zajtrk ovsena kaša je ena izmed najbolj uporabnih in okusne celih pridelkov žita. To je tudi najbolj priljubljena v svetu zrn zaradi svoje visoke energetske vrednosti, in da ovsena kaša je prav tako znan vir energije, zaradi česar je rezana v mnogih kultur in narodov. Preberite več o 10 izjemno koristne lastnosti ovsenih kosmičev (plus bogat zajtrk recept!)
V žita vsebuje več beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov in hranil, kot druga žita. In najboljši del je, da lahko jeste v vsakem letnem času, saj je vedno na voljo po nizki ceni! Ali potrebujete kakšne druge razloge, da bi jedli ovseno kašo vsak dan?
vlakno ovsena kaša vsebuje spojino imenovano beta-glukan,in ki, po nekaterih tekočih raziskav je zelo uporabna za tiste, ki trpijo zaradi visokega holesterola. Uporaba ovsene kaše za zajtrk pripomore k ohranjanju zdravja. To je antioksidant
Oatmeal ima tudi antioksidativne lastnosti, tako da pomaga pri boju proti prostim radikalom, ki nastajajo zaradi slabega holesterola v telesu. Ta vidik je zelo pomemben in ima ključno vlogo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja.
beta glukan iz žita, je najboljši imunski sistem za boj proti različne viruse in bakterije, ki povzročajo nalezljive bolezni. Dnevno uživanje ovsenih kosmičev pomaga krepiti imunski sistem in ščitijo telo iz teh škodljivih patogenih bakterij.
Ljudje, ki redno jedo kašo imajo manj možnosti za okužbo sladkorne bolezni tipa 2. Za tiste, ki že trpi zaradi diabetesa, topne vlaknine najdemo v ovsena kaša, ki je zelo uporaben, saj stimulirajo presnovne proizvode z visoko vsebnostjo škroba in urejanje ravni krvnega sladkorja, zlasti takoj po obroku. Izboljšuje prebavo
Dejstvo, da ovseni kosmiči izboljšuje prebavo pomeni, da preprečuje tudi zaprtje. Topne vlaknine zmanjšuje količino želodčne kisline in žolča in njihovih škodljivih sestavin.
Eden od glavnih razlogov, zakaj priporočeni dnevni porabi ovseni kosmiči za zajtrk je, da daje občutek sitosti za dolgo časa in odpravlja lažno človeško željo, da bi ves čas prehranjevanja. To je zaradi ovsena kaša vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, ki se imenuje tudi počasi absorbira ogljikove hidrate. To je proti raku
Oatmeal vsebuje Lignani in fitoestrogene, ki so dva ključna elementa, ki pomagajo preprečiti raka, povezanega s hormonsko neravnovesje. Zato je križ svetujemo, da porabijo ženske, ki so v menopavzi, saj so raziskave pokazale, da ima prisotnost v prehrani ovsena kaša pomembno vlogo pri prizadevanjih za zmanjšanje tveganja za nastanek raka dojk.
ovsena kaša neločljivo učinek podoben učinek kašelj sirup, zato bo še posebej koristno za tiste, ki trpijo zaradi kašlja ali bronhitis. Študije so pokazale, da lahko redno uživanje velikih količin celih zrn pridelkov, kot so ovseni kosmiči, zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni v otroštvu astmo za 50%.
Ta študija je bila izvedena na podlagi primerjave ovsenih kosmičev z ribami, in je pokazala, da lahko redno uživanje teh izdelkov tako zmanjša tveganje za astmo in 50%, pa vendar bo to zmanjšalo tveganje za zoženja bronhijev dihalnih poti do 80%. Ščiti
, ki so vsebovani v ovsena kaša in drugih žit, rastlinskih snovi, ki vstopijo v naše telo med prebavo in lahko pomagajo zaščititi naša srca iz različnih bolezni.
kaša pomaga odpraviti sečne kisline iz telesa in povečuje količino urina z vsebnostjo silicija v ovseno kašo. Ta lastnost žitaric pomaga tudi pri boju z protinom in drugimi boleznimi, povezanimi z zadrževanjem tekočine v telesu.
Obstaja veliko načinov, na katere lahko pripravite kašo za zajtrk, vendar želimo deliti z vami en preprost recept za njegovo pripravo, ki vam bo pomagal, da začnete dan. Sestavine
čAj z ingverjem in aloe, močni, naravni recepti pijača
čAj z ingverjem in aloe - je ena izmed najmočnejših zdravil pijač, ki lahko najdejo. Če še niste poskusili, je čas, da to storite. Odkrijte čudovit okus in neverjetne lastnosti tega čaja. V naravno zdravilo, teh dveh sestavin, brez dvoma najbolj znan in najbolj pogosto uporabljen. Aloe - to je bush rastlin.
Kako povečati produktivnost: 5 Recepti beljakovinski koktajl
Morate visoko stopnjo telesne in duševne zmogljivosti za izvajanje vse, kar morate storiti, in rešiti vse težave, ki se pojavljajo tekom dneva. Zadostna energija je odločilni dejavnik pri uporabi časa. Vendar, slabe prehranjevalne navade, stres in utrujenost lahko poslabšajo kakovost dela in resnično vplivajo na vsakdanje življenje.