Uporabne 5-minutni navade


Uporabne 5-minutni navade

Uporabne Habits Kadarkoli govorimo o navadah zdravega načina življenja pride na misel intenzivne dejavnosti, kot so: tek, zmanjšanje vnosa hrane ali zgodaj dviga.

Zdrav življenjski slog na noben način ne pomeni, kaj morate trpeti, vrgel svoje najljubše stvari ali radikalne spremembe. Vedeti je treba, kaj moramo počutiti bolje.

Poleg tega ste morda presenečeni, vendar včasih majhne spremembe povzročajo velike notranje spremembe, lahko izboljšate dobro počutje in ravnotežje.

Danes ponujamo nekaj zelo preprostega: preizkusite teh 9 zdravih življenjskih navad, ki trajajo le 5 minut vsak dan.

Namesto tega boste dobili veliko!

1. Koristne navade: sadje za

zajtrk Včasih nimamo časa ali želimo nekaj slajše, kot kavo in krof, preden zapusti hišo

  • To ni dovolj, in je verjetno, da pol ure boste lačni in imajo glavobol Torej ne dvomite: prva zdrava navada je dodajanje sadja na zajtrk.
  • sadje, bogato s fitokemičnimi hranili, vitamini, vlakninami. dajejo občutek sitosti. Zato ne oklevajte, da bi jedli jabolko, hruško, limono, grozdje ali katero koli drugo sezonsko sadje, ki vam je všeč vsak dan.

2. Pozitivno načrt vaš dan

Ko smo se zbudili v jutro, je prva stvar, ki pride na misel - našo zavezanost: moram storiti, je kupiti nekaj, poslali nekaj, nekaj drugega ...

Vsi vemo, da je zaveza so del našega vsakdana in morajo biti dobro načrtovane, vendar je pomembno razmišljati tudi o tem, kaj si zaslužiš.

  • Zaslužim si nekaj ur na koncu dneva.
  • zaslužim se mirno in se sprostiti v določenem trenutku čez dan.

Torej poskušajte načrtovati svoj dan z ravnovesje med obveznostmi in vašim osebnim prostorom in potrebami.


3. 5-minutni stres

Poiščite trenutek čez dan, da se raztezate 5 minut. To je najmanj časa, ki vam bo vaše telo cenilo.

Sedi na ravno naslonjalo.

  • Počasi najprej obrnite glavo na eno stran in nato v drugo.
  • Potem dvignite eno ramo in naredite majhne zavoje. Naredite isto z druge strani.

To je zelo enostavno in sproščujoče.

4. Premaknite se 5 minut

Telo potrebuje gibanje. Morda mislite: "ampak sem se ves dan gibal!"

Vendar pa naši telesi potrebujejo aerobno vajo: ves dan bivanje na nogah ali nakupovanje ni dovolj, če bi rekli, da smo se premikali dovolj.

  • Pojdite po lestvi
  • Pojdite hitro
  • Ples 5 minut

5. En zdrav vsak dan nakup

To je ena izmed najboljših zdravih življenjskih navad, ki jih lahko vsak dan prakticiramo. Vsak dan naredite zdrav nakup. To je postopno zavedanje, da moramo bolje jesti.

  • Namesto belega kruha kupite kruh iz pšeničnega zrnja.
  • Namesto gaziranih pijač kupite steklenico vode.
  • Če vam je všeč sladko, kupite sadje.
  • Nakup sadja in zelenjave, ki ne vsebuje škodljivih snovi.

6. Razvajajte se, da se počutite dobro

Mogoče pripadate tistim ljudem, ki radi skrbijo za druge. Vedno prideš domov s presenečenjem za svoje otroke ali partnerja.

To so dobre in pozitivne navade, vendar mislite, ko ste se zadnjič, ko ste se razvajali? Vse kar potrebujete je 5 minut.

  • Nakup nekaj malega, ki vam prinaša užitek in vas veseli: knjiga, obleka, glasbeni disk.
  • Nakup sladoleda, vina ali pijačo kave v svojem priljubljenem kraju.
  • Odstranite čevlje in bodite bosi na plaži. Naj noge občutijo toplino peska in vlago morja.

7. Vadite vztrajnost: povejte, kaj mislite

Ena izmed najbolj uporabnih navad, ki jih lahko vsak dan prakticiramo, je biti iskren, iskren in govoriti, da se zaščitite pred sebičnimi ljudmi in slabo energijo.

Postopoma boste razumeli, da je vaše zdravje in dobro počutje odvisno od tega, kaj čutite, mislite in počnete.

8. Ujemite tiste, ki jih imate radi

Ta nasvet je zelo koristen za vaše zdravje in imate vso pravico, da dovolite objemom, da trajajo več kot 5 minut.

Ni razloga za to. Hugs krepijo vezi, razbremenijo stres, izboljšajo dobro počutje in povečajo samozavest.


9. 5-minutni vroči tuš

Ni boljšega načina za dokončanje dneva, kot vročo prho za 5 minut, znebiti toksinov, sprostite mišice in zmanjšajte napetost, vzdihljajte po trdo delovni dan.

Kot lahko vidite, se te navade zelo enostavno izvajajo v praksi brez pretiranih žrtev. Potrebujemo samo voljo in jasno željo, da se počutimo bolje.

Želite začeti danes?


šKodljive učinke jeze na zdravstvenih navadah

šKodljive učinke jeze na zdravstvenih navadah

Koristne Poleg tega, da je vedno slabo, da bi dobili jezen na nekoga ali sebe, lahko jeza poškoduje tudi telo. Obstaja močna povezava med našimi čustvi in ​​načinom, kako se telo odziva na njih. V tem članku boste izvedeli, kako jeza lahko škoduje vašemu zdravju in kako postati trda oseba. Wrath (ali draženje) in strah sta najhujše čustva na naše telo, srce in um.

(Koristne navade)

Koristi pitje zelenega jabolka na prazen želodec

Koristi pitje zelenega jabolka na prazen želodec

Uporabne navade vas zagotovo slišali izraz: ". Eno jabolko na dan - in ne potrebujejo zdravnika" Enako velja za zelena jabolka. Vse sorte jabolk imajo izredno veliko korist za zdravje, zelenjava pa vsebuje zlasti beljakovine, vitamine, minerale in vlakna. So znani po svojih koristnih lastnostih, ki pomagajo pri boju proti prebavnim motnjam, imajo visoko raven ugodnega holesterola, uravnavajo glukozo in izboljšujejo apetit.

(Koristne navade)