astme in bronhitisa.

3. Zelena pomaga umiriti

Zanimivo, vendar učinkovita: vsi minerali iz zelene najdete magnezija. Ta mineral skupaj z eteričnimi olji pomagapomirja živčni sistem in pospešuje celjenjepočitek.

Kaj pa okusno juho z zeleno za večerjo? 4.

alkalna prehrana Zelena vsebujealkalnih snovi, spuščene v vychavlenni. Pomembno je vedeti, da so mnogi od teh hranil izgubila med kuhanjem.

Zato, da bi dobili več hranil iz zelene, jo morate porabiti surov ali sok iz njega.

5. Celuloza izboljša prebavo

Eden od odličnih načinov za izboljšanje prebave in izogibanje zaprtju - naredite zeleni sok in zelje.

Ti minerali, skupaj z različnimi kislinami in fitokemikalijami, so odlični viri prebave, ki tudi preprečujejo nastanek črevesnih plinov. 6. Celerija dobro vpliva na vidljivost

Drug razlog, da jemlješ več zelene, je, da je odličen izdelek za vid.

Ker zelena vsebuje vitamin A. Eno steblo zelene dnevno, da dobite 5% dnevne hitrosti tega vitamina.

7. Celerij pomaga zmanjšati raven holesterola

Celery pomaga zmanjšati raven "slabega" holesterola, znanega kot LDL holesterol.

To je posledica posebne komponente, fitokemične kombinacije 3-n-butilftalida.Prepoznati je, ker je element, ki daje zeleni poseben vonj. Torej jejte, ko se zabavate. To je vredno!

8. Zmanjšuje krvni tlak

Če ste bili diagnosticirani s hipertenzijo in ne veste, kako to stanje stabilizirati, sledite prehrani. Zelena je učinkovito sredstvo za stabilizacijo tlaka zaradi prisotnosti istega elementa, ki pomaga znižati holesterol: 3-n-butilftalid.

Nutricionisti priporočajo, da vsak dan prehranjujejo dve palici za zeleno čutijo rezultat.

9. Zelena je dobra rakotvorna

Vsi vemo, da trenutno ni zdravila, ki bi lahko preprečilo nastanek rakavih tumorjev. Toda lahko zmanjšate tveganje za porabo bolj hranljivih in hranljivih živil. Elj Celery vsebuje dve vrsti posebnih flavonoidov: apigenin in lutealin.

Ti dve antioksidanti, v skladu s člankom, objavljenim v Journal of Clinical Cancer Research, učinkovito vplivajo na nadzor rakastih pljučnih tumorjev.

Na koncu lahko dodamo, da

poraba zelene je koristna za zdravje

. Vendar to ne pomeni, da morate upoštevati strogo prehrano, ki vsebuje le nekaj zelenjave, sadja in vlaknin, da znižate telesno težo in ravni holesterola.Basic - pametno jesti.

Ne pozabite na beljakovine, ogljikove hidrate in zdrave maščobe v oljčnem olju, oreščkih.


Banana smoothie za neverjetnih receptov za hujšanje

Banana smoothie za neverjetnih receptov za hujšanje

Desetletja, se ljudje ne dodajo prehrani banan za hujšanje. Vendar pa številne študije kažejo, da banane so v nasprotju s splošnim prepričanjem dobra za telo in lahko pomaga tistim, ki se trudijo, da izgubijo težo. Banane so okusne, ampak zato, ker vsebnost kalija, so tudi koristne za boj proti vnetje in zastajanje tekočine.

(Recepti)

5 Okusne jedi z recepti chia semena

5 Okusne jedi z recepti chia semena

Chia semena - negovalna in zdrav izdelek , ki je v kratkem času postal nor priljubljenost po vsem svetu zaradi svoje neverjetne lastnosti. Medtem chia semena, ki rastejo v Gvatemali in Mehiki, je splošno znan po kot "super živila" , ker izdelek vsebuje velike količine hranil. Zaradi okusa orehov je Chia popolnoma združena z drugimi izdelki, zato je enostavno dopolnjevati običajen meni.

(Recepti)