Zajtrk za pomoč pri izgubi teže


Zajtrk za pomoč pri izgubi teže

Zajtrk recepti - popoln čas, da začnete dan zdrava in okusna, poleg tega pa je zelo pomembno, da se zagotovi energijo in povečati našo presnovo. Mnogi ljudje preskočijo zajtrk, zaradi pomanjkanja časa ali apetita celo saj menijo, da je način, da delajo nekaj dobrega za svoje telo. Vendar pa so študije pokazale, da lahko preskoči zajtrk resna napaka, tako za zdravje in hujšanje.


Če želite uporabiti obrok se aktivira metabolizem in izgubijo težo, ne bi smeli zadovoljiti z uporabo izključno ovsenih kosmičev, jajčnih beljakov ali celih krekerji zrn. Obstajajo tudi druge dobre ideje, ki vam lahko pomagajo uživate v zajtrku in dobili vse, kar potrebujete, da začnete dan dobro in brez poseganja v prehrani, katerih cilj je hujšanje.

toast s prekajenim

lososa ta okusen recept - odlična izbira za zamenjavo običajni zajtrk. To jed lahko zdi neprimerna za hujšanje z uporabo sveži sir, vendar vas skrbi. Raziskovalci menijo, da je kalcij iz mlečnih izdelkov, pomaga gorijo več maščobe.

  • Sestavine 1 rezina belega kruha - ocvrti
  • 1-1 / 2 žlici smetane sir 60 gr
  • dimljen losos 1 čebula rezine debeline
  • 1 žlica drobnjaka Priprava

Spread simi namaz na toast, nato dodamo dimljeno vrh losos, debelo rezano čebulo in žrebec.

Skupaj: 360 kalorij

Green Eggs Ta čudovit recept vsebuje beljakovin in bistvene vitamine, ki jih potrebujete za ta dan. Vsebuje špinačo, ki je dober pomočnik za hujšanje in nadzor nad željo, da bi jedli preveč pogosto čez dan.

  • Sestavine 1 žlica oljčnega olja 1 skodelica sesekljane
  • pečurke 2 skodelice špinače 1 jajce

Priprava Heat malo olja v ponvi in ​​mladic gobe in špinače v nekaj minutah. Ko so pripravljeni, jih odstranite iz ponve in spečemo jajce v majhni količini olivnega olja. Nato dodajte jajce v zelenjavo in uživajte.

Skupaj: 230 kalorij

češnje in čokoladni vaflji

Glede na študije, polnozrnate žitarice, ne le pomaga shujšati, vendar pa lahko tudi pri preprečevanju bolezni srca in diabetes drugega tipa. S tem okusnim zajtrkom lahko uporabite cela zrna s čudovitim okusom čokolade in češenj.

  • Sestavine 1 žlica mandljevega in čokolada smetana
  • 2 Zrna vaflji 1 skodelico sveže češnje, koščic Priprava

širijo Zrna vaflje s čokolado smetano in mandlji na vrhu okrasimo z češnje.

Skupaj: 350 kalorij

Toast Mango Mangopoln antioksidantov, vitamina C, vitamina A in vlaknin, ki vam pomagajo izgubiti težo in se počutijo bolje krmo.

  • Sestavine 1 žlica sveži sir 2 rezini toast
  • 1 skodelica rezine manga

pripravo razprta sveži sir za toast in položimo rezine manga na vrhu.

Skupaj: 310 kalorij Musli s češnje

Po raziskavah sistema University Health v Michiganu, se pigmenti v višenj pomaga zmanjšanje teže in telesne maščobe. To žit je okusna in vam bo omogočilo, da izkoristijo češnje za zajtrk. Sestavine

  • pol skodelice valjani oves pol skodelice nesladkanega mandljevo mleko
  • 1 žlička zmlete klinčke 2 žlički
  • čebelam 2 žlici sesekljane češnje

Priprava namočimo ovsene v mandljevega mleka in čez noč v hladilniku. Zjutraj zmešajte z drugimi sestavinami.

Skupaj: 336 kalorij

ovsena kaša z orehi in jagode

Ta okusen zajtrk bogat z vlakninami in pomaga shujšati in obdržatiobčutek sitosti in ne razmišljati o hrani.

  • Sestavine 1 paket ovseni 1 skodelica
  • posnetega mleka 2 žlici sesekljane orehe pol skodelice malin
  • ½ skodelice borovnic

ki uporabijo mleko za kuhanje ovsene po navodilih na embalaži. Ko je kaša pripravljena, dodamo orehe, maline in borovnice.

Skupaj: 351 kalorij

jogurt in grenivke

Sestavine

  • 225 december luč jogurt
  • 1 žlica pšeničnih kalčkov
  • žlička medu
  • 1 žlička razlog laneno
  • 1 srednje grenivke

Izdelava

V skledi zmešajte pšenični kalčki in mleto laneno seme kot osnovo. Nato položite plasti grenivke in jogurta v steklo na izmenično mesto. Od zgoraj dodajte med in pšenične kalče.

Skupaj: 252 kalorij


Vegetarijanskih receptov, ki nadomeščajo testenine, riž in krompir recepti

Vegetarijanskih receptov, ki nadomeščajo testenine, riž in krompir recepti

Ena izmed največjih težav vegetarijance, še posebej tiste, ki želijo zmanjšati porabo ogljikovih hidratov so testenine, riž in krompir. In praviloma so osnova številnih diet. Ti izdelki imajo visok glikemični indeks, vendar se v večini prehrane to dejstvo ne upošteva. Na srečo obstaja vrsta bolj zdravih receptov, kot so ti vegetarijanski recepti.

(Recepti)

5 Nasvetov za izboljšanje jetra in žolčnik Recepti

5 Nasvetov za izboljšanje jetra in žolčnik Recepti

Jeter in žolčnika - dve med seboj povezanih organov, ki imajo nekaj skupnih značilnosti. Oba se nahajajo v desnem delu trebuha in povezani s cevmi, znanih kot žolčnih vodov. jeter - je nedvomno organ, ki ima ključno vlogo v telesu, saj toksine, sintetizira hormone in encime, glikogen vzdržuje, upravlja železo, baker in vitamina A.

(Recepti)