8 Navade, ki lahko vodijo v depresijo


8 Navade, ki lahko vodijo v depresijo

Zanimivosti Ali ste vedeli, da lahko vsakdanje navade, kot so skladno s posebno dieto, telovadbo, stiku z naravo, dihanje in celo svojega uma vplivajo na zdravje in na koncu celo povzroči depresijo?

dejavniki Depresija je lahko veliko, tako da, če boste spremenili nekatere vsakdanje navade že v kratkem času boste opazili izboljšanje. Predlagamo, da izvedete več o navadah, za katere morda ne boste pripisovali veliko pomena. Pomanjkanje hranil

Medtem ko to lahko preseneti, ampak pojav takšnem stanju, kot je depresija, so med seboj tesno povezaniživčni sistem človeka in hrane, ki jo jedo. Za ohranjanje zdravja mora oseba spremljati ravnovesje hranil v telesu. Torej, če želite, da bi se izognili depresije in druge težave z živčevjem, morate naslednja hranila:

  • magnezij, ki jih najdemo v orehih, zeleni in avokada velikih količinah;
  • Triptofan je aminokislina, bogata s kakavom;
  • Omega-3, ki ga vsebuje semena lana;
  • Vitamin B12, ki je bogat sardinami, jajci in mlečnimi izdelki;
  • Folna kislina, ki v velikih količinah vsebuje sadje in večino zelenjave.

Škodljiva hrana

Po drugi strani pa obstajajo izdelki, ki samo zastrupijo naše telo in jim odvzamejo vitamine. Povzročajo zasvojenost, uničijo naravno ravnovesje telesa in povzročijo motnjo razpoloženja . Ti izdelki vključujejo:Meso, če se porabi preveč;

  • nasičene maščobe;
  • Aspartam (umetno sladilo);
  • konzervansi in umetna barvila;
  • sladkor in sladkarije;
  • pijača z veliko umetnimi sestavinami;
  • Alkohol Pomanjkanje telesne aktivnosti

Sports so sestavni del zdravega življenjskega sloga, saj zaradi njega v telesu

proizvaja veliko endorfinov. Imenujejo se tudi hormoni sreče. Mnogi ljudje verjamejo, da je šport potreben samo za vzdrževanje stabilne teže, človeštvo pa je vedno uporabljalo telesno dejavnost! Prej le, da bi preprosto preživeli in zdaj opravljanje športa opravlja bolj estetsko funkcijo. Toda v resnici mora biti telesna dejavnost sestavni del našega življenja. Takoj, ko boste malo posvetili uresničitvi, boste takoj opazili izboljšanje vašega stanja.Čuden videz

Lahko vas preseneča, vendar je usmeritev vašega pogleda povezana tudi s spremembo razpoloženja.

dolgočasno videz tesno povezana z negativnimi občutki, ki je razlog, zakaj vedno bolje poiskati in se osredotočiti svojo pozornost na predmete, ki so daleč stran. To je zelo preprosta vaja, ki vam ne bo izplačala dodatnih naporov. Izogibajte se notranjih konfliktov

Po mnenju nekaterih zdravnikov morate najprej najti izvor depresije. V našem življenju ponavadi prezremo pojav določenega problema in pričakujemo, da ga bo rešil sam. Pogosto so ljudje prisiljeni narediti nekaj proti svoji volji, tako da se kopičijo v smislu jeze in frustracije. Za zdravljenje čustvenih motenj, priporočamo uporabo homeopatskih zdravil

cvet ali drog Dr. Bach, ker nimajo kontraindikacij in stranskih učinkov, pa vendar jih je mogoče uporabiti pri katerikoli starosti. Ne pozabite na naravo

Mentalna nestabilnost postaja vse bolj razširjena, zlasti med sodobno mladino. Eden od razlogov za to je lahko pomanjkanje komunikacije z naravo. Vsakdo ve, da je zelena čudovito sprostitev in sončenje zelo potrebno za ljudi s slabim zdravjem, ampak res, vse, kar potrebujemo, so urivnovazhuvachi duševno stanje. Če živite v mestu, poskusite priti do narave vsaj vikende. Nepravilne dihalne

Uporabili smo dihati samo živeti, ampak v resnici

vsaka celica v našem telesu potrebuje kisika , in če to ni dovolj kisika za nas, naše telo doživlja stres. Zelo pomembno je, da se naučite pravilno dihati. Če želite to narediti, poskusite narediti posebne vaje (joga, tai chi, dihalne vaje, metoda Feldenkrays). Pomanjkanje komunikacije

Ljudje, ki so depresivni so običajno ločeni in pobegniti

komunikacijo z okoljem, tudi s svojimi najbližjimi in najbolj domorodcev. Zato se morate močno boriti proti depresiji, čeprav se ta proces morda zdi zelo težak.Dober način za boj proti depresiji je masažna seja nekoga v vašem okolju. Lahko uporabite eterična olja, znana po njihovi zmožnosti za izboljšanje razpoloženja. Najbolj pogosto uporabljajo olje origana, sivke, kamilice, bergamotke, geranije, jasmina, limone, sandalovine, mandarine, melise, oranžno cvetje in pomaranč petyhrena, šipek, žajbelj, melisa in ylang-ylang. V tem vonju izberite tisto, kar vam najbolj ustreza. Pred uporabo z vlažilcem zmešajte izbrani okus.


Globoka depresija: 5 malo znana dejstva Zanimivosti

Globoka depresija: 5 malo znana dejstva Zanimivosti

Globoko depresijo - je eden od najpogostejših duševnih bolezni v sodobni družbi. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) prizadene skoraj 350 milijonov ljudi in se bo po napovedih povečevalo v prihodnjih letih. Ne smemo pozabiti, da ta motnja vpliva na otroke in pomemben del mlade populacije.

(Zanimiva dejstva)

Kakšna je barva urina, ki govori o vašem zdravju?

Kakšna je barva urina, ki govori o vašem zdravju?

Vsakdo ve, da to ni zelo dobra tema. Lahko ste eden od tistih, ki obiščejo stranišče in ne namenjajo preveč pozornosti vrsti urina, vendar zdravniki priporočajo, da veste, kakšno barvo imate v njej. Pomembno je vedeti, da ni le bolečina lahko jasen znak zdravstvenih težav. Barva urina vam lahko kažejo tudi nekatere znake telo stanju, slaba prehrana, bolezni, nezadostno ali pretirano uporabo vode .

(Zanimiva dejstva)